"System 60": hevitra. Ekateriny Mirimanovoy sakafo - rafitra "Miiba 60"

Na te-very lanja? Mihoatra ny 90% ny vehivavy manerana izao tontolo izao dia hanome marina ny valin 'io fanontaniana io, satria, na inona na inona ny lanja na ny haben'ny vehivavy akanjo, dia mahatsiaro foana matavy loatra. Saika ny olon-drehetra toa manana iray na roa kilao ho tsara ho very. Izany hevitra izany indrindra intrusive rehefa avy namangy ny akanjo ny vehivavy fivarotana, raha ny amin'ny toerana tena akanjo tsy tonga fotsiny ny tsara, ary fitaratra lehibe tao amin'ny efitrano fisoloana akanjo naneho ny fatiantoka rehetra araka ny olo-malaza.

Afaka na tsy afaka

Vitsy mino fa ny kilao, efa ela miorim-paka eo amin'ny tena, dia ho afaka tanteraka hiala. Eny tokoa, nandritra ny taona maro rehefa manao ny akanjo ny habeny lehibe, dia sarotra ny mino fa misy ny fahafahana hiova. Maro no mino fa ny vehivavy firindrana - ny raiki-tampisaka endri-javatra, ary tsy tsara vintana fotsiny, satria ny reniny sy ny renibeny no "ao amin'ny vatana", aiza izy ireo no maka ny fanenitra valahany. Ary ny hafa momba ny taolana sy ny mampalahelo malalaka lalàm-panorenana dia tsy tena mahazatra eto amin'ny firenentsika. Excellent porofo fa ireo zavatra inoana ireo intsony noho ny angano, dia ny "System 60". Catherine Mirimanova, ny mpanoratra, vao herintaona sy tapany sasany ny mety ho very ny lanjany. Na izany aza, dia tsy mampiditra ao an-sakafo faneriterena mafy, fa tsy mba mitaky Exhaust tena ara-batana, fa tsy nandà ny fomba fiaina nentim-paharazana. Ny traikefa mahomby faly izy mizara amin'ny vehivavy rehetra.

A kely momba ny mpanoratra teknika

Araka ny efa voalaza etsy ambony, ny hery rafitra famatsian "Miiba 60" nahatonga ny fisiany Catherine Mirimanova. teknika ny mpanoratra dia tsy matihanina fanatanjahantena, ny dokotera iray manam-pahaizana manokana na eo amin'ny sakafo. Izy no vehivavy, fa tsy an-tapitrisany tsy toy ny mpiray tanindrazana.

Ary izy, tahaka ny maro, dia tsy mba tsara vintana - nihinan-kanina izy rehetra dia tsy hivoaka avy amin'ny tena tanteraka, ary namela marika tsy maty vonoina ao amin'ny iray amin'ny sary. Catherine satria izy milaza fa afaka mitadidy, foana plump. Rehefa avy niteraka, noho ny fiovana hormonina ao amin'ny tena sy manova ny lalan'ny fiainana, nanomboka kilao tonga amin'ny avo roa heny ny hafainganam-pandeha. Ho vokany, ny mizana nijanona teo amin'ny manodidina ny 120 kg. Tamin'io fotoana io Mirimanova takany fa ny lelan-lavaka tsy hita noanoa efa akaiky, ary ilainao zavatra maika dia maika ny hiova ao tenanao sy ny fiainanao. Nanomboka tsy nitandro hasasarana mba hanandrana ny levitra fomba samy hafa ary rehefa afaka 18 volana ny andrana tonga ny vokatra nandrasana - nitete 60 kilao. Esory ny sasany ny lanjan'ny - izany dia mihoatra lavitra noho ny asa tapa-kevitra, sa tsy izany? Manontolo traikefa tsara izany dia tafaray ao fa hametraka ny tolo-kevitra, izay ankehitriny mitondra ny anaran ' "System 60". Mpanara-hevitra momba ny fomba Mirimanova ho mora, tsotra ary, ny zava-dehibe indrindra, fomba mahomby hanova tena.

Ny toerana tena rafitra

Power System "Miiba 60" dia lasa toerana tena fomba manala ny mihoatra noho ny tenany ho an'ny maro ny vehivavy. Inona no zava-miafina ny fahombiazana? Ny zava-dehibe indrindra - "System 60" mitovy amin'ny maro tsy fahampian'ny sakafo sy ny fifadian-kanina mafy fitsipika, ary ny fandraràna faneriterena henjana mahery fihetsika. Mahagaga, araka ny fanolorana Mirimanova, navela hihinana ny zava-drehetra. Ary koa, Catherine fa tsy manoro hevitra ny manilika avy ny sakafon'ny ny toerana tena sakafo, na dia tsy ny sakafo. Ny hany zavatra - tsy afaka ronono sôkôla.

