Ny alalan 'ny osilahy Hanketo: Lead teknika

Na inona na inona raha nisy tao amin'ny sekoly ny amin'ny toerana tena foto-kevitra, na tsy misy fanazaran-tena, mitsambikina osy ny lesona tsy maintsy manao ny zava-drehetra. Ireo izay voalohany nomena gymnastic projectile Toa biby mahatsiravina, azo antoka fa hahatsiaro ny toetry ny faly sy ny fanamaivanana rehefa afaka hitsambikina noho ny voalohany.

Inona no atao hoe fanaovana fanatanjahan-tena ny osilahy

Izany simulator hanao jumps - vatana, feno hoditra amin'ny fanohanana ny vy. "Legs" osilahy - vy racks, Adjustable haavony. Ny simulator dia ampy marin-toerana nandritra ny fametrahana, na dia amin'ny uneven gorodona. Ny tena mahazatra habe roa. Habe kely osy: 500 * 320 * 270 mm, lehibe - 680 * 360 * 270 mm. Ny haavon'ny ny tongony gymnastic osy -. 85 ny 135 sm simulator hanohitra entana hatramin'ny 100 kg.

Mba hanao Hanketo mila an-tanety sy hiala amin'ny springy tetezana. A tsara kokoa tany amin'ny mats. Araka izany, ianao koa dia mila mieritreritra mialoha momba ny fanatrehany.

Firy taona hanomboka hianatra antsitrika

Nitsambikina teo aloha nandritra ny osy dia anisan'ny fandaharam-pianarana amin'ny sekoly. Toa, noho ny amin'izao fotoana izao ny fiantraikany mety, fanatanjahan-tena ity dia izao tsy voatery simulator. Na dia izany aza, maro ny mpampianatra, satria fantatrareo ny ambaratonga ny andraikitra, mandamina lesona any am-pianarana miaraka amin'ny osy.

Araka ny fandaharam-pampianarana fitsipika taloha nitsambikina ny osy dia nanolo-kevitra ny hanatanteraka ao amin'ny kilasy fahefatra. Na dia izany aza, ny sasany mpampianatra efa tafiditra fiofanana izany simulator ao amin'ny faharoa na kilasy fahatelo, ary mazoto manampy ny podstrahovyvayas ry zalahy.

Raha tianao, ary ny fisian'ny ny osilahy tsy hanelingelina manomboka mitsambikina amin'ny alalan'ny fianarana sy ho lasa olon-dehibe izy. Ary nomena fa tamin'ny 2015 - Taonan'ny ny osilahy eo amin'ny kalandrie ny atsinanana izy, ka hanao izany dia ho avo roa heny faly.

Manafana teo anatrehan'ny mitsambikina

Hanketo ny alalan 'ny osilahy manatanteraka tsara kokoa ao amin'ny vatana, rehefa mafana ny hozatra sy ny hozatra dia vonona. Noho izany, alohan'ny fotoam-pianarana, ataovy ny manaraka FANAZARAN-TENA: mandeha tsy tapaka any amin'ny efitrano, dia - ny rantsan-tongotra, ny voditongotra, miaraka amin'ny horonan-taratasy avy ombelahin-tongony ny rantsan-tongony; squats, lalina mamely, tongotra iray tapa-kevitra hatrany amin'ny lohalika ary avy eo - amin'ny lafiny.

Mba manafana ny vatana manontolo, manampy ny lohany miala lafiny LAFINY, hiondrika sy miverina fihodinan'ny ny hato, kiho sy ny sorony tonon-taolana, ny fihodinan'ny ny valahany.

Ny fanaovana fanatanjahan-tena io fandaharana, ianao dia hahatsapa ny mivezivezy lehibe kokoa eo amin'ny vatana sy ny hozatra lasitike ho tonga bebe kokoa.

Miomana mba hitsambikina

Technique mitsambikina noho ny osy dia tena tsotra, fa mba mahatsapa ny tenany amim-pahatokiana, Ny tena tsara, dia ho tsara ny mampihatra ny fanazaran-tena eo amin'ny tsihy na soft pufah niakatra ho any amin'ny tsipika ny valahany.

