Mosary sakafo mandritra ny herinandro: ny vokany

Mosary sakafo - ity sakafo hanina, izay manampy ny be hampihena ny lanjany manokana ao anatin'ny fotoana fohy. Na dia eo aza ny maro tombontsoa sy ny vokatra tsara, mba hanohana haingana toy izany levitra tsy afaka ny rehetra. Noho izany, dia sakafo ara-pahasalamana dia tsy fahazoan-dalana hampiasa azy io mba hiady matavy loatra, fa tsy manomana mialoha ny vatanao. -Tsipiriany fanazavana fanampiny dia omena etsy ambany.

Fifadian-kanina ho an'ny levitra

Mosary tsakafo dia tsara ho an'ny olona izay manana vatana dia afaka manome an-tsitrapo ny mihinana nandritra ny fotoana kelikely. Maro ny sakafo ara-pahasalamana no tsy isan 'ny sokajy ny hanoanana sakafo. Na dia, raha ny marina, dia manampy ny hafa manala ny kilao. Amin'ny fanafody mbola atao hoe calorie fameperana, izay ny lehibe indrindra dia ny matavy nutrient, izay manome ny tena rehetra ny singa ilaina.

Ny tena tombontsoa ny fifadian-kanina dia:

• ny fahafahana hanipy eny ny 1-1.5 kilao isan'andro;
• tsy misy ilaina ny mandany vola amin'ny sakafo hafakely;
• mitovy lanja avy;
• hoditra tsy SAG ary aza ho flabby rehefa hihena;
• ny vatana no tena voadio.

Anisan'ireo fatiantoka dia izao manaraka izao:

• fa ilaina ny mialoha ny fitsaboana;
• fomba fanao tsy tapaka toy ny indray mandeha ny fifadian-kanina dia tsy hanome ny vokany tiana;
• ilaina ny manaraka tsara sakafo aorian'ny sakafo.

Raha maniry ny hipetraka eo amin'ny mosary dia tsy ny sakafo ihany no mahafantatra tsara ny teknika, fa koa tsikelikely hanazatra ny tenanareo ho toy izany sy mahazo sakafo tsy ho ao. Dia tokony hanomboka amin'ny fotoana fohy tao roa andro. Ary amin 'izany, raha toa ny toe-javatra ratsy kokoa tsy mahazo, dia ho azo atao ny mosary amin'ny 7 ka hatramin'ny 10 andro.

Ho an'ny sakafo iray-eny mosary vokatry ny sakafo, mazava ho azy, dia mahatonga ny lanja fikojakojana. Fa rehefa afaka kelikely, niverina indray Mp. Ny hevitra rehetra dia hoe fifadian-kanina manatsara ny dingan'ny metabolism sy ny fahazotoan-komana handresy rehefa tena sarotra.

Diet Water

Ny iray amin'ireo tena tafahoatra levitra fomba fitsaboana dia heverina ho lehibe famerana ny vidin'ny angovo ny sakafo isan'andro. Sakafo ara-pahasalamana miantso mosary "mampidina entana avy ny andro". Indraindray fotsiny ny olona iray tsy maintsy hametra-tena ho sakafo, ohatra, aloha na aorian'ny fandidiana, na fomba hafa. Koa amin'ny fanarenana ara mosary maro fomba.

Inona no

Raha tsy misy rano nandritra ny fotoana ela tsy afaka miaina fiainana iray taova. System fifadian-kanina ny rano, miorina amin'ny fanafoanana tanteraka ny izay mety ho fihinana, fa ny olon-tsotra tsy misy rano fampiasana ny entona mety ho amin'ny tsy manam-petra dia be. Mosary sakafo mandritra ny herinandro dia tsy handeha ho any an-vatana sakafo, noho izany dia ilaina ny mampiasa afa-tsy ny lisitra.

