Ahoana no lava ny tongony? Azo atao ve?

Tongotra ho an'ny vehivavy - ny avonavona, mazava ho azy, raha ny ranjony dia tsara tarehy. Men Voalohany indrindra mihaino ny tongony izy, ary avy eo - mba hiala sasatra.

Misy fomba maro mba hamaritana ny fari-vehivavy tongotra. Ohatra, fomba iray antsoina hoe "efatra fangatahany fahazoan-dalana." Misy mihevitra fa ny mahitsy miara-tongotra amin'ny toerana tsy maintsy hanangana lumen efatra.

Maro ireo raikipohy izay azo ampiasaina mba manao kajy ny halavan'ny tonga lafatra ny tongony.

Tombanana ho mandritra ny fitomboan'ny vehivavy 161 167 santimetatra ny tonga lafatra tongotra halavan'ny tokony ho eo amin'ny 84 ny 89 santimetatra. Raha ireo masontsivana, ny circumference ny atodiakanga dia tsy maintsy ho avy 56 ny 57 santimetatra, ary Shin - hatramin'ny 34 ny 35 santimetatra.

Raha avy fitomboana 168 ny 174 santimetatra, halavan'ny tongotra - from 90 ny 94 santimetatra feny circumference - hatramin'ny 57 ny 58 santimetatra, Shin - hatramin'ny 35 ny 36 santimetatra.

Raha avy fitomboana 175 ny 180 santimetatra, ny tonga lafatra halavan'ny ny tongony 95 ka hatramin'ny 100 santimetatra circumference feny sy ny Shin - hatramin'ny 58 ny 59 sy 37 ny 38 santimetatra, tsirairay avy.

Moa ve azo atao ny lava ny tongony?

Mazava ho azy, eny. Misy fomba maro:

1. maso elongation dingana. Azonao atao ny mampiasa ny voditongotra stockings mba mitovy zipo, akanjo amin'ny avo valahany.
2. fampianarana dihy sy ny resaka teatra, dihy lava tongotra.
3. Kickboxing kilasy lava tongotra.
4. Ny fomba fandidiana - dia hanao izany izahay.

Ahoana no mba hanitatra ny tongony amin'ny kiraro sy akanjo?

Heeled avo-kiraro, mazava ho azy, manolotra tongony. Fa tompon'ny mahia zanak'omby tsara kokoa kiraro modely amin'ny ba kiraro lava. Toy izany no modely maso lava tongotra nandritra ny roa santimetatra. Ary raha ny kiraro sy stockings ny mitovy loko, dia toa ela kokoa noho ny ambany rehetra momba ny tena.

Na ahoana na ahoana dia tsy mahazo manao kiraro mainty, maizina zipo sy mamirapiratra tights. Kapa amin'ny buckles, andilany amin'ny fehin tongony fohy sy feno.

Rehefa avy namaky izany torolalana, ianao izao mahay maso lava tongotra, araka ny tokony ho maka ny akanjo sy ny kiraro. Ary ny endriky ny tongony, dia afaka hampiasa dihy, mba hanitsy izany ny hazakazaka na ny Pilates.

Fanazaran-tena ho an'ny olona liana amin'ny tongony roa toy ny fomba iray hanampiana hamaha misy endrika kileman-toetra. Maro ny fanazaran-tena no manampy mba hanamorana ny fampifanarahana ny tongony, manao manify tongony, nanalavana tongony, retractable kibo, mahatonga azy ho fisaka, hisintona-up feny.

Matetika ny Mazava ho azy fa ny fanatanjahan-tena "fanitsiana halavan'ny tongotra" Tena malaza amin'ny vehivavy ny kely halavany. Noho ny antony matetika izy ireo te-hahazo akaiky kokoa ny modely fitsipika. Vao haingana dia nino fa amin'io lafiny io dia tsy afaka manamboatra. Fa fandrosoana no mandroso foana. Misy teknika tena mahomby. Ary na dia ho an'ny olona izay mikasika miaraka amin'ny faniriany fatratra ny fomba lava ny tongony izy, misy fanazaran-tena manokana. Maro ireo ohatra, izay nanampy ho tonga ny tompon'ny "tongotra eo amin'ny sofiny."

Manaova drafitra ho an'ireo maniry hanao ny tongony intsony

Mialoha Te-hanome torohevitra. Mikendry ny mifindra sy hanatratra izany dia miroso tsy misy tafahoatra, satria tsy misaina entana eo amin'ny vatana no tena antony mahatonga ny tsy fahombiazana, ratram-po, ary na inona na inona karazana asa.

Mba hanitatra ny tongony amin'ny fanatanjahan-tena:

- fanampiana tsy tapaka mihazakazaka maharitra antsasak'adiny, kokoa ao amin'ny tolakandro na amin'ny hariva, tsy maintsy mihazakazaka haingana hamindroana ambony ny hozatra;

- rehefa avy mihazakazaka mila ny hipetraka eo amin'ny zavatra avo, ary ho afaka amin'ny 30 minitra ny 1 ora, ary ny tongony tsy tonga ny gorodona, tokony ho nahantona teny amin'ny habakabaka,

- kokoa raha nipetraka teo amin'ny tibia manao burdening lanjan'ny iray kilao;

- nanaraka ny fanazaran-tena ho an'ny mamelatra ny tongony izy, toy izany no maro-be, haka ilay tiany anao;

- rehefa akaiky ny andro ho an'ny am-pandriana, manao ny fanazaran-tena, sy ny fampiasana ny burdening ny tibia;

- Rehefa afaka izany fanazaran-tena alohan'ny hatoriana, dia mila mipetraka amin'ny seza avo, indray ny tongony any amin'ny habakabaka;

- dia afaka mandeha any matory ary manonofy ny mihinjitra ihany ny tongony izy, sveshivaya ny fandriana.

Noho izany, ny ambony nilaza vetivety toy ny lava ny tongony izy, miasa azy ara-batana. Fa izao no tolo-kevitra endrika ivelany fotsiny ihany. Raha toa ianao ka vonona ho azy, dia tokony hatao tsara ny fomba fiasan'ny tanteraka, faharetana ary nandroso ... faharetana sy ezaka kely!