Salady amin'ny zavokà - matsiro, mahasoa, tany am-boalohany

Zavokà - ny mahagaga voankazo, teratany any Meksika, Amerika Afovoany. Efa ela no naorina fa tapa-kely izany eo amin'ny sakafo isan'andro dia tsara dia tsara ny fisorohana ny homamiadana, manatsara fahatsiarovana, manampy ny mifantoka. Salady amin'ny zavokà no hirotsaka ho amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-dra, aretina tiroida.

Koa satria tsy misy Saika tsy misy siramamy, voankazo dia ilaina ho an'ny diabetics. Tsy fahampian'ny kolesterola dia mamela ny fampiasana amin'ny sakafo ho an'ny olona izay manaraka ny sakafo, mijaly noho ny aretim-aretina. Tsy ilaina ho an'ireo izay manana olana amin'ny vavony na tsinay.

Lovia voaomana hatry tsara izany vokatra izany no manandrana toy ny legioma, fa tsy hoe ilaina. Zavokà manome vokatra vahiny misy tsirony, ka mahatonga azy ireo hanandrana tsy manam-paharoa.

Special fitakiana American vahiny nandritra ny fifadian-kanina. Tamin'izay fotoana zavokà salady manome ny vatana tanteraka amin'ny tena ilaina micro-ary macro-singa, vitaminina, sodium, sy varahina, phosphore, kalsioma.

Fomba fanamboarana meatless salady amin'ny zavokà betsaka. Ireto ny tena tsotra ny azy ireo. Peeled, diced voankazo voatetika na mifangaro amin'ny grated amin'ny marokoroko grater kokombra. Add tongolo maitso, zava-manitra, raha tianao - dipoavatra. Season amin'ny menaka oliva. Mba hahatonga ny salady marikivy, dia afaka hafafiny amin'ny ranom-boasarimakirana.

Toy izany koa, manomana meatless salady amin'ny zavokà, sy ny legioma na ny voankazo: voatabia, laisoa, Kiwi, paoma, voasarimakirana, na dia.

Isan-karazany ny sakafo isan'andro ho mahagaga matsiro, fa tena tsotra salady amin'ny zavokà. Voalohany, ny nanolorana azy ho refuel. Fa ny mila

• antsasaky ny kapoaky ny oliva na legioma hafa menaka,
• vitsivitsy spoonfuls (mba hanandrana), ny divay (afaka balsamic) vinaingitra
• ny tablespoon ny tantely,
• Salt,
• siramamy,
• Paprika mba hanandrana.

Ny sakafo rehetra dia voaharo ny Mixer na amin'ny tanana. Vita mameno dia nataony tao amin'ny vata fampangatsiahana.

Salady mitaky manify slices ny zavokà, peeled, manapaka amin'ny slices slices ny voasary, mena, nivava be vava vola onion manify. Optionally, dia afaka manampy natono amygdala, isaky ny nokapohina ho vovoka, ary ny salady. Ny isan-karazany ihany koa dia afaka misafidy ny eritreritsika. Singa rehetra ireo mifangaro, ary alohan'ny hanompoany handatsaka fitafiny.

Afaka mahandro sarotra kokoa meatless salady amin'ny zavokà. Fa dia mitaky ranomasina molotov, nividy tao amin'ny fivarotana na voasarika ny eritreritsika, ary koa ny ampahefatry ny tahony ny poarô, serizy voatabia samy hafa loko.

Nahandro hazan-dranomasina hafa miharo votoatiny, nampisotro rano akanjo voaomana hatry ny saosy soja, menaka oliva (in mitovy be). Salady dia afaka manampy sira sy dipoavatra mba hanandrana fotsy na voasarimakirana dipoavatra.

No tsy dia matsiro sosona mofomamy salady amin'ny zavokà sy ny akoho tratrany. Sosona voalohany ho salady. Afaka misafidy ny hanandrana, mifantoka amin'ny ny safidinao. Tamin'ny mifanaraka ambany nendasina, voatetika chunks ny akoho tratra, nofaranan'ny paikady tamin'ny nivava zavokà, voadio amin'ny voasarimakirana, dia oliva, nampifamaly, manapaka an-slices. Ao amin'ny tampon'ny ny mofomamy nafafiny tamin'ny grated fromazy na masira fromazy. Fa ny akanjo dia afaka maka ny menaka oliva, menaka voana tanamasoandro eran'ny, menaka legioma hafa, yogurt.

Ho sakafo maraina, dia afaka avy hatrany hahandro ny matsiro sy ara-pahasalamana salady amin'ny zavokà tao Baton. Fa izany mofo izany dia tapaka amin'ny antsasany lengthwise, nefa tsy tanteraka. Avy iray ny antsasaky ny Crumb esorina, ny sisin'ny ny hafa lubricated fitafiny. Ny vokatr'izany dia feno kapoaka ny misy pentimpentina ny zavokà akoho (atody, kôkômbra, fromazy). Raha fintinina, na salady amin'ny zavokà. Drano fitafiny, rakotra ny sarony ampahany iray manontolo mofo. Alohan'ny fanompoana, nanapaka mofo ho sekely. Nahazo namboarina tartlets feno ny toerana tena salady.

Zavokà dia tanteraka tamin'ny lalao isan-karazany ny vokatra, ka misy tompon'ny ambanin'ny hery hamoronana ny tenany, tsy toy ny hafa, ny fomba fahandro.