Fomba fahandro ny seleria ny Slim isa sy mahery ny fahasalamana?

Sakafo ara-pahasalamana amin'ny sakafo voajanahary predominance ny manan-karena amin'ny vitaminina, dia lasa malaza kokoa isan-taona. Azontsika lazaina fa sakafo mahasalama - no karazana fironana lamaody, nefa manaiky fa toy izany ny fomba tena mahasoa sy mendri-piderana. Anisan'ny "mahasalama" vokatra dia miavaka noho ny maitso sy be ranony seleria. Izany legioma no naka toerana manokana ao amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny sakafo. Fomba fahandro ny seleria, izay matetika no Solofo sy raviny dia ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo?

Seleria - ny trano fitehirizana ny vitaminina ao amin'ny vilia

Ny tena nanjakazaka tao lovia dia zavatra avy amin'ny vaovao seleria, satria avy eo mitandrina ny ambony indrindra ny vitaminina sy ny mineraly. Be dia be izany: A, B, C, PP, K, ary na dia vy, potasioma, phosphore, carotene, folic asidra, sy ny hafa. Ary ny toetra mampiavaka ny seleria dia hita eo voajanahary ny sodium, izay mendrika fanoloana ny sira ao amin'ny sakafo ara-pahasalamana.

Salady amin'ny seleria - ny fitambaran'ny ny tsiro sy ny tombontsoa

Noho izany, inona no azo atao amin'ny tahon seleria tsy misy hafanana fitsaboana? Mazava ho azy fa samy hafa karazana salady. Ohatra, ity misy fomba fandrahoan-tsakafo mora: diced kokombra sy ny seleria, kely nahandro karaoty ary nahandro atody. Fenoy ny mifangaro voajanahary dia yoghurt - matsiro sy sakafo salady vonona.

Option ventin-kanina

Ho an'ireo izay tsy afaka manao tsy misy hena, iray hafa dia afaka manolotra fomba fahandro: seleria, maitso paoma, akoho, laisoa Shinoa tapaka ho cubes. Singa rehetra ireo mifangaro ka dia nataony nahandro miaraka amin'ny diloilo sy ny ranom-boasarimakirana na ambany-matavy yogurt. Napetraka teo an-tampon'ny poached atody. Raha ny fandehany ny safidy ara-pahasalamana ho an'ny malala Kaisara salady.

Hihaona ny malaza lasopy sakafo

Fomba fahandro ny seleria tamin'ny andro voalohany na ny faharoa? Izy, toy ny legioma hafa, dia afaka mahandro sakafo, koa manendasa, hanina sy Fry, na dia ny farany dia latsaky ny mahasoa. Andeha isika handinika ny fandrahoan-tsakafo sy manomana sakafo lasopy ny seleria zanabary. Izy no tena malaza eo dieters. Mila laisoa kely fitrebika, lakolosy peppers, roa tahon ny seleria sy ny voatabia, ary koa ny maro takamoa kely. Tena tsotra izany: madio sy hanamarinana ny legioma, haidiny ny rano (2.5-3 litatra) sy mahandro sakafo mandra-dia malefaka. Aoka mangatsiaka ary avy eo dia ny blender kosohy ny rehetra. Ary amin'ny lanilany, dia afaka manampy misy zava-manitra. Izany Chic lasopy dia fahafaham-po na dia ireo izay tsy nirehitra amim-pitiavana ny ilaina ambany-calorie vilia.

Mahazatra fiovana eo amin'ny foto-kevitry ny seleria

Andeha hojerentsika ny fomba fahandro seleria izay ana-panahy ataony sy matsiro. Afaka, ohatra, no Mamono ny vilany fandrahoana azy io amin'ny. Araka izany, tsirairay dia tokony ho faty vatan slices 5 santimetatra eo ho eo ny halavany. Koba mampiasa amin'ny tsirony. Hanoboka silaka tsirairay ho koba ka namelatra amin'ny lapoaly amin'ny menaka oliva, voaendy crispy sy haka ny taratasy (fa variana be loatra solika). Izany no hahazo sakafo maivana na olon-dehibe sy ny ankizy.

Hevitra tany am-boalohany ho an'ny olon-dehibe

Efa fantatrao fomba fahandro ny seleria tahony. ANDRAMO hisotro amin'izany. Ny malaza molotov "Marie Mpandatsa-dra", hanampy ny seleria sy ny tahony mampiasa sira, rehefa fampiharana toy ny fantsona. Izany no tena hiaina sy hanatsara ny zava-pisotro malaza.

Ho famaranana

Ankafizo ny fampiasana sy ny hanandrana be ranony seleria bary, dia manantena vaovao sy mahaliana hevitra ny fiomanany, ary hizara amin'ny hafa!