Breziliana sakafo ho an'ny levitra amin'ny 7 na 14 andro

Ny iray amin'ireo tsara tarehy indrindra amin'ny vehivavy dia heverina ho Breziliana. Izy ireo mampiavaka ny mainty hoditra, volo matevina, iray manifinify andilany, lava tongony sy ny valahana lafo vidy. Maro ny modely tonga avy any Brezila, dia namely ny hatsaran-tarehinao amin'ny catwalks malaza indrindra eto amin'izao tontolo izao. Na izany aza, ny hamitaka tsipika tsy nandray ny fototarazo ihany, fa koa ny sakafo manokana. Breziliana sakafo, izay hodinihintsika, mamela ny fotoana fohy hoe veloma kilao vitsivitsy matavy.

endri-javatra

Standard sakafo faharetan'ny dia 2 herinandro. Na dia misy isan-kerinandro sy isam-bolana fiovana. Breziliana sakafo dia tsy mihatra amin'ny tena henjana. Na izany aza, na dia eto misy voafetra. Ny iray amin'ireo fitsipika fototra, toy ny, tokoa, na inona na inona fomba manokana fahefana hafa famatsiana, - misotro betsaka. Ary isika hoe tsotra ny rano fa tsy kafe, dite sy ny sisa. Diet milaza ny iray karazana proteinina. Koa miomana fa ny habetsaky ny gliosida dia voafetra be. Contraindications mihatra tena mazava ho bevohoka.

Tafiditra sakafo Breziliana fitsipika manaraka ireto:

• Matetika aho, fa miadana;
• manilika tanteraka ny zava-manitra, zava-manitra sy ny toaka;
• koa tsy afaka mihinana koba tsara toto, matavy sy nendasina;
• Tsy sakafo farany taty aoriana noho ny 19.00;
• legioma sy ny voankazo levona betsaka araka izay tianao;
• calorie fampihenana ny fihenan'ny mitondra ho ao an-kibony, fa moramora ary tsy mahatonga loza amin'ny fahasalamana;
• Ny vokatra dia lafo, toy izany koa ny sakafo dia tsy mitarika ho amin'ny ambony kokoa ny vola lany.

Inona no ary tsy afaka mihinana ny sakafo

Nanapa-kevitra ny handeha amin'ny sakafo, dia ilaina ny fotoana mba handrara ny tenako mba hihinana sôkôlà, zava-manitra, matavy hena na trondro, nendasina, Masiaka, nifoka hena sy, mazava ho azy, mba tsy hisotro toaka. Fa efa navela miankina trondro, legioma, voankazo, voankazo maina, akoho amam-borona, zavatra vita amin'ny ronono, voanjo.

Sakafo soanambo, nahandro sy mofo vilia. Noho izany dia mazava fa ny Breziliana tsy manome sakafo ny vatana mba mosary.

Sakafo mandritra ny herinandro

Diniho ny santionany sakafo ho an'ny herinandro iray. Ny sakafo, mazava ho azy, dia azo ovana. Na izany aza, dia izao no tokony ho tarihin 'ny mahazatra fameperana izay napetraka ao amin'ny sakafo. Ireo izay mila ho very vitsivitsy kilao fanampiny, dia hanatona ny Breziliana sakafo ho an'ny 7 andro. A fitondrana tapa-bolana dia tokony arahina ho an'ireo izay te-manala ny 5-6 kilao, sy ny volana - hanadino ny 10 kilao sy ny maro hafa. Fa na inona na inona teny mety ho nanapa-kevitra ny hifikitra, tsarovy ny misotro rano betsaka.

Alatsinainy. Voankazo hanina satria sakafo maraina na ambany-matavy vokatra ronono. Tamin'ny hisotro ranom sakafo maivana, sakafo hariva ahitana trondro miaraka amin'ny legioma, sakafo maivana - voankazo, ka misotro iray vera kefir ka hihinana paoma ho an'ny sakafo hariva.

Talata. Ny andro Manomboka amin'ny yogurt. Manaraka, dia mihinana grapefruit, sakafo atoandro akoho tratrany miaraka amin'ny legioma. Sakafo maivana faharoa ahitana trano rantsan-kazo 200 grama ny fromazy, ary ny sakafo hariva - paoma iray.

