Firy andro no hahalany ritra azy siramamy ary nahoana?

Sugar - ny vokatra, raha tsy izay vitsy izay mitantana amin'izao fotoana izao. Izany dia matetika koa ny sakafo isan-karazany. Sweets amin'ny ankapobeny dia tsy afaka an-tsaina ny fiainana tsy misy azy. Ankehitriny, izany sweetener dia nivarotra tamin'ny zorony dalana rehetra. Fa manam-pahaizana milaza fa ny fampiasana be loatra dia mampidi-doza ny fahasalamana. Noho izany dia ilaina ny mahalala ny fomba andro azo levona siramamy. Izao ary isika dia hiresaka ato amin'ity lahatsoratra ity.

Misy siramamy?

Sweet tia dia sarotra ny handresy lahatra azy fa be loatra ny fanjifàna dia mampidi-doza. Ny sasany tsy afaka an-tsaina ny kafe na dite zava-pisotro tsy misy vitsivitsy spoonfuls tsara ny siramamy. Aoka ny hahatakatra izany rehetra; mihinana na tsy mihinana ny vovoka fotsy.

Hoy koa izy androany maro ny vokatra, ary ny sasany voajanahary (toy ny ao amin'ny voankazo) misy am-boalohany.

Sampanteny ny siramamy vokarina ao amin'ny orinasa dia:

• gliokaozy;
• lactose;
• dextrose;
• tsy handaitra ny;
• sy ny sisa.

Siramamy sy ny kaloria

Ankoatra ny voankazo, siramamy voajanahary dia mety ho hita na dia ao amin'ny mofo sy ny paty. Raha ny fandehany fa ny tena ilaina ny voadio siramamy ao amin'ny olombelona, tsy misy! Sweets vao nivadika ho zava-mahadomelina, ary avy amin'izy ireo tsy misy afaka mandà. Iray ihany karazana vokatra be siramamy isa:

• tehina;
• sorghum;
• betiravy;
• Maple;
• palm;
• ary ny olon-kafa.

Na izany aza, na inona na inona karazana vokatra tsy handray, dia, raha ny marina, fa ny iray ihany calorie rehetra afa-po. Izany fotsy isan'andro fahavalo manimba ny vatana.

Ratsy na ny soa

Fa tahaka ny andro ianao dia afaka mihinana siramamy? Add kely vovoka amin'ny kafe, dite, hita ao amin'ny mofo sy ny sakafo hafa. Izany hoe, isika mihinana tsy nisy ohatr '. Indrisy, ny maharitra dia tsy afaka ny hanohy tsy hiharan'ny vokany. Araka izay rehetra siramamy:

• Izany dia mavesatra vokatra ho ny tena izay mitondra any amin'ny fandevonan-kanina amin'ny fahampiana ny kalsioma, satria Nanasa ny farany avy amin'ny taolany; noho izany fampandrosoana ny fahosan'ny taolana sy ny nify tapaka;
• sekely voadio tsikelikely napetraka ao amin'ny aty, ovana hahazo glycogen, izay ahitana ny mifandray gliokaozy molekiola, ary raha azo atao indrindra indrindra ny tahan'ny, matavy manomboka hanangana toeram-pivarotana;
• ny fahatsapana hanoanana, izay tsy ara-boajanahary, ary maranitra fitomboana eo amin'ny haavon'ny gliokaozy insuline sy ny mahatonga ny fihinanana sakafo be loatra;
• toy ny vokatry, hanana aretim-po, mampitombo ny mety ny aretim-po sy ny tapaka lalan-dra - ka mamy nify nandoa ny fitiavany;
• Ankoatra izany, dia nitombo fihinanana ny hanitra Mitondra ny fahanterana aloha loatra, toy ny hoditra fihenjanan'ny resaoro very eo amin'ny tena mitovy hevitra maimaim-poana mitombo haingana sy ketrona hitranga,
• Sugar dia tena zava-mahadomelina, ka mahatonga tsikelikely ny fiankinan-doha mafy;
• zava-mamy hampihena ny hery fanefitra, ka nanokatra ny varavarana ho an'ny diabeta fahasarotana mety milentika.

Norma siramamy

Raha toa, araka ny vaovao rehetra no nandray ny maika kokoa fanontaniana hoe: ohatrinona no ho lany isan'andro ny siramamy, dia tokony homarihina fa miantso manam-pahaizana isan-karazany isa. Izany 9-10 tablespoons isan'andro, na ny 30 ka hatramin'ny 50 grama. Fa indray mandeha mianatra momba ny vokany rehetra, dia mahalala firy grama ny siramamy azo levona indray andro izy, dia mazava fa tsy irery. Raha mampiasa izany tsy vokatra, na tsy hanenenana izany hohaniny va re? Ary raha nanapa-kevitra ny hanolotra ny siramamy, ny fomba hanafoanana izany avy amin'ny sakafo, raha ny tena vokatra voajanahary izay ampiasaintsika isan'andro, dia azo hita?