Velom-pankasitrahana rafitra mpanara-dia mamela be dia be ny hevitra ao amin'ny habaka ny Catherine, ary koa ny mifanaraka blaogy sy sehatra fiadian-kevitra. Rehetra, tsy an-kanavaka, miresaka momba ny zavatra niainany levitra tsara sy ny fanaovana sary tsara (aloha sy aorian'ny). Tendron'ny tsirairay dia feno ny fifaliana ny fiofony nitranga tamin'ny isa.

Followers fomba manoratra matetika ka lazao momba ny fanohanana ara-tsaina tena tsara omen'ny boky sy ny boky aman-gazety Mirimanova. Ho an'ny olona maro dia nanampy tsy hihena, fa koa ny manala ny fahazaran-dratsy, dia ny handamina ny fiainana manokana.

No tampoka hetsika

"System 60" miorina amin'ny fahatakarana fa maranitra fandavana ny fomba fiaina nentim-paharazana, ny sakafo sy ny fameperana ny asa ara-batana ambony foana hitarika ho amin'ny tsy fahombiazana. Ary, kosa, dia manafoana ny ezaka rehetra teo aloha. Ho very lanja tokony ho moramora sy tsara.

tolo-kevitra lehibe

"System 60" be hatsaram-panahy feno Mirimanova ho an'ny rehetra. Ny zavatra rehetra azo atao! Maro no manontany: Nahoana ary mandray ny lanjany? sakafo miafina mandry ao ireto hevitra manaraka ireto:

• Open fiomanana ara-tsaina: tsy ilaina ny hanemotra ny fiandohan'ny fiainam-baovao ho an'ny tatỳ aoriana. Raha tia ny tenanao sy te-hiova ho tsara kokoa, dia tokony hanomboka ny fanapahan-kevitra hentitra izao.
• Tsy mila fiovana goavana - "System 60" dia natao mba hanorina indray ny fahazarana mankany amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny sakafo mahasalama. Mianara zava-baovao mila tsikelikely, mba hampihenana ny habetsaky ny sakafo hanina indray mandeha, mba hanoloana ny avo dia avo-calorie sakafo izay tsy latsa-danja maivana nefa matsiro.
• Hohanina rehetra ny fotoana. Mazava ho azy, dia mety ho ny zava-drehetra, afa-tsy amin'ny ora hentitra voafaritra.

Ny zava-drehetra dia tena tsotra, dia mitaky fa ny zavatra tsirairay mila tsipiriany momba.

Food: fieken-keloka fitsipika

Zava-dehibe eo amin'ny fomba izay dia tsy ho fihinanareo, ary rehefa manao izany tsara ianao. "System 60" navela hihinana-kanina mandra-pitataovovonan'ny andro. Fa raha vao ny famantaranandro namely 12:00, ireto mampihatra fameperana:

• Koa satria sakafo antoandro no voarara hihinana-kanina, nendasina amin'ny diloilo. Fa afaka mihinana ny sakafo masaka an-Grill.
• Ny lovia izay ampiasaina hatramin'ny adiny roa ny andro, dia afaka manampy marikivy fanosotra sy ny mayonnaise.
• Manambatra ny vokatra Mbola mijoro amin'ny mitandrina. Ohatra, hena, akoho amam-borona na ny trondro ho toy ny tonga lafatra garnish salady, ary ny "mavesatra" ovy sy ny macaroni no tsara indrindra ny mihinana amin'ny legioma.
• Ny sakafo dia tokony ho farany amin'ny enina amin'ny hariva, ity fitsipika ity dia tokony ho tena arahana akaiky. Skip amin'ny sakafo antoandro na ny hamindra any amin'ny iray ny fotoana tany aloha dia tsy soso-kevitra. Amin'izao fotoana izao dia afaka mihinana, na hena fotsiny, na voa madinika nahandroina, miaraka amin'ny legioma, na ny zavatra vita amin'ny ronono (ny ronono, yogurt). Fa ny sakafo hariva dia voarara tanteraka ovy, pitipoà, holatra, baranjely, voatavo.

