Pilates - ny "molotov" ny fanatanjahan-tena ilaina ho an'ny vatana

Isan'andro, ny vatan'ny olombelona dia eo ambany adin-tsaina. Zava-poana ny tanàna be olona na be, ny vahoaka toy ny vitsika scurrying, be ny olona sy ny enta-mavesatry ny andraikitra, toy ny sabatry ny Damocles mihantona ny lohany, dia tsy afaka mameno ny reraka sy ny vatana reraka tsara sy hery vaovao. Mipetrapetraka fomba fiaina, ny ambany indrindra musculoskeletal entana hampihena ny rafitra sy ny olona hozatra sela, izay indraindray mitondra any amin'ny ratra sy ny aretina sasany.

Mba hitandremana ny vatana amin'ny endriny sy ny endrika, dia ilaina ny hanatanteraka fanatanjahan-tena na dia zara. Ny tena mahomby ny yoga, Pilates sy ny Fitness. Diniho ny tena mahasoa hametraka ny fanazaran-tena mendrika - Pilates.

Pilates - no takatry indrindra ho an'ny sokajin-taona rehetra teo amin'ny ara-batana fanazaran-tena, hampitombo ny manovaova sy ny fiaretana, mamela hahatsapa fahatokiana sy feno hery. Tsy toy ny mendrika sy ny yoga, dia tsy tokony hatahotra na inona na inona mihoatra ny natoraly entana. Pilates - ireo no fanazaran-tena izay afaka hitondra na ankizy sy ny olon-dehibe, na lahy na vavy, ary, tena zava-dehibe, ny olona amin'ny tsokan'ny hazon-damosiny naratra. Olona voan'ny scoliosis, curvature ny hazondamosiko, dia afaka soa aman-tsara herniated Discs anjara amin'ny Pilates. Noho io fanatanjahan-tena malefaka fanatanjahan-tena dia afaka hiatrika ny aretina.

Afaka milaza isika fa Pilates - dia "vitaminina sy ny mineraly" sarotra, ka ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Raha ireo gymnastic fanazaran-tena ny vatan'olombelona dia nahazo hery, ary lasa malefaka kokoa. Amin'ny alalan'ny fampiofanana hozatra tapaka mitombo sy manome hery.

Pilates - karazana "molotov", izay manome ny hery nanome sakafo ny vatana, ny taova sy ny tambatsela. Ireo fanazaran-tena tsy hanamafy orina ny hazondamosiko, nefa koa mampitombo ny mivezivezy ny tonon-taolana, hamelona azy amin'ny adin-tsaina sy mamela haingana kokoa ihany koa ny fanarenana taorian'ny ratra. Pilates no mahavariana vokatry ny fiantraikany eo amin'ny olombelona taova, normalizes ny asany. Izany indray kosa, dia manana vokany tsara eo amin'ny fahasalamana sy mampiroborobo levitra.

Pilates tafiditra tamin'ny fandriana manokana, ary koa ny fampiasana ny fitaovana isan-karazany, toy ny seza, ny fanavaozana sy Cadillac. Fa tsara indrindra vokatry ny fanazaran-tena tokony hiatrika farafahakeliny in-3 isan-kerinandro. Tena ilaina koa ny hanome ny vatana ny sisa: tsy mijanona fanofanana tsy hanome ny vokany tiany, fa mety hahatonga ny vatana ihany koa ny adin-tsaina sy ny harerahana. Noho izany dia soso-kevitra mba ho kely aina ny 1-2 andro eo workouts.

Bevohoka - ny voajanahary ny vehivavy toetry ny vatana. Izany dia mandritra ny fitondrana vohoka ny tena mila fanohanana, tsy tany amin'ny endriky ny vitaminina sy ny rivotra madio, fa koa amin'ny endriky ny fanatanjahan-tena manokana. Noho izany, dia maro ny firaisana ara-drariny tsy mahalala mivantana momba ny Pilates ho an'ny vehivavy bevohoka. Pilates panokafana "ho toerana mahaliana" mamela hanamafy ny kibo hozatra, hijanona fahoriana sy hanamaivana mandritra ny fitondrana vohoka, ary avy hatrany, fiterahana.