Sambany taorian'ny fanombohan'ny fifadian-kanina nandritra ny glycogen - ny fananana izay no tena loharanom-angovo. Raha vao tapitra, ny vatan'olombelona manomboka mampiasa tahirin-matavy. Dia amin'izao dingana ary nanomboka nandatsaka ny dingana ny lanja.

tombony

Reviews ny hanoanana sakafo milaza fa ny fifadian-kanina ny rano tena mahasoa sy mahomby. Manampy manala ny poizina, ny poizina, poizina sy loto stale voangony nandritra ny fotoana lava be.

Mpitsabo milaza ny tombony ny hanoanana haingana ny sakafo:

• fanadiovana sy ny lalan-dra;
• nohatsaraina fampandehanana ny aretim-rafitra;
• nanatanjaka volo sy ny hohony,
• rejuvenation ny taova rehetra;
• metabolic dalàna.

Araka ny vokatry ny maro Fianarana ny sakafo no mahatonga ny hery fanefitra, Natomboka ny ny metabolism ary mitondra carcinogens tsy ilaina. Izany koa dia manampy mba hanamaivanana hanoanana be lanja, tamin'izany andro izany fanavaozana ny tahirin ny gliosida, vitaminina ilaina proteinina sy ny vatana ny olona tsirairay. Hoditra herinandro taorian'ny sakafo fameperana lasa malefaka kokoa, madio, ara-pahasalamana ary mazava ho miramirana.

fahadisoana

Ankoatra ny endri-javatra tsara hanoanana sakafo (7 andro) ary manana ny lafiny ratsy. Sakafo ara-pahasalamana dia tsy fahazoan-dalana tsy nety nomeny azy ny vatana ny sakafo nandritra ny fotoana ela. Araka ny mpiasan'ny fahasalamana, ny rano ny fifadian-kanina dia afaka mahatonga ny vokatry toy ny hoe:

• fampandrosoana ny eran-fihenjanana;
• very ny hozatra fitambaran'ny sela;
• fahasimban'ny ny fahasalamana;
• aggravation ny fery, na gastritis;
• ny endriky ny aretina ara-tsaina.

Ny olona amin'ny aretina sarotra (raboka, diabeta, rheumatism, cardiac tsy fahombiazana) dia voarara sakafo. Ny zavatra tokana izay namela ny dokotera - mba ho iray na roa andro ny mampidina entana avy amin'ny rano, fa raha tsy aorian'ny fifampidinihana tamin'ny manam-pahaizana manokana.

7-day ho faty mosary ny sakafo

tsy fahombiazana ny rafitr'ity tontolo ity sakafo mandritra ny herinandro Noforonin'Andriamanitra ny Paul Bragg. Izy dia dokotera, ny physiotherapist, ka afaka manao kajy ny optimum mora fotoana ho an'ity sakafo. Bragg dia afaka milaza veloma tsy matavy loatra, fa koa amin'ny olana ara-pahasalamana lehibe, afa-tsy mampiasa rano 7 andro.

Tazony avy isan-kerinandro eo amin'ny rano no tena sarotra ho an'ny olon-tsotra tsy zatra. Mba tsy hanisy ratsy ny fahasalamany, dia tokony ho araka ny tokony hiditra amin'ny mosary. Voalohany dia mila mihazona ho an'ny andro tsy nihinan-kanina, dia telo, ary izay ihany vao afaka mifindra eo amin'ny sakafo isan-kerinandro. Ihany toy izany mba hahazo aina sy tsy misy ratsy ho ara-pahasalamana ny sakafo tsy fisian'ny famindrana.