Izay ihany ny fitsipika. Araka ny hitanao, tsy misy fandraràna mahatsiravina. Ary raha tena te-paharivan'ny andro mofo, dia mila miandry ihany no ho tra-maraina.

Inona no tsy tokony hihinana

Mazava ho azy, Mirimanova rafitra misy dia mety ho ny zavatra rehetra, fa ronono sôkôla. Izany hoe, ny mamy, dia nendasina ary nifoka. Ary raha toa ka mila ho very be dia be, fa mendrika kokoa ny mahantra hametra sakafo. Ny nanolorana azy ho manaraka ny fitsipiky ny sakafo mitokana fa tsy mitambatra amin'ny gliosida proteinina. Isan'ny farany ankapobeny mila azo hamaivanina. Na izany aza, dia tokony hatao fameperana tena tsara. Ny zava-dehibe indrindra dia tsy ny hitondra ny tenanao sy ny hanoanana ara-tsaina ho rava.

Tips mpanara-

Catherine Mirimanova Nanoratra boky mihoatra ny 20, izay voalaza ao amin'ny tsipiriany ny rafitra "Miiba 60" (sakafo ho an'ny sakafo tsara, ireo mpanara-dia soso-kevitra).

FOMBA: sasatry ny mamerina ny mpanoratra ireto zavatra manaraka ireto.

1. Sakafo maraina no tena zava-dehibe. Izany mahatonga ny vatana ny metabolism, manome hery sy mampihena ny boky ny ampahany ao amin'ny tolakandro.
2. Afaka mampiasa zava-pisotro. Sweet dite sy kafe no avela, nefa mbola mendrika ny hampihena tsikelikely ny habetsaky ny siramamy, tsy handaitra ny, na manolo izany amin'ny mahasoa kokoa volontsôkôlà siramamy. Toy ny toaka, koa izay tsara indrindra ny mifidy ny divay.
3. Fa ny mamy nify dia faly ny sakafo maraina. "Miiba 60" efa ho rafitra dia mamela na inona na inona dia tsy tsy mety 12.00. Tsy misy afa-tsy iray fandrarana: ronono sôkôla. Ny Tena mila hisolo ny mainty hoditra, fa amin'ity tranga ity dia ilaina ny mitandrina.
4. White mofo, paty sy ny ovy dia mahazo afa-tsy ny maraina. Ny tena tsara, dia tokony tsy mitambatra azy ireo proteinina vokatra.
5. "System 60" sakafo drafitra fahazoan-dalana hiditra amin'ny 6 ora hariva, fa tsy iray minitra taty aoriana. Mazava ho azy, ho an'ireo izay mandeha matory amin'ny 2-3 ora maraina ary hifoha amin'ny 11 ora, ny fandaharam-potoana azo Nitady tetika hafa indray.
6. Misotroa raha ilaina. "System 60" tsy hametraka nisy habetsahan'ny rano dia mikeleza aina fatratra mandritra ny andro.
7. Dinner tokony hatao araka izay azo atao kely-calorie sy mora levonina.

Fanatanjahan-tena - ny fototry ny fomba fiaina ara-pahasalamana

Mirimanova teknika-kevitra fa ilaina ny asa ara-batana isan'andro. Ary mila miatrika izany isan'andro, raha mbola ilaina fanazaran-tena ho lasa fahazarana tsara, dia hanome tanjaka sy hery manerana ny vatana hozatra.

Catherine Mirimanova azy manokana mihitsy aza mandroso kely napetraka ny fanazaran-tena. Izy ireo dia tena tsotra rehetra sy mety tsara mihitsy aza ho an'ny olona tena matavy. Anisan'izany mandaka ny tongony, ny fanta-daza "Kitty", miakatra ny vatana sy ny tongony, fitraitraiky. Ny sarotra dia niasa avy ka ny enta-mavesatra rehetra vondrona hozatra nomena tao anatin'ny fotoana fohy. Araka ny Catherine hoe: tokony hanomboka hanao farafahakeliny kely, ary ny vokatr'izany dia hiseho. Tapa-bolana taorian'izay, dia hahatratra ny feny sy ny kibony, ary iray volana taty aoriana eo amin'ny fitaratra dia hitondra fifaliana be dia be. Ny mpanoratra fahazoan-dalana hiditra ny fomba mba hahatonga ny ny sary feno fitomboana teo am-piandohan'ny "pohudatelnogo" lalana. Izany dia ho toy ny tsy tapaka sy azo itokisana indrindra antony manosika.

