Dennis Wolf - Alemaina Rosiana miaraka amin'ny toetra bodybuilder

Dennis Wolf (tantaram-piainany ny haavony atleta sy ny lanjany no aseho eto ambany) - bodibilder fantatra, dia avy Kirghizia. Teraka tamin'ny 1978 tao an-tanànan'i Tokmak. Ilay zazalahy ny rainy sy ny reniny Rosiana - alemà vehivavy. Ny harena ao an-tokantrano dia tsy tonga. Position ny ara-dalàna miasa tsy navelan'ny rainy mba hahazoana be dia be. Ny reny dia mpikarakara tokantrano. Vola zara raha ampy sakafo.

fahazazana

Any am-pianarana, Dennis Wolf be lavitra bodybuilding. Nihira toy izao ilay zazalahy tao amin'ny antoko mpihira sy nilalao baskety. Ny fiainana dia lasa sarotra kokoa ny fahatongavan'ny fianakaviana roa ny zaza. Taorian'ny firodanan'ny ny URSS ny mpianakavy rehetra Nifindra tany Alemaina. Izany dia tranainy nofy Wolf reny. Denis haingana maintsy nianatra alemà. Tena Tena sarotra, satria tamin'izany andro izany tsy nisy kilasy manokana ho an'ny ankizy Rosiana. Taorian'ny sekoly ambaratonga faharoa, Wolf nandeha niasa. Ilay tovolahy dia nandoko ny trano ary ny varavarankely.

asa mafy

Indraindray miasa andro naharitra 12 ora. Output dia iray ihany. Fialantsasatra fisasaran'ny Wolf Dennis tamin'ny 2005 ihany no afaka. Fa kilasy ao amin'ny efitrano ny atleta nahita fotoana foana, na inona na inona ny ambaratongam-utilisation. Izany dia ohatra tena miavaka ny tompon-daka ny psikolojia. Wolf lasa ny toetra izay mamela ny mandresy zava-tsarotra rehetra.

Ny lalana mankany amin'ny tanjona naka mafy enin-taona ny fampiofanana. Ihany, dia nanao Wolff niverina mpanohana. Toy ny tanora maro bodybuilders ny fotoana, dia nanazava Denis Arnold Schwarzenegger. Ao amin'ny tafatafa, dia tsy tapaka Nisaotra ny "Rakoto" noho ny fitaomam-panahy.

fifaninanana

Ao amin'ny fifaninanana voalohany, Denis nandray anjara tamin'ny faha-20 taona. Wolf nilanja 91 kilao, izay zara raha ampy ho an'ny sokajy lanjany ny mavesatra. Na izany aza, tamin'ny 1999 izy no afaka maka faharoa sy fahefatra toerana. Tamin'ny 2000, Wolf nahazo ny anaram-boninahitra tompon-daka ny tanteraka Alemaina.

Tamin'ny 2005, izao tontolo izao ny atleta matihanina lasa tompon-daka. Io no nanomboka ny asa matihanina. Taona vitsy taty aoriana dia afaka mifindra any amin'ny tari-dalana mendri-kaja ny tompon-daka. Tamin'ny 2008, Wolf lasa fahefatra ao amin'ny "Olympia" (talohan'izay no fahenina ambin'ny folo). Tamin'ny 2013 izy no nandresy tamin'ny fifaninanana toy izany koa eo amin'ny toerana fahatelo. Ary nahazo ny Eoropeana "Arnold Classic" tamin'ny 2014.

family

Vady Catherine sy ny zanany vavy Denisa Volfa Sabrina manohana ny atleta foana ny ezaka. Vady tsy mampaninona raha ny atleta efa nandao ny asa teo aloha. Denis nivory tao Catherine any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Amin'izao fotoana izao dia miara-dia efa ho roa-polo taona (nanambady tamin'ny 1997). Izy io dia mino Wolf fianakaviana mafy ny fanalahidin'ny fahombiazana asa. Denis fa ny vadiny no olona lavorary. Atleta rehetra ny fandresena ihany no mandany vadiny.