Fito andro fifadian-kanina dia manana dingana telo:

1. Fisehoan-javatra (fanomanany tsara ireo tena hiala nihinana).
2. Process mosary. Telo andro voalohany - ny tena hentitra. Nandritra izany fotoana izany, ny rano ihany no azo ampiasaina amin'ny endriky ny hafanana, ary koa isan-kariva mba hanao ny fanadiovana enema (tsy mihoatra ny iray litatra).
3. Hivoaka. Ny dingan'ny fivoahana avy amin'ny mosary dia manomboka amin'ny andro fahefatra. Ary tamin'ny andro fahefatra, amin'ny rano navela hisotro ranom-boankazo unsweetened, rehefa avy manalefaka ny herin'izay amin'ny rano. Ary tamin'ny andro fahadimy tamin'ny ranom-boankazo tokony nisotro fanampiny milamina tsy misy rano, ary ny fahenina - dia ahitana gruel sy legioma izay nahandro sakafo tao amin'ny sakafo antoandro.

Dia tokony misotro isan'andro, fara fahakeliny, 2.3 fa tsy mihoatra ny 2.6 litatra ny rano.

Results sy ny hevitra

Ny olona izay efa nizaha toetra ny sakafo amin'ny tenany, izany ihany no namela fanehoan-kevitra tsara mikasika ny vokatra azo. Voalohany indrindra, hoy izy ireo fa isan'andro dia natao hanesorana ny 0,5 kilao ny 1.5, izay nahazo ny ankizivavy maro hafa koa nanandrana sakafo, anisan'izany ny mafy indrindra. Tena mahavariana izany vokatra, satria tany am-boalohany tsy nampoizina izany. Ankoatra ny amin'ny olo-malaza naniry amin'ny mizana slimming mbola nandray sy tarehimarika tsara tarehy. Rehefa afaka herinandro ny fifadian-kanina vokany dia hita mazava tsara amin'ny hafa.

Rehefa miaraka amin 'ny fihenan'ny amin'ny lanjan'ny faly ny vahoaka tombony amin'ny toerana ara-pahasalamana. Na dia teo aza ny fahadisoany ny teknika, tsy misy aretina na ny fahasarotana no nandinika. Ny mifanohitra amin'izany, ny vatana ny tosika ny hery, fa ny olona nahazo ny faniriana hahatratra avo vaovao.

notsorina dika

Mosary sakafo ho an'ny 7 andro tsy ny rehetra mahatanty na dia ny fanomanana ny tena. Misy ny fotoana izay tena loatra ny vatana malemy sy tsy misy azo atao momba izany. Fa ny olona toy izany dia entanina mba hampiasa sakafo hafa hanoanana sakafo. Ny fomba tsotra ho very lanja ihany koa ny kajy ho 7 andro:

1. Roa litatra ny rano mineraly (tsy maintsy mandatsa-dranomaso).
2. 100 gram hangalana curd / 200 milliliters ny yogurt / 200 ml ny yoghurt sy 200 milliliters ny rano.
3. 400 milliliters ny dite maitso sy 4 tapa-mofo ovy amin'ny foil.
4. Litatra ny rano.
5. Same as tamin'ny andro faharoa.
6. Roa litatra ny rano.
7. Ny roa ny nahandro atody sy ny dite maitso vera ho an'ny sakafo maraina, ny akondro, ary hangalana 0.5 kaopy ny ronono ho an'ny sakafo atoandro, 100 grama ny salady sy ny legioma iray vera ny dite maitso ho an'ny sakafo hariva.

vokatry

Ny tovovavy sy tovolahy izay lasa rehetra 7 andro ny sakafo, dia misy fanatsarana ny tsimatimanota sy nanome herim-. Ankoatra izany, noho ny sakafo io ny olona rehetra nahavita very 6-9 kilao, indrindra fa tsy overloading-tena ara-batana mitaky.

Fa, ankoatra ny hevitra tsara, ary nandray ratsy kokoa. Ao amin'ny vatana malemy olona ratsy kokoa fampandehanana ara-tsaina sy ny fahatsiarovana, fa nisy ihany koa ny aretin'andoha matetika ary na dia fanina. Mialà amin'ny fanjakana toy izany ihany no ho herinandro na roa, raha tsy mihinana ny mitovy toy ny teo aloha ny sakafo.