Maro ny olona manana olana ara-pahasalamana sy ny banal matavy loatra noho ny tsy fahampian'ny rano ao amin'ny vatana. Ankoatra ny zavatra hafa, mety hahatonga aretin'andoha, handresy ny harerahana sy ny tsy firaharahana mitaiza. Ankoatra izany, ny fampiasana ny tsiranoka ao amin'ny endriky ny dite, kafe na ranom-boankazo tsy heverina, dia mitendry ny anjara asan'ny rano fisotro madio. Firy ny kaloria ao anaty rano, sy ny fomba hisotro azy hanatsara ny toe-tarehiny sy ny fahasalamana?
calorie rano
Ny olona izay mifikitra ny sakafo sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana mitondra, tsy afaka ny tsy hanontany tena firy kaloria ao anaty rano. Satria raha toa ka ara-dalàna ny rano fisotro madio, dia misy kaloria aotra. Mandritra izany mahasoa fananan 'ny rano be; dia Manatsara ny fihodirana, hoditra, normalize fandevonan-kanina, manadio ny vatana ny poizina, hanafainganana ny metabolism. Misotro dia mety ho misy isa, fa raha tsy misy dokotera sy ny voa contraindications olana. Tsy nahalala firy kaloria ao amin 'ny rano, be dia be ny ankizivavy, hifikitra amin'ny sakafo, misotro be dia be ny tahotra, nanonona ny mety ho tombony. Io toerana tsy mety, izany ihany no ela ny dingana ho very lanja. Dehydrated tena tsy tony, fa ihany koa dia afaka mamaly edema, satria izany dia mitahiry misy mahazo azy ho an'ny hoavy fampiasana rano. Na dia na dia teo aza ny zava-misy fa maro mbola mahay kaloria betsaka ao amin'ny rano, dia mbola tsy mahalala azy, nanonona ny fototra fanadinoana hisotro ny vola tsara. Amin'ity tranga ity, ny vahaolana tsara indrindra dia ny hanana mandrakariva ny siny hoditra ao nanoloana ny maso na rano iray vera.
soda
Raha misy ny fanontaniana ny amin'ny fomba maro kaloria ao mineraly rano raha tsy misy additives, ny carbonated na tsy carbonated rano mineraly ihany koa 0 kaloria. Rano mineraly dia tsy Nanoro hevitra hisotro, mba hanamaivanana hetaheta fotsiny, dia ampiharina ho an'ny tanjona pahasalamana. Dia ho fantatrareo fa ny azo antoka hoe firy kaloria amin'ny sirahazo rano, dia tsy azo atao foana. Mazava ho azy, raha manana ao an-tsaina ny mahazatra amin'ny entona ny rano, dia tsy avo amin'ny kaloria. Raha manondro ny isan-karazany sodas sy ny zava-pisotro, ny toe-javatra tsy mitovy. Ireo zava-pisotro, izay mirakitra siramamy, avo amin'ny kaloria. Ny angovo sanda mety ho manodidina ny 11-40 kaloria isaky ny 100 h Izany no be dia be, mandinika ny zava-misy fa zava-pisotro ireo ihany no hampitombo ny hevitry ny hetaheta. Carbonated rano in Sweeteners saika kaloria (0.5 calorie isaky ny 100 g), fa izay rehetra efa nandre ny momba ny loza ateraky ny siramamy mahasolo. Ny rano toy izany no hahalany ritra azy, nefa ny kely indrindra amin'ny kokoa.
rano fisotro madio
Tena zava-dehibe - misotro rano iray vera ao amin'ny maraina eo amin'ny kibo foana. Izany no hifoha amin'ny tena, dia hihazakazaka ny metabolic dingana rehetra, sy hanadio ny lalankaniny, ka mba hanomana azy handray sakafo maraina. Tokony hisotro sips kely. Tatỳ aoriana, tamin'ny andro dia hisotro rano nanolorana azy ho antsasak'adiny, aloha sy aorian'ny sakafo. Amin'ity tranga ity, ny saturation ho avy haingana kokoa ary mety ho afaka hamongorana ny zatra overeat foana. Ny fitsipika manan-danja indrindra - ny rano ao an-trano dia tokony ho mari-pana. Tena mampidi-doza ny hanasa ny sakafo teo amin'ny rano mangatsiaka, toy izany mandika ny dingana voajanahary ny fandevonan-kanina. Rano misy ny saika ny rehetra, Tsara hotadidina izany. Raha ny marina, izany fanasitranana ranon-javatra dia tsy mendrika vola be, nefa tsy manana ny tombony tsy manam-paharoa.