Fanatanjahan-tena sy ny Fitness, Aerobics
Aerobics ho an'ny ankizy
Vao haingana, ny teny hoe "aerobics" ao amin'ny olona rehetra ny molotra. -Be ara-batana nanao fanazaran-tena eo ambanin'ny rhythmic mozika lasa be mpitia. Na dia izany aza, maro ireo olona izay manana fihevitra diso hoe aerobic natao ho an'ny vehivavy ihany - mba hiatrehana ny fahadisoana endriny, hihena, sns Raha ny marina, fonjam afaka manao na inona na inona saika.
Aerobics dia fialam-boly ho an'ny fanatanjahan-tena sarotra ny olombelona fitaovana locomotor miaraka amin'ny fifohana rivotra fanazaran-tena. Ny teny hoe "aerobic" tena manana ny fototeny grika ", Aero", izany hoe ny rivotra. Izany mitondra izany asa manan-danja tena - ny fampianarana araka ny tokony fifohana rivotra mandritra ny hetsika.
Aerobics Misy vokany tsara eo amin'ny fahasalamana olombelona. Noho ny fanatanjahan-tena tsy tapaka Manatsara hozatra feo, Manatsara ra hivezivezy, stabilizes ny asan 'ny taovam-pisefoana.
Ny ankizy dia afaka ihany koa ny manao aerobics, ary afaka manomboka fiofanana mihitsy aza tamin'ny herintaona na herintaona sy tapany. Fa tsy mitsaha-mitombo sy mivoatra taova dia tsy tapaka ihany no handray soa kilasy. Tsy misy zava-miafina izay maneho manamafy ny fahasalaman'ny zaza.
Aerobics ho an'ny ankizy dia manan-danja ao, mba hahatonga ny musculoskeletal rafitra, dia manampy mba hanangana ny fihetsika marina, mba hampiorina ny marina fiasan'ny ny taovam-pisefoana sy ny aretim-rafitra, Manatsara fandrindrana, mampitombo tsimatimanota.
Arakaraka ny taona, napetraka ny fanazaran-tena ho an'ny ankizy mitovy be. Afaka mifidy aerobics ho an'ny ankizy avy amin'ny iray taona roa, noho ny miditra mianatra sy ny ankizy an-tsekoly.
Fa ny zaza amim-behivavy, avy ny taona, dia ho fanazaran-tena tsotra indrindra: mandeha, hipetraka-dehibe amin'ny fanohanana.
Fa zokiolona sokajin-taona, ny fanatanjahan-tena dia ho sarotra kokoa, anisan'izany ny hery sy ny dihy aerobics, dia afaka, raha tianao, ary ampio singa tap dihy, ny yoga.
Aza adino singa manan-danja ny aerobics - miaina fanazaran-tena ho an'ny ankizy. Tandremo ny gadona sy matetika ny zaza miaina, mitovy fofon'aina avoakan'ny hanao ny hetsika.
Tsy tranga aoka tsy reraka, rehefa manao aerobics. Ho an'ny ankizy hatramin'ny roa taona ny faharetan'ny asa dia tsy mihoatra ny 8 minitra, ho an'ny ankizy tranainy kokoa noho ny roa taona, dia azo Nitombo tsikelikely ny 20 minitra. Amin'ny nitarika fampianarana mba mamorona sarotra ny fanazaran-tena mba ampifandimbiasina hetsika mahery vaika ny mangina haingana ny fanatanjahan-tena.
Aerobics ho an'ny ankizy dia tokony hatao amin'ny voly, mifaly lalana, ka ny ankizy ho mahaliana ny handray anjara amin'ny izany. Aerobics mavitrika amin'ny zanakao, dia afaka ihany koa ny manasa ny fandraisana anjara ny mpikambana rehetra ao amin'ny fianakaviana. Mety ho tafiditra ao amin'ny kilasy singa ao amin'ny lalao, ohatra, ny hoe misy teny, mamaky tononkalo fohy, manatanteraka ny fanazaran-tena, ao anatin'ny ezaka mba manahaka ny biby. Haka rhythmic mozika.
Tsy manery ny tranga tsy ary aza manery ny zanakao atao, raha tiany izany. Ny asa - mba hahaliana ny ankizy, hanao kilasy izy ireo ka ho firavoravoana. Mazava ho azy, lesona azo natao an-kalamanjana, araka ny toetrandro.
Aerobics ho an'ny ankizy no mahasoa amin'ny zava-misy ara-batana asa fa manampy mba hanamaivanana-pihetseham-po sy ara-tsaina adin-tsaina. Izany no zava-dehibe indrindra ho an'ny ankizy an-tsekoly, ny fampianarana azo natao rehefa avy mianatra.
Manantena izahay fa ny lahatsoratra efa resy lahatra anao fa aerobics ho an'ny ankizy dia tena zava-dehibe ary ilaina ny fananganana ny zaza salama ny vatana. Avy tany am-boalohany mbola kely, mifandray ny zaza ho aerobics, dia hamorona ny liana tamin'ny fanatanjahan-tena tsara sy ny fahazarana amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Ary izany izao tena zava-dehibe izay hanampy ny zanakao amin'ny ho avy.
Similar articles
Trending Now