Sakafo mofomamy kely: fomba fanamboarana

Sakafo mofomamy dia fahazavana tsindrin-tsakafo, izay tsy mandray anjara amin'ny lanja tombony. Mba hanao izany Fifaliana tena sarotra. Rehefa dinihina tokoa, saika isan-karazany ny mofo mitaky ny fampiasana ny dibera na margarine. Araka ny fantatra, ny fitambaran'ny menaka fandrahoan-tsakafo miaraka amin'ny siramamy Niova fo ho any tsindrin-tsakafo calorie baomba. Noho izany, dia fahazoan-dalana hanao toy izany mamy tsy misy ny fampiasana ny hoe vokatra.

Cupcakes Diet: fomba fanamboarana

Jerena tsindrin-tsakafo dia tsy ambany dia ambany-calorie. Na izany aza, ny fanjifàna ny antonony dia tsy handratra ny isa.

Mba hahatonga ny mofo mahazatra ny sakafo, dia mila mividy:

• fahazavana fanosotra 10% matavy - 1 kaopy;
• lafarinina varimbazaha kilasy 1 na 2 - 1 kaopy;
• salantsalany atody habe - 2 pcs.;
• volontsôkôlà siramamy - 1 kaopy (afaka mampiasa ny siramamy mahasolo);
• dranomasina ny sira - 1 fiantraikany;
• disintegrant koba - 5 g;
• lavanila - ny fangatahana.

mesim fototra

Fomba fahandro muffins Diet? Fomba fanamboarana entana toy izany dia mitaky ny vilia fanaova-tsara. Voalohany, ny atody yolks mafy nohosorany tamin'ny volontsôkôlà siramamy. Ary manarakaraka io dia manampy ny mikasika ny maharikivy fanosotra 10%. Mahatsiarova ny singa, manomboka fanodinana ny proteinina. Manidina izy ireo sira sy be schepotochku fluff. Ny vokatr'izany ihany koa ny sombin-javatra miovaova niely ny yolk bahoaka, izay dia haidiny ny koba tsara toto amin'ny fanaova vovoka.

Isika hamorona sy kitay hanendasanao amin'ny fanendasa-ho tsindrin-tsakafo

Jerena sakafo azo voaendy mofomamy ao amin'ny endriky ny zavatra lehibe, ary afaka atao amin'ny lasitra kely. Na ahoana na ahoana, dia tokony ho fitaovana nampiasaina tsara amin'ny voana tanamasoandro eran'ny nanosotra menaka. Ary manarakaraka azy nandry ny koba, izay avy eo nalefa tany amin'ny lafaoro mafana mialoha.

Raha manapa-kevitra ny hanao mofo lehibe, dia nahandro azy amin'ny fanendasa-dia tokony ho ny 55 minitra. Raha mampiasa lasitra kely izay tsindrin-tsakafo dia voaendy aorian'ny 25 minitra.

Mariho koa fa afaka kitay hanendasanao sakafo muffin ao amin'ny microwave. Izany no antony koba niely ny vita an-mug na fitaratra tanimanga. Izy napetrany tao anatin'ny lafaoro microwave izay hita amin'ny fahafahana tanteraka, ary rehefa afaka 5-7 minitra nesorina. Nandritra izany fotoana izany, ny fototra tsy maintsy hitsangana ka tanteraka propechsya.

manompo

Sakafo mofomamy voaomana araka ny fomba fahandro ny etsy ambony, dia tokony hatao ny mampiasa mangatsiaka. Izany dia tokony hatao amin'ny dite maitso na zava-pisotro hafa ny levitra.

Mahandro ny tsindrin-tsakafo matsiro vita amin'ny oatmeal sy ny paoma

OAny am-mofo no ambany indrindra-calorie sakafo. Na izany aza, dia tena matsiro foana sy mahavelona.

Koa fomba fahandro ity tsindrin-tsakafo? Hampiharana izany, dia mila manaraka ireto fangaro:

• paoma mamy karazany - salantsalany 5 pcs.;
• OAny am-flakes - tokony ho 1.5 kaopy;
• nonfat yogurt na yogurt voajanahary 1% - tokony ho 100 ml;
• ny salantsalany atody - 1 PC.;
• walnuts - tsy mihoatra ny 30 grama;
• voana tanamasoandro eran'ny menaka - 20 ml;
• voasarimakirana ranom - 1 sotro lehibe;
• fisakafoana soda - 1 sotrokely;
• lavanila sy tantely - mampihatra ny eritreritsika.

Fanomanana ny OAny am-koba

Ka manendry ny fototry ny mofo toy izany, dia tokony mitsabo aloha oatmeal. Izy ireo nanitatra teo amin'ny kafe grinder sy ny tany ho lafarinina fanjakana. Ary manarakaraka io dia nanampy ny tablespoon fanaova soda sy ny lavanila.

Misaraka koa whisk atody. Efa nanampy ny ambany-matavy yogurt na kefir, ary avy eo dia haidiny amin'ny legioma diloilo sy tantely mba hanandrana. Ary ny mamy paoma, peeled izy ireo sady nitetika ny ho slices. Raha tianao, dia afaka makarakara amin'ny grater lehibe. Izy ireo ihany koa nafafy amin'ny ranom-boasarimakirana.

