Proteinina-carbohydrate alternation ho fomba iray hanozongozona ny metabolism

Nahoana no miezaka mipetraka eo amin'ny mosary ny sakafo dia tsy maintsy hitarika ho amin'ny zava-misy fa lanjany dia tsy niverina fotsiny, fa koa mampitombo? Ny zava-misy fa ny tena miady saina, dia mandray ny tsato-kazo famantarana fa nanomboka ny krizy. Taorian'izay, misy afaka calorie dia nalefa tany amin'ny tahirin - ao amin'ny matavy sela, ary ny hitana ny hery tsy misy na inona na inona sisa. No tsapanao harerahana, fitiavan-torimaso mampitafy, fanaintainana hiseho, mitovy amin'ny Marary Andoha Lava. Voalohany indrindra, dia mila mahatakatra fa azo atao ny hanery ny vatana ny mosary. Proteinina-carbohydrate alternation dia mifanaraka tsara ho an'ny sakafo mahasalama izay tsy manome mahery loatra, ary aza avela ho very lanja.

Mila ny oganizmu isan-karazany. Mandritra izany fotoana izany, isika tsirairay dia manana ny fahazarana sy ny sakafo tiany. Zavatra tsy ilaina ny fahafaham-po ny proteinina-carbohydrate alternation, ny sakafo tamin'izany andro izany lany tanteraka, ianao fotsiny no mba hizara ny proteinina sy ny gliosida ny andro.

Zavatra tsy manome fomba tena sarotra. Matetika, ny proteinina-carbohydrate alternation ahitana andian-dahatsoratra efatra tsingerina, izay azo averina tena ela. Ny andro roa voalohany - proteinina, amin'izao fotoana izao, dia afaka mihinana hena mahia, trondro, hazan-dranomasina, zavatra vita amin'ny ronono. Ho marina ny hizara ny proteinina ho sakafo maro, ny habetsahan'ny sakafo dia tsy ilaina hitondra ny fotoana ny hadalàna, raha izany, ny vokany dia ho mifanohitra. Ary tamin'ny andro fahatelo, rehefa ilay vatana efa Nampirisika maniry ny gliosida, ianao mila fotsiny mba hanatanterahana ny faniriany - carbohydrate sakafo vita avy isan-karazany azo atao ny voamadinika, dia mety ho nameno amin'ny tsy starchy legioma, voankazo. Ny andro fahefatra - carbohydrate izany, dia afaka manam-bola kokoa ny legioma. Misy safidy samy hafa, arakaraka ny safidiny. Ao anatin'ny ezaka mba hahazoana ny Slim olo-malaza, na dia afaka manao ny andro fahefatra fitsihany. Na inona na inona ny andro, proteinina-carbohydrate alternation dia tsy maintsy voatery ho miaraka amin'ny rano madio be, tokony ho roa litatra isan'andro.

Fa proteinina andro dia tonga lafatra toy ny fandrahoan-tsakafo teknika roasting, stewing, na mangotraka, fa ny hena na trondro Nadininy ho an'ny kibo, mavesatra loatra. Tsara kokoa ny manome safidiny ny akoho amam-borona sy ny hena mahia, ary ny hazan-dranomasina azo heverina ho toy ny tonga lafatra singa io sakafo.

Ny vokatry ny tontolo io hery io dia tsy mosarena ny tenanao, tsy misy mahazo aina. A carbohydrate amin'ny andro ianao dia afaka hitsabo tena vokatra, izay voarara tanteraka amin'ny sakafo hafa. Araka ny tokony ho natao ny proteinina-carbohydrate alternation manampy hiatrika antsoina hoe "vokatry ny lembalemba", raha ny lanjany tsy mihetsika izy, na dia teo aza ny fandrika rehetra sy ny sakafo fameperana. Afaka mihinana zava-mamy vitsivitsy, sokola na dia tapa-mofo, misafidy fotsiny ny zava-mamy, izay mirakitra tsy matavy. Yoghurt mofomamy amin'ny voaroy vaovao tian'ny matavy biscuit amin'ny dibera fanosotra.

Io fomba famatsiana Efa notsapaina tamin'ny fomba fanao, dia maro ny vehivavy sy ny lehilahy, proteinina-carbohydrate alternation ny hevitra no tena tsara, ary izany no tsy mahagaga. Tena zava-dehibe, tsy te-handrava lasa sy handamina ny "fety kibo" ao amin'io sakafo. Rehefa avy fanatrarana ny tiana lanjan'ny, dia afaka hampahafantatra bebe kokoa sakafo isan-karazany ao amin'ny sakafo, fa hitandrina ny fitsipika fototry alternation ny proteina sy ny carbohydrate andro. Ny tombony tontolo ity dia ahitana hery sy ny tsy fisian'ny fanina sy ny fahaverezan'ny-kery, dia tsy misy tokony hametra ny sakafo, amin'ny lafiny iray hafa, fikarakarana tsy maintsy ho raisina mba tsy hiseho nikiky ny hanoanana. Metabolism tamin'izany andro izany no mampandeha, ary tsara metabolism dia karazana antoka ny fahombiazana levitra.