Alarobia. Fa sakafo maraina, hohaninay yogurt ary avy eo dia misotro ranom-boasary. Sakafo atoandro ahitana ny 2 atody sy legioma manta, sakafo maivana - avy legioma salady, ary ny sakafo hariva - iray vera kefir.

Alakamisy. Sakafo maraina dia ahitana ny vokatry ny safidy, dia afaka mihinana tapany pomelos. Fa ny sakafo hariva indray efa ho trondro legioma amin'ny sakafo antoandro hihinana ny antsasaky ny pomelos, ary ny sakafo hariva no mihinana sy misotro ranom-paoma.

Zoma. Morning kefir zava-pisotro, sakafo maivana ny ranom-boankazo, paoma ho an'ny sakafo atoandro sy ny karaoty manao akoho miaraka amin'ny legioma. Snack ahitana ny legioma salady amin'ny laisoa, kokombra sy anana, ary ny sakafo hariva - iray vera kefir.

Asabotsy. Ny andro dia manomboka amin'ny grapefruit maharitra paoma iray. Fa sakafo atoandro, dia manomana ny salady amin'ny atody nampangotrahina. Amin'ny sakafo atoandro hohaninay trano rantsan-kazo fromazy sy ny sakafo hariva - ny voankazo salady.

Diet Alahady mamerina ny andro voalohany amin'ny sakafo.

Raha sakafo ahitana ny Breziliana 14 andro, no mandinika ny safidin-tsakafo ho an'ny herinandro ho avy.

Alatsinainy.

Breakfast - atody sy ny kapoaky ny kafe.

Snack - ny paoma.

Sakafo atoandro - nahandro atody.

Snack - ny paoma.

Dinner - atody sy ny dite maitso.

Tamin'ny Talata - mitovy hery tahaka ny tamin'ny Alatsinainy.

Alarobia.

Breakfast - 2 atody sy ny kafe.

Snack - ny paoma.

Sakafo atoandro - hen'omby, epinara.

Snack - ny paoma.

Dinner - mihinana atody, misotro dite maitso.

Alakamisy.

Breakfast - atody.

Snack - ny paoma.

Sakafo atoandro - trondro miaraka amin'ny legioma.

Snack - ny paoma.

Dinner - 2 nahandro atody.

Zoma.

Breakfast - nahandro atody sy ny kafe.

Snack - ny paoma.

Sakafo atoandro - 2 atody miaraka amin'ny legioma.

Snack - ny paoma.

Dinner - trondro miaraka amin'ny legioma.

Tamin'ny Sabotsy, no mihinana ny rehetra ihany, hanoloana ny sakafo fotsiny hen'omby nihinana kokombra.

Alahady ihany koa ny mampahatsiahy ny andro hafa afa-tsy sakafo hariva, izay ahitana ny akoho sy ny legioma.

vokatra

Tamin'ny herinandro, mora mba hanadio ny dimy kilao ny lanjany be loatra. Isan-kerinandro manaraka, ny lanjany dia handeha mafy kokoa eo ho eo amin'ny telo kilao. Noho ny zava-misy fa ny sakafo ahitana ny proteinina, dia very lanjany tsy noho ny hozatra, fa matavy fotsiny. Light gliosida sy ny ronono vokatra tsara kokoa mandray anjara amin'ny fampisehoana ny intestin. Ary ny vitaminina sy ny mineraly ao be dia be tafiditra ao amin'ny sakafo dia hanampy ny volo, fantsika sy ny hoditra ho amin'ny toe-javatra tsara.

Na dia nomena ny hoe isaky ny anjara tsy tokony ho mihoatra ny 200 grama, ny fahatsapana ny fahafenoany tonga haingana, ary ny fifadian-kanina Breziliana levitra sakafo tsy mamela.

tombony

Noho izany, nahoana no tokony hifidy sakafo io?

