Sprinter - Iza moa izao? Atletisma: sprint

Ny iray amin'ireo malaza indrindra Olaimpika fanatanjahantena dia atletisma. Tsy Mitambatra fitsipika maro isan-karazany, anisan'izany ny fifaninanana mihazakazaka.

Iza ilay sprinter

Sprint dia cyclic karazana mihazakazaka, izay ny fanehoana lehibe ilaina haingana fiaretana. Noho izany, ny sprinter - dia atleta mandresy lalana fohy araka izay haingana araka izay azo atao. Ny entana ao amin'ny anaerobic nihazakazaka nanatona ka raha eo amin'ny hazakazaka hafa angovo asa loharano gliokaozy na matavy, dia eto izany creatine. Izany dia noho ny fanatanjahan-tena tafahoatra ny hamafiny.

Avy amin'ny atleta manokana hafainganam-pandeha dia mitaky faharetana, araka ny nalahany teo amin'ny ilaina ny tanteraka ary avy hatrany. Ary noho izany dia mitaky sprint indrindra ara-batana fampiofanana, ary koa ny fanatanjahan-tena hafa. Athletics, sprint indrindra, dia ny hery lehibe fanatanjahan-tena, manana fiantraikany lehibe eo amin'ny dingana rehetra mitranga ao amin'ny vatan'olombelona.

Endri-javatra sprint hazakaza-

Noho ny toetry ny entana Sprint dia namaritra toetra sy ny vokany eo amin'ny vatana ny atleta. Voalohany, manampy amin'ny fampandrosoana ny hery, fiaretana, nisy vokany tsara amin'ny hozatra feo, cardiac sy ny havokavoko rafitra. Afaka milaza isika fa ny ankapobeny-panahy dia nihatsara sy nanatanjaka ny fahasalamana. Faharoa, sprint hazakazaka dia mahomby stimulator ny matavy fahaverezana. Rehefa mitranga izany setroka hozatra bahoaka, fa kosa, dia mety hitombo hozatra taolana ny vatana ambany.

Na izany aza, na dia eo aza ny zavatra tsara rehetra, ilay antsoina hoe malamalama nihazakazaka travmoopasen ampy sy ara-teknika sarotra. Noho izany, dia tsy nanolorana azy ho hanomboka izany karazana. Sprinter - za-draharaha, voaomana mialoha ny fitsarana workouts ho mavesatra entana, ny atleta. Fiomanana tsy misy ifandraisany amin'ny fitsapana hafainganam-pandeha avo-entana, ary manara-maso ary ny saha sy ny fanazaran-tena.

Distance sprint. 100 metatra

Halavan'ny manavaka ny fizarana, izay mandresy ny sprinters. Misy lavitra ny 30 ka hatramin'ny 400 metatra:
- 30 metatra. Nanao hazakazaka an-trano ihany no maharitra dimy segondra, izay mitaky ny tsara fanombohana ny fanehoan-kevitra.
- 100 metatra. Manondro ofisialy lavitra amin'ny kianja ivelan'ny trano.
- 200 metatra. Dia mety handalo na ny fahavaratra na amin'ny ririnina kianja. Izany dia fifaninanana curve ao amin'ny andalan-teny, ary rehefa afaka izany, ny mahitsy anjara.
- 400 metatra. Izany dia heverina ho lava sprint, faharetana ary mitaky fahaiza-manao manokana ny hiditra ny hifandimby tsy fampihenana ny hafainganam-pandeha.

Ny malaza indrindra sy malaza fifehezana dia 100 metatra. Izy efa any amin'ny fandaharam-ny Lalao Olaimpika satria ny piandohany. Fifaninanana dia tanterahina amin'ny vanin-taona mafana kianja, miaraka amin'ny fizarana ny mahitsy lalana dia 400 metatra. Izany dia mampiseho ny famaizana hazakazaka hatramin'ny fanombohana ka hatramin'ny farany tsipika-dalana, ny zato metatra lavitra.

mihazakazaka teknika

Sprint dia ahitana dingana efatra: manomboka, manomboka ny mihazakazaka, mihazakazaka mivantana ny lavitra, hatramin'ny farany. Ary ny voalohany, ny hazakazaka sprint mampiasa nanomboka ambany. Izany dia ahafahana manomboka haingana ka hampitombo ny hafainganam-pandeha haingana indrindra azo atao, ary ela foana izany.