Aza adino fa ny jumps mila antoka aloha - mba hanohana ny sandry sy ny tratra. Ny toe-javatra mampidi-doza indrindra azo atao, rehefa niverina ilay olona mitehina. Side tokony ho am-pandriana noho ny hedging mats.

Noho izany, manomboka amin'ny kely saina ho any amin'ny sarotra sy mampihetsi-po ka mitsambikina osy lasa ihany no iray amin'ireo dingana ny fanatanjahan-tena tsingerin'ny.

Voalohany, miezaha fotoana vitsivitsy mba hitsambikina ny fandrianao lohalika, nijoro teo akaiky azy ireo sy miala sasatra ihany ny tànany. Manaraka, manao jumps ka tany miondrika ny lohalika efa an-tongotra.

Faharoa, isika mamerina ny roa fanazaran-tena, fa amin'ny kely piaramanidina. Mitsambikina amin'ny alalan'ny osilahy Technique toa manondro fa talohan'ny hankaloiloy avy amin'ny tetezana, dia mila an-tanety tamin'ny tongony roa. Isaky ny manandrana-tanety kelikely noho ny farany. Na dia sarotra kokoa, fa indrindra ihany koa ny tsy manana ahiahy, satria isika fiatrehana malefaka fandriana, mba hitondra ny tongony eo ambaniny, ary nipetraka. Raha ho levona mandrakizay ny fampiasana izany - miezaka ny hitsambikina avy tongotra iray nisara-panambadiana, fa mitantana tamin'izany andro izany mba ny tanana madio, mba tsy an-tanety azy.

Rehefa dingana rehetra teo aloha amin'ny fandriana nahay, miezaka ny hitsambikina sy tany tamin'ny tongony izy, mihazakazaka ny kely matanjaka. Voalohany, dia mety ho afaka hipetraka eo amin'ny fandriana fotsiny Etsy an-danin'izany, ny tongony nihantona - aza manahy - izany no dikan-tenin'ny hafa kafa jumps ny fiomanana ho an'ny osy.

Avy eo, mametraka ny tsihy teo anoloan'ny amin'ny tetezana. Tanany, hitsambikina izany im-betsaka, manosika ny tongotrao hatao taloha. Dia manomboka ny taniny, teny an mats lohaliny, ary avy eo dia mijanona.

Ny dingana manaraka naprygivanie fiaran-dalamby, t. E. Ny hazakazaka-up sy ny fipetrahana amin'ny tongony roa eo amin'ny tetezana. Ny tetezana mihazakazaka koa dia tsy ilaina, dia izy io no mitondra amin'ny fanaovana ny Hanketo. Manomboka amin'ny dingana roa na telo ho amin'ny hazakazaka. Fa azonao atao amin'ny olona.

Taorian'ny dingana ambony eo amin'ny tsihy mba jumps amin'ny alalan'ny gymnastic osy. Handresy ny tahotra ny fitraitraiky, koa manomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra. Miantehitra amin'ny osy, dia nametra-tanana ambony, fa tsy ny lafiny, nanery mafy hanohitra azy ireo sy tsara rasprygivaytes teo amin'ny tetezana. Fiantsonana handohalika eo ny milina fitotoana, dia nametra-tanana kely kokoa. Avereno imbetsaka jumps ireo. Raha manao tsara, miezaka ny hahazo ny amin'ny osy tongony, rebounding tsara avy ao amin'ny tetezana: nitsambikina - naninjitra ny feno avo - dia nandeha namaky ny simulator ary nitsambikina. Noho izany dia hatao zatra ny asa rehetra fa afaka hanatanteraka ny projectile.

Ankehitriny mila hitsambikina eo amin'ny tongony tamin'ny fohy ny fihodinana-osy sy handeha eo aminy sy hitsambikina. Raha ny fandehany tsara - anao hanazatra ny tenanao mba hipetraka eo an-tongony, ary osilahy nanosika avy amin'ny tetezana. Tanana mila mahatsapa ny adin-tsaina, dia mila azy Haorina eo amin'ny simulator.

