Fomba hanadiovana fako - fomba mahomby hiadiana

Ahoana ny fomba hanadiovana ny fako? Ny olana amin'ny roapolo lehibe dia manelingelina ny ankizivavy sy vehivavy maro. Tsy miankina amin'ny lanjany foana izy io, fa amin'ny karazana figadrana, ary koa amin'ny sakafo. Ankoatra izany, maro no mahafantatra fa ity no faritra faran'izay mampidi-doza indrindra. Ahoana ny fomba hanadiovana ny fako? Tsara homarihina fa dingana lava sy sarotra izany, saingy raha manaraka ny torohevitra rehetra ianao, dia mety hisy vokany mahatalanjona!

Maths amin'ny kaloria

Ireo izay tsy tia ny mieritreritra ao an-tsainao any an-tsekoly, tokony mbola tokony ho toy ny matematika foana ianao. Nahoana? Ny zavatra dia tokony hiantehan'ny kaloria ianao. Voalohany indrindra, ilaina ny hampihenana ny habetsahan'ny fatim-bary sy ny tsiranoka miverimberina, satria tian'izy ireo ny "hipetraka" amin'ny faritra misy antsika. Afaka manala haingana ny feny ianao raha tsy mandanjalanja ny sakafo sy ny kaloria. Aza mandeha amin'ny fanatontoloana, satria mety hanimba ny vatanao ianao. Ny ara-dalàna levitra ny kaloria isan'andro dia heverina ho manodidina ny 1555-1865. Mila mihinana tsara ianao ary tsy mametra tena loatra. Ho ampy ny mihinana sakafo madinidinika isan'andro ary tsy mihinana 3,5 ora alohan'ny hatory. Manana sakafo amin'ny voankazo (abriko, apples, anana, kiwi, sns) ary mampihena ny sôkôla, sakafo matavy, sakafo haingana ary zavatra hafa.

Miombom-bavaka tsara sy mahasoa: fomba fiasa.

Ahoana ny fomba fanadiovana llashki amin'ny fomba fitsaboana? Ny fitsipika fototra dia tsy tokony ho kamo ary hanao ny rafitra rehetra. Manaova fofona, manaova fanamorana ny faritra misy olana. Ohatra, misy fanafody maromaro amin'ny famonoana, izay misy fiantraikany mavesatra. Saingy manam-pahaizana (dokotera sy cosmetologists) dia manoro hevitra mba hanomana sarimihetsika tsy mahazatra sy mahomby kokoa. Ohatra, mitambatra fotsy sy mena tanimanga amin'ny vary mikraoba menaka (ny nanolorana azy ho an'i cellulite fanorana ary mihinjitra marika). Mampiasà drafitra matevina eo amin'ny faritra misy ny vozony ary manangona ny tongotra amin'ny sarimihetsika. Rehefa afaka adiny 3,5 isaky ny ranomandry mahery, mangatsiaka ny rano mangatsiaka ary mafana. Aorian'ny andro iray dia avereno ilay dingana. Azonao atao ihany koa ny manao scrogens, ny fihetsika izay atao amin'ny cellulite. Mba hanaovana izany, dia mila manga tanimanga sy ny tany kafe. Afangaro ireo singa roa ireo, ampio ranom-boasary na menaka varimbazaha, alika kesika na menaka iankinan'ny eucalyptus, ary fofona mena. Ny rehetra dia mampihetsi-po amin'ny toetry ny voankazo ary mihatra amin'ny tongotrao. Ampiasao ny faritry ny olana ary esorinao izy aorian'ny ora roa. Ity fitaovana ity dia hanome vokatra tsara.

Ny fanatanjahantena no fitaovam-piadianay!

Ahoana ny fomba hanadiovana llashki amin'ny fanampian'ny fanatanjahan-tena? Fantatry ny rehetra fa ity no fitaovana tsara indrindra. Mahomby fanazaran-tena ho an'ny lyashek dia tsy manampy fotsiny manala ny cellulite, fa koa mba hanesorana matavy be loatra.

Asa 1

Atsaharo ny hozatra. Noho izany mety mandeha eo amin'ny toerana na ny mihazakazaka. Ahitsio ny tananao, ny tongotra, manafana ny vatanao ary manomana izany ho an'ny ezaka ara-batana.

Asa 2

Apetraho eo amin'ny sakan'ny soroka ny tongotrao ary mihorohoro tsikelikely (alao sary an-tsaina hoe mila mipetraka eo amin'ny sofina ianao). Mihamitombo tsikelikely. Ataovy in-20 in-droa na in-telo ny mpikiky. Rehefa mandeha ny fotoana dia hampitombo ny isan'ny sit-in hatramin'ny zato.

Asa 3

Mipetraha eo amin'ny tany, eo akaikinao. Atsaharo ny mandanjalanja amin'ny tànanao eny amin'ny gorodona ary ataovy lava ny lavaka voalohany amin'ny tongotra iray, avy eo ny faharoa, ary avy eo miaraka amin'ny roa, mitazona azy ireo - in-10 in-telo sets. Ireo fanazaran-tena toy izany dia hanampy anao haingana sy hahomby amin'ny famafana ny matavy amin'ny feny sy cellulite.