Proteinina omelet: fomba fahandro

Proteinina omelet - ny matsiro sy mahavelona sakafo maraina izay azo nanompo ho amin'ny fianakavianao, fara fahakeliny, isan'andro. Tsara homarihina fa teo amin'ny fanomanana ny sakafo io dia tsy tena olana. Ankoatra izany, proteinina omelet atao mampiasa afa-tsy ny tena tsotra sy mora singa. Mba hanamarinana izany, dia hanatitra ny mahandro izany ny tenanao.

Proteinina omelet: Ny Fomba Ahitana tsikelikely mahandro sakafo

Maro ireo fomba azonao atao ny fomba haingana sy mora manao sakafo eo amin'ny tenany. Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hijery ny sasany amin'ireo fomba fanamboarana tsotra indrindra. Ohatra, omelet proteinina atao nandritra ny roa minitra, ka raha ny fandehany tena matsiro sy mahavelona. Tokony ihany koa ny manamarika fa ny sakafo natolotra dia tsy mandray anjara amin'ny lanja tombony. Momba izany, dia tena malaza eo ireo izay mijery ny olo-malaza.

Noho izany, hanaovana sakafo matsiro omelette proteinina ho an'ny mpivady, dia mila:

• vaovao atody akoho lehibe - 3 pcs.;
• vaovao ronono, fa tsy matavy loatra - full fitaratra;
• Any anana - ampiasaina amin'ny ny fisainana mazava,
• Menaka voadio - sotrokely;
• tsara sira sy dipoavatra mainty - mampiasa ny fisainana mazava.

fanomanana ny fototra

Proteinina omelet fomba fahandro izay mandinika dia tokony ho vonona amin'ny lehibe sy ny firenena vaovao atody. Tokony ho zaraina ho fotsy hoditra sy ny yolks. Ny farany dia azo malalaka singa fototra ary avy eo ny vilia fanaova nampiasaina na koba. Ho fanajana ny proteinina, dia tokony nikapoka vaovao mampiasa ronono mba hanangana ny famaritana ny sombin-javatra. Taorian'izay, ny milled fangaro hanampy dipoavatra mainty sy ny latabatra sira, ary avy eo dia mbola fampifangaroana dingana.

To proteinina omelet dia matsiro kokoa sy mahasoa azy, dia azo antoka ny vaovao manampy anana, tetehina madinika tamin'ny antsy.

Heat fitsaboana tao amin'ny sambo mandeha amin'ny (misy amin'ny multivarka)

Omano ny lovia tokony mampiasa roa sosona etona. Mba hanaovana izany, dia tsy maintsy fikojakojana ny vary vilia baolina (tsy maintsy hita ao amin'ny ny vondrona), voadio diloilo, ary avy eo dia nataony rehetra nasainy nokapohina proteinina -dronono sy anana. Famenoana sambo mandeha amin'ny rano, dia tsy maintsy hametraka ny fitoeran-javatra ny omelet ary avy eo dia hanakatona ny sarony, ary mahandro rehefa avy mangotraka ranon-javatra dia ny 5-8 minitra.

Toy izany koa proteinina omelet toro lalana azo atao amin'ny multivarka.

Ny fomba tsara manolotra ny latabatra?

Indray andro nisy proteinina no nahandro, ny sakafo vita dia takiana mba hizara ny takelaka sy ny mafana ny ankehitriny latabatra. Raha tsy mipetraka amin'ny hentitra sakafo, ny proteinina omelet azo nanompo ho sakafo maraina, niaraka tamin'ny vola kely ny marikivy fanosotra sy ny toerana tena creamy saosy. Ankoatra ny sakafo io dia avela hanampy Bacon slices, legioma vaovao na ravina salady.

Fanomanana ny proteinina omelet amin'ny fanendasa-

Raha toa ka tsy manana etona roa na teo anatrehan'i Multivarki, dia mahandro sakafo maraina buffet tsy ampy amin'ny mahazatra ny lafaoro. Teny an-dalana, hanaovana sakafo azo ekena izany tsy afa-tsy ny fomba fahandro mahazatra, fa koa manampy sakafo isan-karazany ao aminy.

Efa nanandrana mamy omelet? Raha tsy izany, dia hanatitra ny hanao izany izao ankehitriny izao. Fa izao dia mila:

• frezy Jak - 150 ml;
• Atody fotsy hoditra - 4 atody tanàna lehibe;
• fasika-tsara siramamy - 2 lovia kely kely tsy feno;
• menaka fanosotra matavy avo - tsindrin-tsakafo sotro;
• vovo-siramamy - sotro lehibe.