1. Raha tsy misy ratsy ny fahasalamana nanome vokatra tena tsara.
2. Kely fa matetika ampahany dia mihena ny kibo, ka rehefa afaka andro vitsivitsy noana mainka.
3. Ny sakafo isan-karazany.
4. Araka ny sakafo ara-pahasalamana matetika sakafo in-dimy isan'andro sy ny maro hafa no fototry ny sakafo azo antoka.
5. Maro ny olo-malaza Amerikana Latina nasandratry ny vahoaka no Breziliana sakafo, hevitra izay rehetra tsara ihany. Ary tsy mahagaga. Rehefa dinihina tokoa, dia mijery lehibe.

Ahoana no mba avy amin'ny sakafo

Tsy ny vehivavy rehetra mieritreritra momba ny zava-misy fa ny zava-dehibe indrindra amin'ny sakafo rehetra dia tsy ny tenany izy, toy ny lalana marina izy. Rehefa dinihina tokoa, raha miverina ny ara-dalàna raha vao sakafo, na ratsy kokoa mihitsy aza - "hankalaza" ny faran'ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva copious, ny vokatra dia tsy hidina fotsiny hoe "tsia". Weight azo vao mainka nitombo.

Nandritra sy taorian'ny tsakafo Tena zava-dehibe eo amin'ny fanatanjahan-tena, raha tsy izany dia afaka ny hoditra droop sy haninjitra. Noho izany, tsy tapaka mihazakazaka, fampiofanana eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary ny hafa mahasoa nilomano fiantraikany amin'ny lanja sy ny fahasalamana ankapobeny.

Daily douche hiteraka ihany koa ny feo hoditra. Raha any amin'ny toerana sasany ny olana hita maso, dia tokony hatao ny manao saron-tava manokana any.

Sy ny maro hafa, ny rano bebe kokoa. Tena manampy maraina hanampy voasarimakirana ranom ao. Roa litatra isan'andro dia ampy ny Hamelombelona ny vatana.

fahadisoana

Breziliana sakafo sakafo dia toy ny olona rehetra fa tsy ny tsirony. , Ohatra, mahakasika ny fampiasana ny kafe. Saingy tsy ny rehetra tia zava-pisotro ity. Ny maharatsy ny mifampiresaka, toy ny nitranga tamin'ny sakafo manokana hafa dia azo heverina ho ny hoe tokony tsy ny fampiasana. Indray mandeha isaky ny enim-bolana, dia ampy matetika.

Ny miovaova toy ny sakafon'ny Adriana Lima

Fantatra modely Adriana Lima nanam-potoana ny hanandrana sakafo maro. Fa amin'ny farany dia nifidy tamin'ny sakafo ny Breziliana. Mandritra izany fotoana izany dia mampiasa azy io tao an-fomba.

Fa sakafo maraina, ny modely aleony granola amin'ny voaloboka sy tantely, Nihazakazaka proteinina sy ny kafe tsy misy siramamy sakafo atoandro - akoho miaraka amin'ny legioma. Dite tolakandro dia ahitana ny voankazo salady, ary ny sakafo hariva - avy amin'ny anana.

Ankoatra izany, dia tia mihazakazaka maraina, ary in-3-4 isan-kerinandro mirotsaka amin'ny ady totohondry. Mba hampahaleotena azy hatrany amin'ny endrika, Adrian Mampirisika be ny torimaso, misotro rano, dia aza misotro toaka na setroka. Izy koa tia tantely, izay manamafy immunnitet.

famaranana

Koa ny faneva no Breziliana sakafo nandritra ny 14 andro. Feedback avy niara-nipetraka teo amboniny, matetika tsara. Vehivavy sasany mitantana ho very hatramin'ny 10 kilao tamin'ny tapa-bolana. Raha izany no afa-tsy fa tsy ny fitsipika. Rehefa lasa lanja haingana ihany amin'ny andro voalohany ny sakafo. Avy eo, isaky ny kilao tsy maintsy miady isika, satria ny tena vokany zatra fitondrana toy izany. Fa ny vokatra ihany koa dia miankina amin'ny lanjan'ny vehivavy, ny vatany lalàm-panorenana sy ny maro hafa masontsivana.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny tena no tsy malemy, indrindra fa aretina tsinay. Na dia tsy misy voka vokatry ny sakafo dia tsy ho hitan'ny.