Ny fianarana mba mihinana araka ny tokony ho: voa sy ny voaroy, ary ny sakafo sanda caloric

sakafo voalanjalanja dia olana tsy mitsaha-mitombo isan-tsegondra saika mponina amin'ny tany. Mamporisika ny sakafo ara-pahasalamana sy ny ho avy hiady matavy loatra aretina nanaraka azy ao amin'ny sakafo ahitana araka izay azo atao ny isan'ny voankazo sy voaroy. Na izany aza, tsy dia ny zavatra tsotra. Raha ny fandehany fa maro amin'ireo fanomezam-pahasoavana ny natiora, koa, dia tokony hohanina amin'ny mitandrina. Raha tsy izany, fa tsy fanampiana nampanantenaina kilao ny loza mitatao iray karazana vaovao.

Pensilihazo sy ny tarehimarika

Eny, voankazo sy voaroy calorie dia tena ambany dia ambany. Fa maro amin'izy ireo amin'ny sucrose misy be dia be. Ary ny manan-karena amin'ny gliosida, toy izany koa ireo izay eo amin'ny lalana mankany amin 'levitra sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana sakana lehibe. Ohatra, ny voaloboka noho izany antony nisokatra ny lanjany dia tsy tena tsara. Mamy loatra izy, raha miresaka amin'ny fomba tsotra. Na, dia ataovy hoe daty. Manohitra ny mombamomba ny mazava mandray soa hafa voankazo sy voaroy. Calorie azy mainka. Fa ny eo aoriana, aza adino! Na ohatra iray hafa; izahay mahalala fa ny mananasy - iray amin'ireo sakafo tena amin'ny lanjany loatra. Manampy ny vatana dingana matavy. Fa misy voa any ampitan-dranomasina 48 100 grama isaky ny kcal. Satria dia tsara ny mihinana voankazo sy ny voaroy, kaloria mbola manisa koa.

manadio tendron'ny

Ankehitriny, mba:

1. Ny tena "mampidi-doza", toy ny efa voalaza, dia ny daty. 100 h ny voankazo tsy latsaky ny 281 kkl. Eny àry ny vokatra vitsivitsy miampy zavatra hafa avy any an-tsaha ihany dia mety ho tsy matsiro, fa feno sakafo atoandro na hariva.
2. Ny faharoa sy ny fahatelo no toerana nipetrahan'ny an'ala nitsangana. Ny vaovao rehetra 101 kcal, sy maina ary na dia bebe kokoa - 253. Ny decoction ny dia tena ilaina, fa toy ny vokatry ny calorie dia tsy nanolorana azy ho siramamy na hametraka sweeteners hafa.
3. Fahaefatra toerana manome akondro ao aminy 91 kcal. Ary manarakaraka ireo voankazo hafa sy voaroy manana calorie dia tsy dia avo.
4. Efa voalaza voaloboka - 69 kaloria. Izy no 80% mihoatra noho ny rano. Fa satria be dia be ny gliosida, 17.5%, ary ny kaloria be loatra.
5. Avy eo, rehefa ny hafa nilahatra tsirairay: atsinanana mamy persimmon (62 kcal), saha Rowan (58 kcal), aviavy (56 kcal), ary chokeberry (54 kcal). Ary mifanolotra balsama, serizy sy garnet: 53 kcal sy 52 kcal.
6. Caloric afa-po ny voankazo sy ny voaroy, izay mijery ka manaraka efa kely ka tsy matahotra ny hampiasa azy ireo ho fihinana any voafetra dia be. Ny serizy - 49, ao amin'ny mananasy - 48, ao amin'ny Kiwi - 47, apricots sy ny paoma - tamin'ny 46 kcal, tsirairay avy. Satria ireo no vokatra tsara fototra tsindrin-tsakafo taorian'ny Mazava ho azy fa na sakafo maivana rehefa noana.
7. Isika mandinika ny ambony latabatra calorie voankazo sy voaroy no miorina amin'ny fitsipiky ny mihena. Ary ankehitriny, aoka ny handeha amin'ny ambany izy. Ny zokiny nampaka-toerana ambany calorie cranberry, 28 kcal. Faharoa - buckthorn, 30 kcal. Ary ny fahatelo - ny voasarimakirana, 31 kcal. Ny sisa amin'ny fanomezam-pahasoavana ho zaridaina, ala sy saha be lavitra noho izy ireo tena. Ohatra, 45 kaloria ny dogwood tamin'ny 44 kcal - gooseberry tao amin'ny saha sy ny toerana tena atsimo peaches. 43 - plums, pears manana 42 kcal. 41 - frezy, voaroy, 40 kcal - in cranberries, blueberries sy ny mainty currants. Calorie quince, voasary, tangerines, fotsy sy ny mena currant, grapefruit, sns Tsy ny fiaretana 39 kcal ny 41 Tadidio fa izany grapefruit ilaina ihany koa eo amin'ny sakafo isan'andro eo anatrehan'ny mihoatra lanjany. Ny mangidy - tsara tarehy matavy burner.

Ity misy izy, pantry toetra, afaka sy vilona ho satiety, ary hanampy ho tonga Slim, salama, tsara tarehy!