Ny fomba hiomanana amin'ny smoothie ao an-trano. Matsiro smoothies - fomba fanamboarana

Nisy olona maro be foana smoothies nisotro, nefa tsy fantany fa izao no anaran 'ny zava-pisotro toy ny ampiasaina. No anarany matetika mousse, Juicy, mamy sy lalina tamin'izany andro izany dia diso. Avy tsy mahalala ny maha samy hafa ny amin'ny smoothie sy ny voankazo sy ny legioma zava-pisotro mitranga sy ny fahadisoana ao amin'ny fanomanana. Ary dia tena mampalahelo, satria manomana smoothies ao an-trano dia anatn'ny, sy ny soa azo avy amin'ny fampiasana mihoatra lavitra noho avy amin'ny fampiasana hafa ny fanomezam-pahasoavana Sampanteny ny natiora.

Inona no ilaina smoothies

Io zava-pisotro vita avy any amin'ny faritra rehetra ny voankazo sy legioma, izay tafiditra ao ny fanaovana. Hofiazany ny zava-drehetra: Peel sy ny voa, ary ny nofo mihitsy. Amin'izany zavatra izany smoothie manan-karena amin'ny fibre, dia nihevitra betsaka ny vitaminina sy ny mineraly izay ao amin'ny vokatra voalohany - ary dia toy izany ny zavatra mahavelona ao amin'ny tena tsara ho an'ny ho voaray. Noho izany, mainka mahasoa smoothie ranom, na dia vao mafana voaporitra.

Ity zava-pisotro tsara sy ny mora vidy, ka ny fomba hanaovana smoothies ao an-trano dia mety ho ny avo lenta, nefa tsy tena hilamina vokatra. Bika Aman 'endrika dia efa very, ary ny otrikaina sisa. Mandritra izany fotoana izany izy ireo amidy mora lavitra noho ny tsara tarehy.

Ary tsara tarehy fomba manao smoothie: sakafo frayed - ary mety ho lany ritra. Tsy sarotra culinary fahaiza-manao dia tsy mitaky zava-pisotro fanampiny sy maharitra fanodinkodinana tsy ilaina.

puree

Raha jerena fa rafitra smoothies dia tena mitovy amin'ny ovy nopotsehina, dia tena azo atao ny mampiasa fa tsy sakafo. Indrindra fa raha izany dia ahitana ny ronono sy ny voanjo - fifadian-kanina, ary tena mahafa-po. Maro ny vehivavy, izay mitandrina ny olo-malaza, hanoloana smoothies ny sakafo maraina sy ny sakafo hariva. Na izany aza, ny sakafo fanjifàna ny fanosotra sy ny voanjo dia raisina loatra avo-calorie.

Mety handratra ny smoothies

Tsy misy fahasimbana antony ara-pahasalamana dia tsy afaka misotro, raha tsy, mazava ho azy, tsy hoe hihinana azy ireo. Toy izany koa fibre rehetra ao tsy ampy ho ara-dalàna fiasan'ny ny kibony, mba ho amin'ny tsy fisian'ny sakafo hafa dia mety hanomboka fandevonan-kanina olana (toy ny fitohanana). Ary ny nify mba mitsako zavatra mbola mila, raha tsy ho lasa mpitsabo nify maharitra mpanjifa. Tombon-dahiny iray hafa ny zava-pisotro - famoizana ampahany vitaminina. Koa ahoana hanaovana smoothies ao an-trano dia mora amin'ny blender na Mixer, voankazo, legioma sy voaroy no voatery nisara-ny antsy, ka mahatonga ny otrikaina ampahany very. Fatiantoka anefa izany dia tsy manan-danja loatra - dia lavitra kely noho rehefa masaka. Ny zava-dehibe indrindra - tsy taom-pijinjana smoothie sy hisotro azy avy hatrany. Raha tsy izany, ny famoizana vitaminina dia ho azo tsapain-tanana kokoa.

Eny ary, ny farany azo atao fahavoazana - raha mahazaka misy singa amin'ny zava-pisotro. Na izany aza, ny olana mora sorohina ny hoe mba manao matsiro smoothies avy amin'ny sakafo hafa izay tsy manana fanehoan-kevitra ratsy.

mahandro Basics

Mazava ho azy, eo anatrehan'ny smoothie manomana ny ao an-trano, ny voankazo rehetra dia tokony ho diovina tsara. Tadidio fa ny hafanana fitsaboana tsy nampoizina, ka noho izany, mba tsy ho tezitra kibo Flushing Tokony hitandrina. Raha miditra ao amin'ny smoothie nesochnye voankazo, hiova ny fanosotra, yogurt, ronono, ny rano na ranom-boankazo (tsara kokoa ny mampiasa manokana nanery). Mafy orina legioma (oh, karaoty na beetroot) alohan'ny pamatrarana ho blender ara-drariny ho faty. Ny tena mahomby smoothies ao an-trano dia azo avy amin'ny fitambaran'ny voankazo sy legioma amin'ny nofo aman-tena mafy be ranony voankazo sy voaroy.

karazana smoothies

Ny voalohany amin'izy ireo - ny mamelombelona zava-pisotro. Foana izy ireo izay tsy nataon-siramamy, fa tsy niova ho marikivy loatra zava-pisotro, mitambatra mamy amin'ny asidra singa. , Ohatra, ny akondro amin'ny be ranony blackcurrant. Raha ny fandehany tena mora smoothie. Ahoana no hanaovana azy io, raha tsy mamy indrindra tratra sugary currant? Add ny ranom ny voasary na voasarimakirana.

