Diet 5P: endri-javatra sy fitsipika

5P sakafo olona hirotsaka ho amin'ny Matsilo, na mitaiza aretin'ny sarakaty no nahazo, fa amin'ny dingana Matsilo. Misy fomba roa ny manatanteraka izany sakafo. Ny voalohany amin'ireo dia asaina rehefa marary dia Matsilo aretin'ny sarakaty no nahazo, ary miavaka amin'ny fameperana mafy ny sakafo isan'andro. Ny safidy faharoa dia malemy fanahy kokoa, satria izy no voatendry ho an'ireo izay manana aretin'ny sarakaty no nahazo mitaiza no mahatonga fanaintainana ao an-kibony. Izany hoe, ny faharoa ny sakafo fomba voalaza ao amin'ny vanim-potoana eo amin'ny fanafihana.

Diet 5P manana ny Nihazonako faritra (voalohany hita vatana)

Ny tena asa Fa iza moa no hirotsaka ho marary mba manaraka izany ny sakafo, dia ny fanafoanana ny fanaintainana, fanesorana Functional sy milina adin-tsaina ny sarakaty, sy ny tokony tery ny système digestif manontolo.

Matetika, sakafo io dia voasoratra ho an'ny Matsilo aretin'ny sarakaty no nahazo na mitaiza (ao amin'ny Matsilo dingana) raha toa aretina soritr'aretin'ny dia mafy sy ny fanaintainana mifandray soritr'aretina.

Sakafo io amin'ny endri-javatra toy izany pankriotite manana:

1. Ny sakafo dia tokony ho masaka na vonona fotsiny ny mpivady.
2. Ny sakafo dia tokony ho voafantina, mba ahitana ny kely indrindra amin'ny gliosida, satria izany zavatra manana entana bebe kokoa eo amin'ny sarakaty.
3. Sakafo rehetra azo levona ihany amin'ny endrika frayed.
4. Ny faharetan'ny ny sakafo - ny 7 andro. Fa ny hanomboka dia ilaina ny manaraka ireto roa na telo andro izay no lasa hatramin'ny farany fanafihana ny aretin'ny sarakaty no nahazo. Raha ny marina fa amin'ny andro voalohany ny marary dia tsy afaka mihinana mihitsy, satria ny sakafo ihany fisaleboleboana sy ny fandoavana.

Diet 5 U manana zavatra simika izao manaraka izao:

• menaka tokony ho eo ho eo 40-50 h;
• gliosida - 200-240 h;
• proteinina votoaty tsy hatao mihoatra ny mariky ny 80 g

Ny marary, manaraka izany dia tokony ho faly amin'ny fahamarinana sakafo in hizarana anjara, fa matetika ampy. Food tsy maintsy ingested 2-3 isaky ny ora. Rehefa avy aretin'ny sarakaty no nahazo mitsahatra miseho, dia afaka manomboka mampiasa ny faharoa io dikan-sakafo.

Diet 5P ao amin'ny dikan faharoa no ampiasaina mba hanamaivanana ny Functional sarakaty. Hita fa ny fampiasana: mitaiza aretin'ny sarakaty no nahazo (tsy ao amin'ny dingana Matsilo) sy Matsilo (raha tsy aorian'ny amin'ny fanafoanana ny fanaintainana sy ny famantarana ny fanafihana).

Fat, araka izany endriky ny sakafo dia tokony ho eo ho eo 70-75 h ny carbohydrate - 350 g (fa tokony mametra ny habetsaky ny levonina) sy ny proteinina - 150 h

Cooking dia tanterahina ihany koa ny mpivady, na noho ny fanampian'ny fandrahoan-tsakafo. Manompoa ny sakafo dia tokony ho amin 'ny endriky ny frayed, fa ny isa sy ny isan-karazany lasa be midadasika kokoa.

Noho izany, dia afaka hihinan-kanina, fa ny vary sy ny stale. Tena ilaina ho an'ny vary biscuits-draharaha, fa ny indray misintona mofomamy sy ny ampemby mofo tsy soso-kevitra.

Hena ihany no hihinana ambany-matavy, indrindra, bitro, hen'omby, Torkia, sy ny akoho. Alohan'ny fandrahoan-tsakafo dia tokony ho tsara nanasa sy nanadio. Tsy voarara Nadininy hena sy matavy amin'ny endriny rehetra.

Toy izany koa, miaraka amin'ny mitovy fijery amin'izy ireo, dia tokony ho raisina sy ny trondro: hisafidy ihany no ambany-matavy, ary hihinana azy raha tsy rehefa mahandro. Doctors Tsy fahazoan-dalana ny trondro hanina. Aza mihinana nifoka, sira, sy am-bifotsy atody.

5P Diet midika fameperana ny fampiasana ny atody: afaka mihinana proteinina omelets, na izany aza, ny atody sy ny atody yolks hihinana voarara.

Avy mahazo misotro zava-pisotro malemy dite amin'ny voasarimakirana, ron-kena andilany, satria miasa ho toy ny toeram sarakaty. Fa ny aerated zava-pisotro, na inona na inona ny toaka dia be, kakaô, ary kafe dia tokony ho nesorina tamin'ny sakafo.

Ny tena fepetra ao amin'io sakafo - mametra matavy. Mahazo mampiasa hatramin'ny 30 h ny dibera, tamin'izany andro izany dia tsy mandray izany.