Mahandro fitsipika fototra ho an'ny sakafo maraina

Alohan'ny mahandro ny omelet proteinina toy ny tsindrin-tsakafo, dia tokony hanaovana hanitra fipetrahany izy. Mba hanaovana izany, dia tsy maintsy hipoaka karavasy ny atody fotsy hoditra tao an-matevina, fa sombin-javatra tsy miovaova. Ary manarakaraka ireo dia takiana mba hametraka ny salantsalany sy siramamy kely frezy Jak (75 ML). Afaka dia miroso amin 'ny fananganana ny tsindrin-tsakafo.

Mamorona ny lovia sy ny kitay hanendasanao azy eo amin'ny lafaoro

Ny fanaovana omelet fototry ny mamy, dia tsy maintsy haka mofo kely lovia sy hanosotra azy amin'ny voajanahary be ronono. Manaraka ny lovia tianao ny hamoaka ny proteinina iray manontolo, ary avy hatrany bahoaka handefa azy any amin'ny lafaoro mafana mafy. Cooking dia tsara ny hitondra ny 25 minitra.

Araka ny tokony ho manompo fianakaviana

Ankehitriny fantatrao ny fomba fahandro ny omelet proteinina, izay mety ho toy ny mamy sy matsiro tsindrin-tsakafo. Raha vao ny lovia vonona, dia tsy maintsy nesorina tao amin'ny lafaoro, hafafiny amin'ny vovo-sy akanjo amin'ny sisa frezy Jak. Next omelet mila hanapaka sy mizara ny amin 'ny takelaka. Manompoa faniry io mba hitondra ny ankohonany voajanahary miaraka amin'ny yogurt, kafe na ronono mafana.

Tsara homarihina fa misy vehivavy mpikarakara tokantrano ho omelet io dia tsy ao amin'ny lafaoro sy ao amin'ny microwave. Ary noho izany dia mila hafanana sehatra notsaboina nandritra ny 5 minitra, rehefa avy nanarona fitaratra fitoeran-javatra sarony.

Isika manao matsiro sy ny ana-panahy ataony sakafo maraina ho an'ny fianakaviana iray manontolo

Manazava ny fomba omelet proteinina manao sakafo ho an'ny mpivady, dia efa nilaza etsy ambony. Fa raha te-hahazo sy mahafa-po kokoa ny sakafo mahavelona, dia manoro hevitra fa mahandro azy amin'ny lapoely no miaraka amin'ny legioma sy ny saosisy.

Noho izany, dia mila:

• Atody fotsy hoditra - 4 atody tanàna lehibe;
• dibera amin'ny avo isan-jato ny matavy - tsindrin-tsakafo sotro;
• tsara sira, dipoavatra tany sy ny zava-manitra hafa - mampihatra ny tsirony;
• vaovao ronono - fitaratra lehibe;
• onion, mamy dipoavatra, karaoty - 1 kely legioma;
• doctorat saosisy - 100 h

Treatment voafehy

Alohan'ny hanaovana izany lovia, dia tokony karavasy ny atody fotsy hoditra sy ny ronono, sira sy dipoavatra. Manaraka, dia mila manadio ny anana rehetra, ary mitetika azy, tongolo sy dipoavatra lakolosy tetehina madinika sy ny karaoty makarakara. Raha ny doctorat saosisy, dia dia ilaina ny mitetika ho cubes na takelaka manify izy.

Frying amin'ny lapoely no

Rehefa avy nanomana ny sakafo rehetra dia tokony hapetraka ny bato-vy skillet ny hafanana avo, rendrika amin'ny nahandro menaka ary avy eo dia nandry ny legioma sy Fry azy ireo mandra-browned. Ary rehefa afaka izany, ny sakafo tianao hanampy dipoavatra, sira ary voatetika saosisy. Mahatsiarova ny singa, dia tsy maintsy ho feno aloha vonona ronono-bahoaka proteinina sy handrakotra mafy.

Rehefa miha-matevina proteinina, dia tokony hiverina ny lovia Fry vary ary amin'ny lafiny iray hafa amin'ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana.

Amin'ny maha mpikambana ao amin'ny tokantrano dia tsy maintsy atolotra?

Fitandremana rehetra eo ambony levitra fepetra takiana, dia tokony hahazo ny tena matsiro sy mahavelona omelet. Tokony ho mafana nanapaka an slices sy handamina an-dovia. Lovia mamy amin'ny ketchup na voatabia Mametaka sy anana vaovao, dia ilaina ny avy hatrany mihatra ny latabatra, miaraka amin'ny silaka mofo.

Tsara homarihina fa toy izany omelet afaka manompo tsy matsiro sy mahavelona sakafo maraina, sakafo antoandro fa tena ana-panahy ataony. Ankafizo ny sakafo!