Sprinter - ny mpihazakazaka, izay mbola fotoana fohy lavidavitra tokony hifantoka sy ho tsara endrika.
Mandositra ny nampiasa ny fanohanana mafy orina ao amin'ny endriky ny start-up ny milina sy ny pad. izy ireo ihany koa ny miantoka ny fahamarinan-toerana sy maharitra-tongotra. Ny dingana manaraka dia ny hanomboka ny mihazakazaka. Ao amin'io dingana io no tena zava-dehibe ny hahatratra ny hafainganam-pandeha ho any amin'ny ambony indrindra akaiky indrindra.

Fanatrarana hafainganam-pandeha ambony, rehefa mihazakazaka ny hazakazaka dia tanterahina noho ny lava dingana, avo ny tahan'ny. Fitomboana halavan'ny dity dia mety ho mahery vaika hankaloiloy. Ny hafainganam-pandeha ambony indrindra dia tsy maintsy ho foana mandra-pahatapitry ny hazakazaka. Ny hazakazaka Heverina ho vita raha ny atleta sprinter mijidina momba vatan-kazo. Mba tsy mampihena ny vokatra, ny mpihazakazaka dia tsy maintsy manao ny dingana tsy mba handresy ny tsipika fahatongavana.

Miomana ny fifaninanana

Talohan'ny ny fifaninanana ny atleta no tsara fiofanana. Izany dia ahitana teorika, Integrated, stratejika, hery fiofanana ary koa ny fanofanana ny fahamarinan-toerana ara-tsaina. Ny fahalalana ny famaizana teorian'ny mialoha na inona na inona fanao. Dia tsy maintsy hifehy ny atleta rehetra ireo fitaky, ny fanadihadiana sy ny fomba fomba ny fampiofanana.

Tena zava-dehibe koa ny tena hery ara-batana atleta, ny faharetana sy filaminana ny rafi-pitatitra foibe. Noho izany, ny mpihazakazaka manao tsy tapaka isan-karazany sy ny hery cardio, manatsara hatrany ny heriny fahaiza-manao. Tena zava-dehibe koa ny mihinana tsara sy fitsaharana.

Sprinter - nisy lehilahy matanjaka sitrapony hery, fifehezan-tena sy ny fifehezan-tena. Mila ny fananganana ny mafy orina ara-tsaina atleta. Izany ihany koa ny tena zava-dehibe ny maha toe-tsaina amin'ny fanomanana ny fifaninanana. Mamaritra ny fomba Integrated, ary milalao ny fomba isan-karazany neken'ny fahalalana.

fifaninanana fitsipika

Misy maro be ny atleta mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena ity karazana fifaninanana toy ny atletisma. Sprint dia fitsipi-pifehezana izay mpandray anjara indrindra. Noho izany, ny fisafidianana dia natao tao laps vitsivitsy. Tena zava-dehibe no tokony famonoana ho faty ny dingana rehetra ny sprint hazakazaka. Kianja fifaninanana ofisialy ireo fitaovana amin'ny rafitra mandeha ho azy ny fotoana sy ny fanatrehana, ary koa ny sary-farany.

Raha ny toetr'andro dia rivotra, ny fanalana an-tantara ny tailwind singa, araka izay mety indrindra hanamora ny asa ny atleta. Fisaka sy mivelatra, izay hanomboka amin'ny atleta, vonona miaraka amin'ny fitaovana izay mamaritra ny fotoana mpihazakazaka fanehoan-kevitra. Fa ilaina ny toy izany automatique dia noho ny hamoaka ny fanombohana diso, izay mety ho anton 'ny subjective fanapahan-kevitry ny mpitsara.

Photo farany mamaritra ny lamin 'tonga atleta. Ny mpandresy ny olona izay tratra hiampita ny tsipika fahatongavana fiaramanidina voalohany. Ny endriny amin'ny fotoana mandeha ho azy araka ny marina no mamaritra ny fotoana manasaraka ny atleta.