Mba hahitana ny tena isan'andro ianao dia afaka mihinana siramamy, mba tsy hanisy ratsy ny fahasalamany, dia tsy maintsy aloha hahatakatra fa misy voajanahary siramamy hita ao amin'ny voajanahary vokatra, sy ny latabatra, izay mipoitra ny olana sy ny fanahiana. Raha tsy izany karazana siramamy faharoa, ny enta-mavesatra eo amin'ny vatana dia mihena be. Ary raha mahita voajanahary mpisolo toerana ho azy, dia ny mamy nify dia tsy faly foana.

Inona no angano milaza amintsika momba ny siramamy?

Sweet tia miteny ao amin'ny famindram-po, nanonona ny hoe ara-dalàna ny siramamy atidoha manohana ny asa. Fa raha mahatakatra ny fanontaniana, raha ny fandehany fa izany no angano fotsiny ihany. Gliokaozy ny vatana, mazava ho azy, ilaina. Na izany aza, dia mandray azy amin'ny sarotra na gliosida ao amin'ny voankazo sy ny voamadinika, legioma sy ireo vokatra voajanahary. Ankoatra izany, dia namaky miadana, ny fananana miditra avy hatrany ny ra, toy izany koa ny siramamy mihena tsikelikely, ary manao izay hampisy zava-mamy hafa tsy mila.

Ny tsena sweeteners fantatra toy ny hoe "Neotame", "Aspartame" sy "sucralose". Ny fanontaniana mipetraka, izy ireo ny fomba mahasoa ny tena sy hahay hiatrika raha toa ny asa. Fa ny mazava valin 'ny manam-pahaizana kosa tsy mba navela. Famotorana mitohy. Zavatra iray no azo antoka: ny vehivavy bevohoka sy ny ankizy tsy navela.

Fanontaniana mahaliana iray hafa dia mikasika ny ireo te very lanja: tena siramamy isan'andro, dia afaka mihinana ny olona iray ho very lanja? Ny valiny ho hanitra nify ho mandiso fanantenana. Izany no tanjona, dia ilaintsika ny niala tanteraka siramamy ary manomboka mihinana vokatra ilaina marina.

Ahoana kosa ny amin'ireo izay tsy afaka an-tsaina ny fiainako tsy misy siramamy? No Hataoko mba hisolo azy na tantely? Na dia eo aza ny zava-misy indrindra fa ny tantely dia ahitana tsy misy latsaka kaloria noho ny siramamy, dia tena ilaina vokatra ho an'ny vatana, fa tsy hanisy ratsy azy izy. Noho izany, mazava ho azy, tsara kokoa ny mampiasa siramamy fa tsy tantely sotro.

Fa ny mofomamy isan-karazany sy ny soda latsaka tanteraka ao amin'ny "lisitra mainty". Noho izany, dia ilaina ny manadino momba isan-karazany ny trano fisotroana, mofo entana, nanomana sakafo, voankazo fivarotana juices sy voankazo am-bifotsy. Saingy ny ankizy toa tsy ho afaka hanazava ny zava-mamy mampidi-doza. Noho izany, rehefa manapa-kevitra hoe hatraiza siramamy azo hohanina amin'ny andro ny ankizy iray dia tsy maintsy mieritreritra, ny voalohany na ny lehibe indrindra, ny endrika voajanahary hita ao vokatra. Siramamy artifisialy dia, araka ny manam-pahaizana sasany, ho an'ny ankizy hatramin'ny 3 taona mila 10 h isan'andro, ary 3 taona - '15

fa raha tokony

Raha tokony mba hitady ny valin 'ny fanontaniana hoe: firy lovia kely ny siramamy azo levona indray andro izy, dia tsara indrindra ny hahita vokatra voajanahary sy hampiasa azy ireo. Ohatra, ny zava-maniry dia manana sweetish stevia tsiro. Mety hanampy ho sakafo, nefa tsy hanimba ny fahasalamany.

Excellent "sweetener" sy ho tantely ny voalaza etsy ambony. Fa aminy dia tsy tsara kokoa ny BE LOATRA, satria ny isan'ny kaloria amin'ny vokatra mandalo amin'ny tampon-trano.

famaranana

Noho izany, dia tsara indrindra ny zava-mamy kivy tanteraka. Natural sakafo misy mihoatra lavitra noho izay hahavita ilaina ho an'ny fiainan'ny olombelona akora. Noho izany tsy mino sy ny sladostiproizvodyaschim sucrose orinasa izay tonga amin'ny hevi-diso isan-karazany momba ny vokatra ilaina izany, ary tena isan'andro ianao dia afaka mihinana siramamy ao amin'ny diabeta sy ny aretina hafa. Ny tsara indrindra valiny: Tsy izany mihitsy.