Mitsambikina amin'ny alalan'ny osilahy Technique manolo-kevitra fa azo atao ny manao tamin'ny fomba roa: raha ny ranjony dia voahenjana ary nisintona niakatra ho amin'ny tratrany, ka rehefa mitokana izy ireo. Misy ihany koa ny safidy fahatelo - ny Hanketo - fanonganam-panjakana rehefa mpanao fanatanjahan-tena-tanana ny anaty akorany sy manao ny somersault eny amin'ny rivotra, ary koa ny tany izy ny tongony. Na izany aza, io safidy io no tena sarotra, ary tsy dia fahita. Andeha isika handinika ny safidy roa voalohany.

Mitsambikina mihoatra ny osy miondrika tongony

To ny herin'ny inertia nanampy manao ny mitsambikina, dia ilaina ny hanely ny tsara, mahery hanoto, hisintona ny tongony tamin'ny tratrany, manenjana hifindra azy nita ny osilahy, ka vao antsasaky ny voahenjana, hanitsy ny.

Tamin'ny voalohany, dia hatramin'ny antsasaky-voahenjana tongony dia zava-dehibe. Izany dia ahafahana tafarina tamin'ny vokatr'iny nitsambikina teo amin'ny lohaliny dia ambany ny enta-mavesatra. Fa amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mitaky mazava fipetrahana - mijoro tena mahitsy tongony. Around ny osilahy aza adino ny nandry tamin'ny lafiny azo antoka mats.

Mba hanao izany no karazana Hanketo ireto FANAZARAN-TENA: mitsambikina teo no ho eo, miezaka ny mikasika ny lohalika tratrany; avy amin'ny fijanonana lainga, manosika eny an-tongotrao, hitsambikina ao mifantoka nipetraka teo.

Mitsambikina mihoatra ny osy amin'ny tongony nisara-panambadiana

Ho jumps izany - optimally, toy ny tsy misy mety ny mifikitra ny tongotry ny osy. Noho izany, izao no fomba azo antoka indrindra.

Toy ny tamin'ny voalohany hita vatana, ny Hanketo ilaina ny manomboka ny tongony sy ny fitaovam-piadiana betsaka indray miaraka.

Dia nisara-panambadiana be ny tongony ary mampihemotra. Teboka manan-danja iray: dia mila fotoana ny tanana madio, mba tsy hanakantsakana ny fampandrosoana ny tena handroso, no tsy hanimba ny tanana sy ny forearm. Tanana mifindra miakatra, ka io toe-javatra io foana mandra-touchdown.

Ho ilaina alohan'ny manatanteraka ny Hanketo lavitra ny simulator - mba mikotrika, ary mba hampihenana ny tongotro eo amin'ny fipetrahana; toy izany koa - in andilany toerana; hitsambikina avy amin'ny andilany toerana mahitsy amin'ny lohalikao sy manofahofa ny tànany hiondrana an-fitoeran'entana amin'ny tongony nisara-panambadiana.

Rehefa Hanketo voalohany dia tsy maintsy ho olona iray hanampy - hanohana ny sandrin'ny ambony amin'ny kiho.

Hanketo ny alalan 'ny osilahy; inona no ampiasaina

Na dia ao amin'ny tranga, rehefa manomana ny Hanketo nanao tsara ara-teknika sy ny mpanazatra nahavita naniry hampita ny toe-po ny mpianatra, io karazana fanatanjahan-tena mahatonga ny tahotra matetika amin'ny lehibe na kely hatraiza. Noho izany, mba hahatonga ny mitsambikina, dia mila mandresy ny tenanao, ary tsy dia tsotra, indrindra fa amin'ny fahazazany. Fahavononana sy ny herim-po - toetra izay mandroso ao amin'ny Mazava ho azy fa ny fampiofanana izany.

Raha ny ara-batana tombontsoa, mitsambikina osilahy anjara amin'ny fampandrosoana ny haingam-pandeha sy ny hery fahaiza-manao - hanamafisana ny rafitra hozatra.

Tokony ho ekena fa ny fampiharana ny andohalambony eny - dia fanatanjahan-tena. Mitsambikina mihoatra ny osy - iray amin'ireo subsections.