Ary amin'ny fianakaviana Wolff manana biby - ny teny anglisy bulldog. Vady tamim-bazivazy hoe miresaka momba ny fitoviana. Taorian'ny fikotranana, bodybuilder tia ny Tinker ny alika.

sakafo

Dennis Wolf mifoha amin'ny valo maraina. Manana sakafo maraina amin'ny folo oatmeal sy proteinina. Ary rehefa afaka izany, ny atleta vitaminina maka sarotra, nanasa azy teo amin'ny proteinina mihorohoro, ary rehefa afaka adiny roa hafa, sady matavy burner.

Ny tapany faharoa dia manomboka sakafo atoandro (mainty vary, akoho, vitaminina). Tamin'ny fito ora hariva Wolf misotro zava-pisotro carbohydrate. Fa matetika sakafo bodybuilder flounder amin'ny mofo ovy sy ny vitaminina sarotra. Alohan'ny handeha hatory ny atleta misotro roa servings ny proteinina mihorohoro.

matihanina zava-miafina

Ao ny fampiofanana, Dennis Wolf manaraka toro lalana lehibe maro:

• Amin'ny bodybuilding tena zava-dehibe ara-nofo sy tanjaka ara-panahy, ka tokony hifantoka amin'ny asa.
• Fisafidianana ny tsara fanatanjahan-tena sakafo. Denis nanandrana marika maro vokatra sy nanapa-kevitra ny hijanona ao amin'ny orinasa lehibe alemà.
• Ny laharam-pahamehana dia tokony ho olana faritra. Mihoatra noho ny fahalemena Mila miasa tsy tapaka.
• Ny isan'ny fomba tandrify - 4, ary ny amin'ny reps, dia 10-12. Araka ny atleta, ny fampihenana ny tarehimarika ireo dia tsy hamela resaka hatsarana hiasa vondrona hozatra.

Ny fandaharam-fanofanana Denisa Volfa

Ny mahery fo lahatsoratra ity no in-5 isan-kerinandro. Ny roa andro bodybuilder mitoetra tanteraka. Ary ho an'ny vondrona hozatra. Ny andro voalohany dia natokana fiofanana Denis zanak'omby izy, triceps sy ny tratra. Ny faharoa - ny hamstrings, ombilahy kely sy ny sandrin'ny. Ary tamin'ny andro fahatelo Wolf coached quadriceps. Ny fahefatra dia feno fanoloran-tena ny indray ary zanak'omby izy, ary ny fahadimy - ny sorony sy ran-janak'omby.

tombana teny

Denis manana karazana samy hafa firenena koa. Izany dia mesomorph amin'ny ectomorph toetra. Izany zava-misy vokany eo amin'ny lafiny roa amin'ny endriky ny bodybuilder. Amin'ny lafiny iray, dia hitantsika goavana (117 amin'ny 132 kilao) sy lava (181 cm) atleta amin'ny ampahany tsara: Lava be ny tongony, tery andilany, ny sakany sorony. Amin'ny mivantana mametraka toa lehibe izany, indrindra fa mametraka "ny mivelatra aloha" sy ny "sandrin'ny iray tanana." Amin'ny lafiny iray, misy tsy mazava hozatra bahoaka sy ny tsy fahombiazana eo amin'ny fampandrosoana ny iray nahay ny aoriana, hamstrings, triceps. Ny zanak'omby kely amin'ny ankapobeny dia manimba ny fahatsapana ankapobeny ny toe-javatra. Indrindra fa ao amin'ny hampidi "Al-pe" (ambony indrindra muscularity). Raha mbola eto amin'ity toerana, dia nijery mihoatra noho Coleman. Ho mendrika ny fifaninanana, Denis dia tokony miantso More momba ny 7-10 kilao ny hozatra ao amin'ny toerana tsara.