Anaerobic sy ny aerobic Respiration

Maro ny vehivavy sy ny lehilahy fa matavy, te hanipy ao anatin'ny fotoana fohy sy ny fahasimbana kely dia kely ny fahasalamany. Misy teknika manokana izay mitaky ny ara-batana ho an'ny fanatanjahan-tena mahomby levitra.

Amin'ny maha-fitsipika, misy fomba roa fototra miaina izay ampiasaina amin'ny fampiofanana ara-batana. Ny voalohany dia karazana - dia anaerobic Respiration, ny faharoa - aerobic Respiration.

Ny tena antony ny système respiratoire dia ny fampandrosoana ny molekiolan'ny izay heverina ho angovo fivarotana. Toy ny fitsipika, ny hery rehetra voatahiry ao anatin'ny molekiola ireo, ary sitrana tsikelikely mandanilany ny boky.
Aerobic fanazaran-tena ao an-trano mitaky ny fampiasana ny oksizenina ho acceptor. Ary noho izany dia tafiditra ao anatin'ny dingana olona iray ny havokavoka, ka izany no variana oksizenina sy miasa ho bebe kokoa. State ny taova dia manana fiantraikany mivantana eo amin'ny fahombiazan'ny ny fampianarana ho fomba levitra. Fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mamela ny havokavoka mba hampahatanjaka sy hampivelatra ny asa atao, izay azo antoka fa misy fiantraikany ara-pahasalamana ny ankapobeny ny olona.

Anaerobic Respiration dia haingana kokoa ny drafitra izany, rehefa mifandray amin'ny hafa ny molekiola vondrona, izay asa tsy maintsy oksizenina. Matetika no ampiasaina mba hahazo hery fampiofanana. Fa ireo kosa dia kilasy matetika miaraka amin'ny fananganana ny lactic asidra ao amin'ny hozatra sela, izay anton 'ny fanaintainana. Mba hisorohana izany, dia ilaina ny mampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra, ary mitarika tsy tapaka fampiofanana.

Tsy ny rehetra ny olona manana ny fotoana sy fahafahana hitsidika gyms na gyms Salons. Koa aerobics ho very lanja ao an-trano no tsara indrindra safidy amim-pahombiazana mampihena lanja. Ao amin'ny efitrano fianarana dia tokony hatao ny mampihatra aerobic Respiration, mba hahazo vokatra tsara amin'ny somary fohy ny fotoana ananany. Nandritra ny fikotranana, dia misy afo haingana ny matavy sela.

Mariho fa tsy maintsy manomboka aerobic Respiration amin'ny dingana workouts mba hanomanana ny vatana ho an'ny hoavy entana. Matetika, ny dingana ny matavy mirehitra manomboka ny voalohany raha tsy aorian'ny antsasaky ny ora fivoriana. Ireo izay hirotsaka amin'ny tsy tapaka, manomboka matavy base "Thaw" taorian'ny 10 minitra voalohany ny fanatanjahan-tena.

Mba manomboka hitarika fampianarana in-2-3 isan-kerinandro. Izany dia ho ampy ho habituation tsikelikely ny taova sy ny tsy overloading. Tsikelikely mampitombo ny workouts ho in-4-5. Mazava ho azy, amin'ny be matetika misy fiantraikany mivantana ny fomba fiainana sy ny asa fandaharam-potoana. Fa na dia taorian'ny andro mandreraka any am-piasana, dia afaka mifidy ny antsasaky ora mba hanatanteraka fototra fanazaran-tena ao an-trano.

Talohan'ny nanombohan'ny fampianarana mba hifidy ho an'ny tenany ny aina lamba izy hatramin'ny izay vokatra farany dia miankina. Mazava ho azy fa tsy hisy ny hetsika misakana ny akanjo, maika singa (andilany, henjana hihy seams) sy hamaha sisiny. Clothing dia tokony handray anjara amin'ny asa ny vatan'olombelona. Tsy tokony hatao ny mifidy ny mozika mavitrika izay manao fanazaran-tena isan-karazany dia ho sambatra sy falifaly. Fampiarahana ny singa aerobics sy ny dihy hetsika ho lesona mazava kokoa sy tsy hay hadinoina.
Ny fiovana voalohany eo amin'ny ady atao mihoatra ny lanjany sy ny tena matavy azo jerena na dia taorian'ny fotoam-pivoriana voalohany. Koa dia mampitombo ny vokatry ny asa ara-batana fanorana fanampiny Mazava ho azy fa ny sakafo voalanjalanja, fikarakarana ny rano, fampiharana ny manokana vola mba hanome ny hoditra malefaka sy ny fihenjanan'ny resaoro, etc.