Ovy: calorie sy ny tombontsoa

Raha mangataka ny aminay, dia izay karazana legioma avy ao an-tsaina? Ny valiny dia, mazava ho azy, ny ovy! Maro, raha tsy izy rehetra, ny fitiavana ovy sy ny lovia isan-karazany avy amin'izany. Ary izy ireo, araka ny fantatsika, misy olona betsaka izao! Tsy liana amin'ny zavatra rehetra; inona no soa azo avy amin'izany legioma, ary koa ny isan'ny kaloria amin'ny ovy , sns Eny tokoa, ho an'ny olona maro, ireo fanontaniana ireo dia zava-dehibe. Ny hafa kosa manahy na ovy manta calorie!

Eny, hahita tsipiriany bebe kokoa isika liana amin'ny olana. Izany hoe, ovy, caloric afa-po ny ovy. Voalohany fanondroana mampiasa izany vokatra ho an'ny vatan'olombelona. Na nanome sakafo zaza ovy nopotsehina, izay, mazava ho azy, voaomana tamin'ny fomba manokana izy nohosorany tsara amin'ny alalan'ny sivana ary ampio menaka kely. Mazava ho azy, raha toa ny ovy dia azo hanina na dia ny kely indrindra - dia miteny ho azy, sy ny fampiasana tsy ao anatintsika ny fisalasalana. Na izany aza, ny fanararaotana, mazava ho azy, fa tsy mendrika ...

Ovy ahitana be dia be ny fibre, izay ilaina mba hihazonana ny fahasalaman'ny vatana. Na dia ny sakafo voalohany voaomana ho an'ny ankizy 5-6 volana ny taona, dia mety misy ovy, toy ny tsy hampahatezitra na vavony na tsinay ny zaza. Tsara homarihina fa ny ovy nopotsehina tsy maintsy hanandrana maro ankizy - mba mila maka fikarakarana lehibe tsy mba "BE LOATRA" miaraka amin'ny lovia tany ny sakafo isan'andro.

Ankoatra ny ambony ihany koa ny manasongadina fa ovy misy hydroéthylamidon - ary dia tena ilaina ho an'ny vatana ny zaza. Hydroéthylamidon dia tompon'andraikitra amin'ny hahazoana antoka fa ny hoditry ny zaza sela ara-dalàna nitranga.

Raha niresaka ny ovy, ny caloric afa-po ny ovy, dia mariho izao manaraka izao: tokony ho 72-73 kaloria hita ao zato grama eo ho eo ny ovy. Mazava ho azy, ny caloric afa-po ny sakafo vita ny ovy dia miankina betsaka amin'ny fomba vonona, izany legioma. Raha vao mahandro azy amin'ny rano sy ny sira tsy misy fanampiana hafa zava-manitra, amin'ity tranga ity, ny ovy, izay ho ambany calorie. Fa raha Fry izany diloilo ary te hanampy azy amin'ny dingana isan-karazany fandrahoan-tsakafo "fillers" toy ny ronono, mayonnaise, onion, marikivy fanosotra sy ny hafa. Ny vokatr'izany dia ho samy hafa. Mazava ho azy, amin'ity tranga ity, ny lovia hafa tanteraka mahazo ovy, ny caloric mitombo be.

Inona koa no anisan'ny legioma? Izany proteinina ao amin'ny habetsahan'ny 2 grama ny matavy tena kely - 0,4 grama monja. Gliosida, na izany aza, intsony: tokony ho 16 grama. Ny fifehezan 'ovy Misy be dia be ny rano, tokony ho 78-79 c. Misy ihany koa ny asidra voajanahary misy ilaina sakafo fibre , sns

Maro ny manahy momba ny otrikaina izay calorie ovy dia miankina amin'ny anton-javatra maro ... Ary dia mahaliana ny hahita na inona vitaminina no anisan'izy io? Izany vitaminina A - 0,02 levitra, ary B1 - 0.1 levitra. Ankoatra izany, B2 eo amin'ny habetsaky ny 0,07 levitra, ary B3 amin'ny 0.3 sy ny maro hafa.

Ankoatra izany, ny ovy dia manana mineraly isan-karazany. Noho izany, Raha fintinina kely. Ovy tsy nahy dia matetika antsoina hoe "mofo faharoa" - ho an'ny maro izany tena. Izany no tena sarobidy sakafo. Ny angovo lanjan'izy ireo dia nanazava ny zava-misy fa ny legioma dia mirakitra be dia be ny hydroéthylamidon. Anisan'ny ilaina endri-javatra sy ny vokatry ny ovy, izay manana mahasoa vokany eo amin'ny tena, dia izao manaraka izao. Tsara vokany eo amin'ny fo. Fanamafisana Orina ny hery fanefitra. Mahay afa-tsy ny fihenjanan'ny resaoro ny dra, ary ny maro hafa!

Araka ny hita, tena ilaina ny ovy azo lavina. Ny zava-dehibe indrindra - mahandro azy io araka ny tokony ho, aza manararaotra menaka sy ny diloilo, ary aza miezaka ny hiverina ovy ho zavatra masira, overcooked, hafafiny amin'ny dipoavatra zava-manitra sy ny zavatra hafa - tsy ilaina izany. Vonjeo toy ny vitaminina sy mineraly maro mety ho - hahandro legioma in-droa etona sy mahandro azy ao an-fanamiana, dia ho sady matsiro sy tsara indrindra ho an'ny vatana. Ankafizo ny fahazotoan-komana.