Next View - saturation. Smoothie toy izany dia tsy maintsy ho tena matevina, toy ny efa ho avo tsy tapaka pulp. Afaka manampy azy ireo atody ary ny sasany sakafo mahavelona - mitovy voanjo na granola.

Tsindrin-tsakafo smoothies mazava ho mamy. Mba hampitomboana ny mamy hanampiny sôkôla, siramamy, tantely, dibera voanjo.

Next subspecies - legioma. Indrindra indrindra amin'ny fangatahana izy ireo mpihinan-kena sy ny mpanohana ny sakafo manta tsakafo. Ity hanim-py, toy ny mahazatra smoothies vilia. Ahoana no hanaovana izany? Ohatra gazpacho - fantatra espaniola lasopy.

Smoothies for sakafo maraina

Raha manome zavatra manan-danja ianao amin'ny sakafo antoandro na, zava-pisotro dia afaka manolo puree sakafo voalohany. Ny fanontaniana sisa ny fomba manao smoothies, sakafo tsara sakafo maraina. -Tsy izany, dia afaka mandinika "pyureshku" Hercules sy ny manga. Ho azy, dia ilaina ny maka 150 ml ny yogurt (voatery voajanahary, Fa be ny matavy, ary hanandrana ny pick), 1 manga 2 lehibe tablespoons ny nanakodia oats (na hafa OAny am-flakes haingana sakafo). Avy eo ny zava-drehetra dia tsotra: Koba isan-karazany nampidina yogurt, manizingizina tokony ho ora iray, ary nasainy nokapohina mandra-malefaka blender miaraka amin'ny manga, manapaka ho farantsa sy nampifamaly. Raha mafana ny andro dia, dia afaka manampy ranomandry.

Tsy ratsy ny sakafo maraina sy ny smoothies amin'ny muesli. Ity farany, raha ny marina, maro no hanina ao an-maraina. Izahay matsiro fotsiny manolotra safidy. Fanomanana ny smoothies tahaka ny tamin'ny teo aloha fomba fahandro: a kapoaka yogurt (fa izany lovia - ambany-matavy) nasainy nokapohina tamin'ny antsasaky iray vera frezy sy ny boky toy izany koa ny ronono. Muesli, kokoa amin'ny voanjo sy voaloboka maina, dia feno ny fifangaroan'ny - ary azafady tonga hihinana.

maitso smoothies

Ilaina: antsasaky ny akondro, iray paiso, manga iray, vitsivitsy ny epinara, dia antsasaky ny kapoaky ny rano. Esory ny taolana avy amin'ny paiso sy manga, akondro hanadio, hanasa ny epinara. Isika rehetra hametraka ny sakafo tao anaty blender sy whisk tsara.

-dronono

Smoothies-dronono manana tsiro tsy manam-paharoa! Afaka manao na mamy sy tsy mitanila, toy ny ana-panahy ataony sy ny hazavana. -Dronono, izany fitahiana zava-pisotro ampiasaina ho lehilahy iray tena ratsy, dia afaka miasa tena fahagagana. Koa isan-karazany yogurt, sy yogurt, sy ny zavatra vita amin'ny ronono dia azo ampiasaina amin'ny fanaovana feno ho an'ny smoothies. Ny hany zavatra tokony ho raisina, rehefa manomana zava-pisotro-dronono-monina - dia ny ronono dia matetika ahena amin'ny alalan'ny fanakambanana azy amin'ny sakafo Misy asidra. Noho izany, tsy miandany mamy na singa tokony hampiasaina.

Dia mamelombelon 'aina sy ny sôkôla kafe

Mila: ny akondro, ny kapoaky ny kafe mahery, 50 grama ny maizina sôkôla, ny sotrokely ny siramamy, dia antsasaky ny kapoaky ny ronono, cardamom sy nutmeg - mba hanandrana. Telo sôkôla grated akondro hanadio sy manapaka. Isika rehetra dia ao anaty blender, sakafo manampy ny sisa, mihorohoro ny.

Miaraka amin'ny atody, paoma sy ny karaoty

Raw atody - tsara loharanom-angovo ho an'ny andro manontolo. Tena zava-dehibe, ho azo antoka fa zava-vaovao. Misy ihany koa ny nanolorana azy ho sasao tsara eo an-tampony ny akora eo anatrehanao hotapahiko atody an-blender. Ho hiaro manohitra otrikaretina izay mety ho hita ao amin'ny atody vaovao. Misy fampiasana papelika. Izy ireo na dia salama sy tastier. Anefa izy ireo mila manomana ny zava-pisotro. Mila isika: roa paoma, akoho iray na papelika atody telo, telo karaoty, 0.5 kaopy ny unsalted rano mineraly, voasary roa. Voasary dia madio, manapaka paoma. Karaoty madio sy nanapaka araka hotetehina araka izay azo atao. Afangaroy ny sakafo ao amin'ny blender, hitondra ny atody iray ihany. Raha ilaina (poizim) fampidirana rano mineraly. Beat. Zava-mahagaga sy zava-pisotro salama vonona!