Ny ranon-javatra sakafo - ny ankapobeny fanatsarana ny vatana mandritra ny herinandro fotsiny

Hatramin'ny taona vitsivitsy lasa izay, rano nampiasaina afa-tsy sakafo avo-end SPA-Salons, izay nitsidika ny kintana sy ny olona malaza avy amin'ny firenena samy hafa.

Ny fitsipiky ny hetsika dia ny ranon-javatra fihinanana sakafo sakafo afa-tsy rano endrika. Amin'ity tranga ity, ny voa sy ny aty no miasa mavitrika, ary ny kibo Miadana ary tsikelikely narrowed. Miaraka amin'ity sakafo isan-kerinandro dia afaka very lanja be loatra hatramin'ny 3 kg. Inona no mahavariana dia ny hoe rehefa ny "ranon-javatra sakafo" satiety tonga aloha be noho ny teo aloha. Koa ho an'ny olona mijaly noho ny aretina ny tsinay taratasy mivalona, dia ekena ny rano ny sakafo. Hevitra tsara ihany ny ankamaroany, toy ny maniry pohuded nankato izany somary mora foana. Koa mandritra ity herinandro ity, ny tena manan-danja mahazo ny otrikaina rehetra hita ao amin'ny legioma broths, juices sy ny rano.

Ankoatra ny rehetra ny lafiny tsara, misy iray hafa - mampiasa afa-tsy ny sakafo amin'ny endrika rano dia manampy mba hanadio ny tena, rejuvenate ary mitondra poizina.

Raha manapa-kevitra ny hanandrana ny sakafo ranon-javatra voalohany, ny andro telo voalohany, dia mila misotro amin'ny fomba manaraka. Ny andro manomboka amin'ny sivy maraina sy isaky ny ora mila misotro ny fitaratra compote, mafana na nahandro rano mafana, legioma ron-kena, ny ronono, ranom-boankazo sy ny yogurt. Aza adino ny mifandimby azy ireo araka ny ampahany ny andro. Ary tamin'ny andro fahatelo, dia afaka maka fiatoana tamin'ny roa ora, ary ny roa andro farany - adiny telo.

Noho izany, ny ranon-javatra sakafo - nanolotra sakafo ho an'ny andro tsirairay:

9 fiambenana - decoction ny oatmeal. Dia toy izany no fanomanana 2 tablespoons flakes tsotra na "Hercules" dia feno ny antsasaky ny kaopy roa ny rano, dia tsy maintsy ho entina mihoatra ny vay ary manome ny 10 minitra, dia ilaina ny hanaitra sy sivana. Azo sakafo maraina vita amin'ny kapoaky ny kafe na dite tsy misy siramamy.

10:00 - lasopy mafana vita amin'ny legioma.

11 fiambenana - 200 ml ny nahandro rano mafana.

12:00 - voankazo ranom, voatsatso amin'ny tahan'ny ny 3: 1 ao amin'ny rano matimaty.

13 ora - ambany-matavy ronono (tsy mihoatra ny votoaty matavy 1.5%).

14 H - 200 ml ny nahandro rano mafana.

15 ora -Fruit decoction na voaroy.

16 ora - ambany-ron-kena hena matavy, izay welded ny hen'omby mahia na zanak'ondry (200 g) dia tetehina madinika tamin'ny kaopy efatra rano mangatsiaka amin'ny sotrokely sira tao an-tanàna koa. Andrahoy ho eo ny ora iray, mangatsiatsiaka sy ny aretina

17 H - 200 ml ny nahandro rano mafana.

18 H - 200 ml ny nahandro rano mafana.

19 ora - legioma ranom voatsatso tamin'ny antsasaky iray vera mafana nahandro rano. Azonao atao ny mampiasa ny ranom-karaoty, laisoa, voatavo na voatabia.

20 ora - legioma ron-kena.

21 H - 200 ml ny nahandro rano mafana.

22 ora - yogurt, afa-po amin'ny matavy, izay tsy tokony hihoatra ny 2,5%.

Tsiranoka rehetra dia levona ao amin'ny mahazatra beaker, ary 200 ml.

Mba afa-tsy ny azony indray ny asan'ny tsinay dia ilaina ny taratasy mivalona araka ny tokony hivoaka amin'ity sakafo.

, Ohatra, ny ranon-javatra sakafo - ny lalana avy ao aminy tamin'ny andro voalohany (ary koa mandritra ny sakafo tena anjara rehetra iray mitovy amin'ny fitaratra):

9 fiambenana - nopotsehina legioma, nahandro na nandrahoina tamin'ny etona roa (karaoty, soflera, sy ny ovy), dia tsara mba hameno ny ambany yogurt-matavy.

12:00 - telo stewed mandra-malefaka voatabia, mamy amin'ny matavy-yogurt malalaka.

15 ora - ny ampahany amin 'grated nahandro karaoty feno antsasaky ny sotrokely ny tantely voatsatso tamin'ny ampahefatry kapoaky ny paoma ranom-boankazo.

18h - grated salady nahandro legioma (betiravy, karaoty, sy ovy), nitafy roa tablespoons nonfat yogurt.

21 ora - nopotsehina andrahoina amin'ny roa etona na voahandro voatavo sy ny soflera. Ilaina ny hameno ny ambany-matavy yogurt na yogurt, matavy afa-po dia latsaky ny 2,5%.

Ny ranon-javatra sakafo - ny lalana avy ao aminy tamin'ny andro faharoa izy;

9:00 - ampahany salady ny nahandro legioma (karaoty, soflera, zucchini sy ny ovy) na stewed laisoa amin'ny karaoty. Samy taranja tsy maintsy ho feno ambany-matavy yogurt.

12:00 - ronono rano fanosotra ny vary na voa madinika nahandroina, vary. Cooking Endrika: mahandro voa madinika nahandroina, ny rano, ary ny ronono matavy ny 1.5% koa for 10 minitra mandra-masaka

15 ora - salady nahandro vita amin'ny legioma grated (betiravy, karaoty) sy silaka mofo vaovao. Fa ny fanovana ny sakafo masaka azo lasopy ny zucchini, karaoty, soflera, voatabia sy ovy. Samy mameno lovia ambany-matavy yogurt na yogurt.

18 ora - voatavo na ovy nopotsehina, nitafy iva-matavy amin'ny ronono (ny iray ampahefatry ny fitaratra). Hamita ny sakafo hariva vera dite tsy misy siramamy.

21 ora - ny fanompoana ny salady ny shredded karaoty sy ny laisoa manta, za-draharaha tamin'ny antsasaky ny sotrokely ny tantely voatsatso tamin'ny ampahefatry ny vera avy amin'ny ranom-paoma.