Manomboha mampiasa ny teknika kevitra sakafo faneriterena, ary izay ihany vao miroso amin 'ny adin-tsaina ara-batana.

levitra sy ny hoditra

Ary izay rehetra mbola nandatsaka mihoatra ny iray kilao, mahafantatra tsara fa ny namelatra hoditra dia tsy mandeha na aiza na aiza. Ny vatana, na dia lasa manifinify, fa ny ambonin'ny tanteraka Mila asehontsika ny fihenjanan'ny resaoro. Ary sary an-tsaina izay nanjo ny hoditry ny olona manala ny 20-30 kilao (izany no lanjany mamela anao reset "60 system"). Hevitra momba io lohahevitra io dia tena mandiso fanantenana.

Na izany aza, ny fomba ny mpanoratra manana torohevitra mahasoa ao amin'ny tahiry:

• Tena zava-dehibe ho an'ny fanorana isan'andro ny hoditra feo.
• Smoothes ny hoditra ivelany sy hampihenana ny vatana tsy tapaka matavy peeling amin'ny voajanahary tany kafe. Ary ny takela-bato ho an'ny kafe na brewed antony dia tsy hahatonga tiany vokany.
• Afangaroy iray monja Neny a takela-kazo eo na menaka fanosotra amin'ny hoditra ary ny vokatr'izany dia ho gaga anao vokany. Dia midika hoe accelerates hoditra fiterahana indray sy ny manampy ny efa ho tanteraka ny mihinjitra fanjavonana marika.
• Ireo izay mikatsaka ny be hampihena ny lanjany, zava-dehibe ny fanaraha-maso tsara ny hoditry ny tarehy sy ny tendany, ny nanolorana azy ho hividy toetra mahavelona fanosotra ho an'ny zokiolona sokajy taona.
• Asa ara-batana dia hanampy hitarika ny hozatra sy ny feo mafy ny hoditra.

fitondran-tena olana

Mihinàna tsara sy hampitombo ara-batana no tena zava-dehibe teny an-dalana ho any amin'ny tsara indrindra lanjany. Saingy ho an'ny vehivavy indrindra ho singa lehibe ara-tsaina. FOMBA: Ny mpanoratra dia nianatra amin'ny alalan'ny ohatra manao ahoana ny hasarotry ny ho feno ny namany mba hividy ny ratsy akanjo toy ary ny anankiray izay tonga teo ny habeny. Tena sarotra ny hino ianao, manomboka na vonoy ny nomanina lalana, ary avy eo dia hatao zatra azy endrika vaovao. Noho izany, rehefa nahatratra Catherine Mirimanova manaitra toy izany vokatra, dia nihevitra izany ny adidiny mba hizara zavatra tsara niainany amin'ny vehivavy hafa. Ny mpanoratra dia namorona pejy ao amin'ny Internet, ary nanoratra boky maro. Nofaritan'izy ireo ny atao hoe "rafitra 60" hevitra efa natao ho an'ny mpanara-dia ihany no mba torohevitra manomboka very lanja. Teny an-dalana, teo anivon 'ny boky, dia misy asa ny zavakanto: "Ny Masina sy ny izaho", "The Edge". Na izany aza anefa dia namoaka culinary maro fanangonana, izay namoaka ny tsara indrindra ho fomba fanamboarana ny mpanara-dia ny fomba.

"System 60" Tsy sakafo fotsiny. Izany dia antso hanao asa, ny fahafahana hanomboka fomba fiaina ara-pahasalamana sy hitandrina ny fahadisoana tamin'ny lasa. Ny zava-dehibe indrindra, araka ny niantso an'i Catherine Mirimanova, manomboka androany, Aza manamelo-tena ho valim-pitia lanja, aza mangataka ny azo atao fa tsy amin'ny maika. Mazava ho azy, ny antony manosika dia tsy handratra na iza na iza, fa tsy ilaina ny mitady ivelany stimuli mila miova ihany no ho azy tenany ihany.

Ho an'ireo izay matahotra ny fiovana, dia tsy azo antoka avy hatrany ny fanohanana amin'ny manodidina, ny mpanoratra ny fomba foana hanampy ny tenany. Fa lehibe fahombiazana, na dia iray manontolo an-tserasera ny rafitra fampiofanana noforonina. Rehefa dinihina tokoa, noho izany fifanakalozan-kevitra amin'ny vehivavy hafa Ekaterina Mirimanova ary nanomboka ny asa ho an'ny besinimaro.