Ny isan'andro ny vitaminina C levitra

Vitamina C - iray amin'ireo fototra, manan-danja zavatra ho an'ny vatan'olombelona. Manome fampandrosoana ara-dalàna, normalizes ny fanjakana, ara-bakiteny indraindray miasa fahagagana. Vitamina C tsy ampy ny connective sela, manindry ny oxidative rafitra, Manatsara ny hery fanefitra, normalizes ny fifanakalozana ny asidra amine, ny hisakana ny fiasan'ireny otrikaina hafa. Ny levitra isan'andro ny vitaminina C dia ahafahana foana ny fahasalaman'ny nify, taolana, hozatra, lalan-dra. Ny hoe tsara antioxidant, ny fananana miaro ny hoditra amin'ny fahanterana, accelerates ny taranaka ny sela, mampihena ny mety homamiadana. Tsy misy porofo hoe vitaminina C accelerates dingana ara-tsaina, ny asa atao dia mampiasa atidoha. Noho izany, zava-dehibe ny handevona ny takiana habetsahan'ny vitaminina io.

Ny levitra isan'andro ny vitaminina C dia tratra teo am-lany ny fanjifàna tsy hanan-karena amin'ny ity hafatra ity vokatra, fa koa noho ny fandraisana ny ascorbic asidra. Last teny collagen - proteinina toy izany koa izay manome fihenjanan'ny resaoro ny sela, hozatra sy ny taova anatiny.

Vitamina C hita tsy tany Citrus voankazo sy ny voaroy, fa koa kiwis, na dia amin'ny mamy peppers, voatabia, kôkômbra, laisoa, ovy, nave. Ao amin'ny tsirairay ireo dia be vitaminina samihafa vokatra. Ka dia ny tena nahazo vola ny marina, mila hohaninareo eo amin'izay andro be dia be ny voankazo sy legioma, mamy sy mahafinaritra. Fikarakarana entana (na dia manasa) be mampihena ny habetsaky ny ny fananana. Sarotra ny kajy, na mba manaraka ny tahan'ny isan'andro izay azo atao. Fa ny fanendrena ny ascorbic asidra mamela anao hamerina haingana ny haavon'ny naniry ny vitaminina C ao amin'ny vatana. Saingy mora kokoa - fa tsy tsara kokoa! Synthetically novokarina in indostrialy toe-piainana, vitaminina - dia ratsy foana: mihoatra ny antsasaky ny fangaro voarakitra ao dia tsy mila ny vatana, indraindray misy poizina mihitsy aza, ka dia zara raha aseho. Maro salama kokoa mba hihinana voankazo sy legioma vaovao isan'andro.

Ny levitra isan'andro ny vitaminina C dia avy amin'ny 60 ka hatramin'ny 100 levitra. Ny ankamaroan'ireo ity hafatra ity dia voarakitra ao amin'ny alika-raozy, mainty currant, tendrombohitra lavenona, buckthorn, frezy, amin'ny persily, aneta, maitso peppers, any Bruxelles tsimoka. 100 h na ireo vokatra manome tahan'ny isan'andro. Tamin'ny mainka Citrus: Citrus firaketana mpihazona ny teo anivon 'ny afa-po ny vitaminina C - grapefruit. Fa Citrus afaka mihinana mihoatra ny 100 grama isan'andro.

Saingy tsy afa-tsy ny fananana ny vatana dia mila. Zava-dehibe ny iray manontolo no nahita isan'andro tahan'ny vitaminina. Table nanangona dokotera mampiseho ny tahan'ny ny otrikaina samihafa ao amin'ny sakafo isan'andro. Avy dia hita fa ny tena mila vitaminina C ao amin'ny be dia be, ary koa ny vitaminina A sy N. kely be amin'ny vatana mila B otrikaina, E sy D.

Nandritra fitehirizana, ny mafana fitsaboana ny votoaty amin'ny vokatra vitaminina C dia mihena be. Ohatra, ny dingan'ny fanomanana ny ovy nopotsehina manimba 80% vitaminina; Easy mahandro sakafo tubers - 35%; vilany fandrahoana - 20%. Ny lasopy ny laisoa mbola fotsiny 8% ny tany am-boalohany habetsahan'ny vitaminina C, fa nandritra ny afo - tokony ho 40%. Noho izany dia tena zava-dehibe ho an'ny sakafo isan 'andro dia ahitana vaovao salady: amin'ny laisoa, nave, anana, peppers, ovy. Raha tsy izany, ny isan'andro vitaminina C ilaina mba tsy afa-po.

Tsy fahampian'ny vitaminina C ao amin'ny tena (avitaminosis C) dia voan'ny ny manaraka mampiavaka: mamaivay ny ramy, hozatra atrophy, hemorrhage ao amin'ny sela, fandevonan-kanina aretina, sy ny rafitra momba ny tena, tapaka metabolism, nihena tsimatimanota. Lehibe toy izany dia vokatry ny vitaminina hisy ao anatin'ny 3 volana tsy ampy fihinanana ny ascorbic asidra, voankazo sy ny legioma.

Raha ny vatana no tsy ampy vitaminina C tokoa dia afaka mampitombo ny fihinanana hatramin'ny 5 arivo mg andro iray -. Moa ny ambony indrindra fatra isan'andro ny vitaminina C, fa tsy ny ho ela (nandritra ny herinandro). Izany dia mety noho ny endri-javatra iray hafa ny vitaminina; dia tsara homarinana avy amin'ny vatan'olombelona. Raha toa ka mbola misy vokany (aretim-pivalanana, maloiloy) dia tokony hampihena ny levitra.