Sports and FitnessWeight Loss

Fihetseham-po mahomby amin'ny fananana lanjany ao an-trano

Maro amintsika no mahafantatra ny zavatra tsy maintsy atao mba hanamafisana orina ny toerana misy azy. Fa ny olona rehetra te-hahalala ny tsara indrindra hametraka ny fanazaran-tena ho very lanjany ao an-trano isan'andro, noho izany dia tsy ela, fa efa tafiditra ny lehibe rehetra hozatry ny tena. Momba ny antokon'olona vitsivitsy izay tiako holazaina aminao. Ny fampiofanana rehetra dia iray isaky ny adiny iray. Aza adino ny maka fotoana hamehezana ny hozatra ary hiala tsy misy fatotra amin'ny faritra misy olana. Ataovy azo antoka fa amin'ny herinandron'ny 2-3 herinandro dia hahita vokatra marim-pototra ianao.

Miomàna

Ka andeha aloha. Ny andian-fanazaran-tena ho very lanja ao an-trano dia tokony hanomboka amin'ny mafana-up. Mitsangana isika ary maninjitra ny tanantsika. Mahatsiaro ny hafanana manerana ny vatanao ve ianao? Noho izany, manao ny zavatra rehetra ianao. Avy eo dia mihazakazaka isika mandritra ny minitra vitsivitsy. Izany dia ampy. Ankehitriny dia mamay ny hozatry ny vatana isika. Mijoro mitsangana izahay, eo amin'ny taolam-paty. Miasa tsikelikely izahay, mandroso sy mandroso. Natao isika.

Fampiofanana ho an'ny tongotra matevina

Ary ankehitriny dia tena mifantoka amin'ny asan'ny tena. Manao ara-batana fanazaran-tena ho an'ny levitra manomboka ny hampiasa ny tongotra hozatra. Ny fampiharana mahomby indrindra amin'ity sehatra ity dia mitohy. Mitondra azy ireo izahay, miezaka ny mandanjalanja. Mila manao izany ianao in-10 isaky ny tongotra. Ary ankehitriny dia manao izao manaraka izao isika: mitsangàna miantsona, mitazona ny fanohanana, ohatra, ny lamosin'ny seza, ajanòny ny tongotra havanana amin'ny lohalika ary esory izany. Asio in-50. Aorian'ny dingana mitovy amin'ny rantsana havia.

Manamafy ny gazety sy ny tady izahay

Ary ankehitriny ny fotoana hanatanterahana napetraka ny fanazaran-tena ho an'ny levitra any an-trano any amin'ny lafiny roa sy ny kibo. Manao izao manaraka izao izahay:

  1. Mipetraka eo amin'ny tany eo an-damosina isika. Manangana ny tongotray izahay, Avy eo dia alao izahay. Miverina 15-20 ora.
  2. Fijangajangana voalohany: mipetraka eo amin'ny tany, ny tongony miondrika eo amin'ny lohalika, ny tanana eo ivohony. Ataovy ny fiovaovan'ny vatana eo amin'ny ankavanana, ary ny ilany havia.
  3. Toerana voalohany: miorina eo an-damosin-damosina, mihintsana ny ratra. Nataonay ny tananay tao ambadiky ny lohanay, nanangona anay ary niezaka ny nikasika ny lohalika ankavia tamin'ny elokao ankavanana, ary ny havia - mankany amin'ny iray. Ataovy in-20 ianao.

Ny tanjonay dia tetezana mafy sy tanana tsara tarehy

Inona ny manaraka? Aza hadino ny fanazaran-tsakafo maraina ho an'ny fatiantoka mavesatra ny hozatry ny tratra sy ny tanana. Tena zava-dehibe izany. Raha ny tena izy, amin'ny lanjan'ny lanjany, dia mihena ny lanjany voalohany amin'ny vatana. Noho izany, manao izao isika:

  1. Fanaovam-pandehanana. Raha tsy manana azy ianao dia aza matahotra. Afaka manamboatra lavadavaka ireo tavoahangy vita amin'ny plastika 1.5 litatra feno rano. Noho izany dia napetraka teo amin'ny banky miaraka amin'ny lamosinay izahay. Raha tsy manana izany ianao, dia afaka mametaka andiany roa. Maka lakolosy izahay ary maninjitra ny tanana eo amin'ny andaniny, avy eo manendre ary mampifandray azy ireo eo anoloan'ny tratra. Koa avereno im-50 izany. Miaraka tsara ny hozatry ny fakantsary.
  2. Fanazaran-tena ho an'ny tanana. Mitsangatsangana avy hatrany izahay, manaova saribakoly ary manatanteraka hetsika isan-karazany. Afaka manangana ny tananao ianao ary mampidina azy ireo, avy eo etsy sy eroa sy ny sisa.

Noho izany, nanome anao fanatanjahan-tena tsy mendrika ho an'ny fahaverezan'ny lanja ao an-trano ianao. Ny vondrona misy azy rehetra dia voakasik'izany. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka ary mahasalama tsara!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 mg.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.