Ahoana no ho very lanja amin'ny 10 andro, ary no tena manao

Ny fanontaniana ny fomba very lanja amin'ny 10 andro, ny fiandohan'ny vanim-potoana mafana eo ny sain'ny maro ny ankizivavy. Omaly eny an-dalana dia mangatsiaka, fa ankehitriny mafana be, fa tonga any amin'ny toerana tena pataloha jeans fahazavana dia tsy miasa. Ao ny lohako tonga rehefa varimbariana aho: mila very lanja na oviana na vola, ary araka izay haingana araka izay azo atao, ao anatin'ny folo andro! Na dia izany aza, firy kilao no ho very mandritra ny fotoana?

Misy tena maro sakafo folo andro izay Mampanantena vokatra haingana. Ny tarehimarika dia samy hafa; fa ohatra, sakafo iray miantoka ny fatiantoka ny dimy, ny iray fito, ny fahatelo - dia folo kilao! Indrisy anefa, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, io haingana Super-levitra - tsy mihoatra ny Utopia. Toy izany koa ny sakafo dia afaka tanteraka amin'ny fomba hafa ny miasa amin'ny olona samihafa. Nisy olona, angamba, ho afaka very lanja ny fito kilao na mihoatra, indrindra fa ny vokany dia ho maotina kokoa. Levitra miankina amin'ny anton-javatra maro, tsy amin'ny fihinanana calorie, fa koa eo amin'ny asa maotera, taona, tamin'ny farany, ny tsirairay toetra ny metabolism. Aza faingana ianareo hifaly, hahita ny iray amin'ireo toerana ny valin 'ny fanontaniana mikasika ny fomba excites anao ho very lanja amin'ny 10 andro - ao amin'ny raharaha, io fomba tsy mety miasa.

Ity ambany ity dia iray amin'ireo variants ny folo andro ny sakafo. Tena mety ho an'ireo liana amin'ny fomba ho very lanja amin'ny 10 andro amin'ny 5 kilao na mihoatra, satria manampy ny very nandritra izany fotoana izany, araka ny hevitra, hatramin'ny fito kilao ny lanjany be loatra. Ny andro voalohany sy faharoa ny folo andro sakafo natao ho an'ny "mampidina entana avy" ny vatana sy manomana azy ho amin'ny famerana ny sakafo. Misy paoma ihany izany andro izany, tsy dia mamy, ny tsara indrindra sy nisotro maitso - mineraly rano sy dite maitso, izay navela amin'ny alina mba hanampy ny sotrokely ny tantely. Ny fahatelo sy ny fahefatra andro; fa sakafo maraina dia afaka mihinana voa madinika nahandroina, tsy misy sira, nandrahoina tamin'ny rano sy misotro ny kapoaky ny unsweetened kafe. Sakafo atoandro: andro fahatelo - 150 grama ny hena masaka, voatabia iray. Ny andro fahefatra - ny "noana"; fa sakafo atoandro dia afaka mihinana paoma roa fotsiny sy ny voasarimakirana mitete. Sakafo hariva: amin'ny andro fahatelo miantehitra vera nahandro vary sy dite miaraka amin'ny voasarimakirana, ao amin'ny fahefatra - paoma ihany kely sy ny voasary.

andro fahadimy sakafo amin'ny sakafo io angamba no tena mahafa-po sy ny isan-karazany. Fa izao no miantehitra salady sakafo maraina karaoty manta, za-draharaha amin'ny ranom-boasarimakirana, 150 grama ny fromazy, yogurt kapoaka. Amin'ny sakafo atoandro dia afaka mihinana mofo roa ovy sy roa atody sy ny salady ny voatabia sy ny kokombra. Farany, amin'ny sakafo hariva, ary koa tamin'ny andro fahatelo, dia ataovy ny vary masaka sy ny dite amin'ny voasarimakirana.

Ny andro fahenina ny folo andro ny sakafo - carbohydrate, sakafo maraina sy ny sakafo atoandro - voa madinika nahandroina, ary sakafo hariva - vary. Ny andro fahafito ny sakafo tena kely; fa sakafo maraina dia afaka fotsiny hisotro kafe, sakafo atoandro - hihinana legioma ny ron-kena, 150 grama ny trano rantsan-kazo fromazy sy ny paoma, dia ny sakafo hariva - iray vera kefir. Andro fahavalo: sakafo maraina - voa madinika nahandroina, indray noho ny sakafo antoandro - indray, legioma ron-kena sy ny paoma, fa tsy ny trano rantsan-kazo ary fromazy - volomboasary. Fa mihinana sakafo hariva dia afaka 150 grama ny nahandro trondro sy misotro dite amin'ny voasarimakirana.

Manomboka amin'ny andro fahasivy yogurt: na inona na inona hafa fa tsy afaka hihinana sakafo maraina. Fa tokony hihinana sakafo antoandro tapa-nahandro trondro sy ampongabendanitra telo ho an'ny sakafo hariva - 150 grama ny henan'omby sy iray vera vary. Farany, ny andro fahafolo; amin'ny sakafo maraina - ihany no yogurt (200 ml), noho ny sakafo atoandro - iray vera fotsiny dite, tantely, ary ny sakafo hariva - bary, kely volomboasary sy silaka voasarimakirana.

Toy ny mpanoratra ity sakafo, dia iray amin'ireo ohatra mahomby indrindra ny fomba very lanja amin'ny 10 andro, fotsiny ny fanovana ny sakafo. Io sakafo dia antsoina hoe ny "salama esory tsara ny taovany tamin'ny 10 andro" - izany anefa, tsy vitan'ny hoe manampy ny manala ny kilao ny fanampiny, fa koa manampy ny vatana ho detoxify. Na izany aza, dia tokony ho fantatra mazava: haingana levitra Na ahoana na ahoana fraught amin'ny fahoriana. Ohatra, noho ny henjana levitra afaka otvisnut hoditra - dia toy izany, na dia eo aza ny fahaverezan'ny fanampiny kilao, ny isa dia mbola ho lavitra ny tsara. Ankoatra izany, misy hentitra sakafo - adin-tsaina ho amin'ny tena, toy izany koa ny fanontaniana ny fomba very lanja amin'ny 10 andro, dia tsara kokoa ny tsy hanontany mihitsy.

Na iza na iza te-hitsena ny lohataona sy ny fahavaratra vonona tanteraka, dia tokony hahatakatra: mandroso dia tokony hanomboka miomana ho amin'ny vanim-potoana fahavaratra. Ny tena ny olona salama saina dia tsy ho liana amin'ny fomba very lanja amin'ny 10 kilao tamin'ny 10 andro, satria haingana toy izany tsotra izao levitra mampidi-doza. Araka ny sakafo ara-pahasalamana, azo antoka levitra - ny fahaverezan'ny tsy mihoatra ny iray kilao isan-kerinandro. Kanefa fomba hafa ny fifadian-kanina levitra tsy afaka ihany no mitondra ho amin'ny exacerbation ny aretina mitaiza, nefa koa hahatonga ny endriky ny aretina vaovao.