Rehefa ny fangaro rehetra dia mifandray ny asa voafaritra. Ny ronono-bahoaka atody niely oatmeal sy manampy paoma. Singa rehetra dia tsara manaitra. Raha tsy izany no tena mafy koba.

Ahoana no mba hanangana sy hanendasany?

Manomàna sakafo tsy mahazatra ny sakafo dia tokony ho vonona mialoha ny lasitra. Ny tsara voaisy diloilo ary avy eo dia mamelatra ny vokatry ny koba oatmeal. Zava-dehibe indrindra semifinished tsirairay natopiny teo aloha walnuts izay natsatsika sy ny poti-tany eo amin'ny lehibe.

Bake amin'ny lafaoro tsindrin-tsakafo ho amin'ny 180 degre ny 17-24 minitra.

Manolotra ny latabatra

Raha vao ny OAny am- muffins amin'ny paoma no masaka, tsara hanala azy ireo avy amin'ny lasitra. Ary noho izany dia tokony ho tsara entana midikiditra amin'ny fiainany ny plug.

Mofo tsindrin-tsakafo, ary dia azo ampiasaina amin'ny mafana sy mangatsiaka. Ary lasa tena ambany-calorie, araka ny fandrahoan-tsakafo tsy misy menaka sy ny siramamy amin'ny teny madio. Noho ny fisian'ny paoma mofomamy sy tantely manana tsiro sy hanitra manokana. Ankoatra izany, dia tena ilaina ho an'ny tsinay taratasy mivalona.

Manao sakafo curd mofomamy kely

Curd, indrindra fa ambany matavy, dia mampiseho fa tsy vitan'ny hoe sakafo ilaina vokatra, izay be dia be ny kalsioma, vitaminina ny vondrona B, sy ny singa hafa. Mampiasa izany ingredient, ianao mahazo otrikaina tena matsiro sy tsindrin-tsakafo ary hitana ny endrika voadio.

Noho izany, hanaovana sakafo fromazy muffins, dia mila miomana:

• semolina - 100 g (nanampy amin'ny fisainana mazava);
• atody dia tsy tena lehibe - 1 PC.;
• voasarimakirana kely - 1 PC.;
• trano rantsan-kazo ambany matavy fromazy - 400 h;
• fanaova vovoka - tokony ho 5 g;
• volontsôkôlà kely siramamy - 1 kaopy (afaka mampiasa ny sweetener).

Mesim trano bongony fromazy koba

Sakafo fromazy muffins Vonona haingana sy mora foana. Voalohany, ao amin'ny lovia lalina ambany sabora rehetra niely fromazy trano rantsan-kazo, izay nitoto tsara ny fanamiana tsy tapaka. Nanampy izany koa ny ankamaroan'ireo siramamy (tokony ho 3/4 kaopy).

Ary ny voasary makirana, dia hanasa Tsara ihany ireo sady nitetika ny any amin'ny aizim slices dia tsy tena mahitsy amin'ny zest. Manaraka izany, ny rehetra dia vokatry Citrus torotoro fo amin'ny blender ho puree tsy tapaka.

Ny vokatr'izany faobe dia mifangaro amin'ny citric grinded curd mialoha. Ary rehefa afaka izany, dia nanampy azy ireo ny sisa siramamy, atody nokapohina tamin'ny fikororohana sy ny tablespoon fanaova soda. Ny sakafo rehetra ireo mifangaro tanteraka.

Ny fananana hitovy tanteraka ny faladiany tsikelikely haidiny lafarinina. Mandritra izany fotoana izany dia tsy adino ny manaitra moramora amin'ny sotro. Rehefa tapitra ny mahandro sakafo ho lavo ny koba kely eny, ary koa ny lasa malefaka sy "volom-biby" ny mikasika.

Ahoana no ampiendrehina sy hiomana amin'ny fanendasa-?

Toy ny tamin'ny toe-javatra teo aloha, heverina ho tsindrin-tsakafo azo andrahoina ao anaty vilany lehibe, ary ny kely tins. Izy ireo mialoha lubricated amin'ny voana tanamasoandro eran'ny menaka na tsipika manokana ny fanaova taratasy. Ankoatra izany, ao amin'ny trano rantsan-kazo lovia niely fromazy koba.

Rehefa avy namorona ny tsindrin-tsakafo dia naniraka tany amin'ny lafaoro. Ny fotoana mahandro ny mofomamy lehibe iray dia tokony ho ny 1 ora sy ny entana kely - 20-27 minitra.

Ao amin'ny fanarahana ny toromarika amin'ny fomba fahandro tokony hahazo Rosy sy maitso mavana tsindrin-tsakafo. Samy amin'ny endrika tony, ary mafana ny sakafo dia tokony hanana looseness manokana. Izany dia noho ny zava-misy fa misy fromazy sy ny semolina.

Ahoana no mba hanolotra ny dite?

Curd mofo - tena matsiro sy ilaina. Na dia eo aza ny ambany calorie, izy ireo tena tia ny ankizy. Manompoa ity tsindrin-tsakafo ho an'ny fianakaviana manaraka latabatra amin'ny dite maitso. Raha tsy mipetraka eo amin'ny sakafo, ny mofo vita tamin'ny fromazy, dia afaka handravaka amin'ny vovo-siramamy, icing, ary zavatra hafa confectionary. Izany dia hahatonga ny sakafo hampilendalenda kokoa sy fety.