Healthy fomba fanamboarana sakafo maraina

Sakafo maraina no tena singa isan-andro sy tsara antoka ny fahombiazana. Raha te-hanao farafaharatsiny kely, fa ny fanokafana ny andro tsirairay, dia mila hihinana tsara eo anatrehanao miala an-trano. Ary na firy na firy ny andro manomboka amin'ny 6 ora na 12 ora alina, tandremo tsara mba manana ny sakafo maraina eo anatrehanao miala an-trano. Mba hanaovana izany, dia mila mahafantatra ny fomba fanamboarana ho salama tsara sakafo maraina, ny sakafo dia fy sy mahavelona.

Noho izany, ny iray amin'ireo sakafo maraina tena tsara dia mety ho oatmeal. Mazava ho azy, maro no milaza fa tsy ny tena tany am-boalohany fomba fanamboarana ho an'ny ara-pahasalamana ny sakafo maraina, fa raha miezaka kely ary hametraka voankazo maina na ny voanjo, ny voa madinika nahandroina, dia tsy matsiro, fa manan-karena eo amin'ny vitaminina izay energize anareo ho amin'ny andro. Noho izany, kely oatmeal, fenoy azy amin'ny rano mangotraka na mafana dronono sy hanampy ronono. Hamboatra azy vao mafana voaporitra ranom (raha manana izany safidy) na dite maitso fotsiny (dia tsara Mamelombelona sy ny feo). Ny rehetra dia mahafantatra fa oatmeal dia tena manampy ho an'ny kibo, hoditra, volo, fa ny tarehimarika. Ahitana farafahakeliny ny kaloria sy ho ambony indrindra ny akora ilaina. Noho izany, indrindra fa ankehitriny, alohan'ny fiandohan'ny fahavaratra, izany dia tsy ho ilaina, fa ilaina ihany koa. Tsy ilaina ihany koa ny sakafo maraina ho an'ny mpianatra. Raha mampiofana ny zanakao mba hihinana oatmeal amin'ny maraina, dia lasa fahazarana tsara. Avy eo dia tsy hampanan-karena-draharaha ilaina amin'ny akora, fa koa ny loza ateraky ny fialana gastritis. Ankehitriny, na dia nihinana tao an-trano, dia afaka mahazo vavony olana. Noho izany, oatmeal - tsara ny fisorohana. Iza no very lanja mahandro azy eo amin'ny rano, fa afaka mampiasa ronono, indrindra raha fantatrao fa ny sakafo dia tsy ho ela.

Na ahoana na ahoana, dia mila mihinana tsara amin'ny maraina, ary ny sasany fomba fanamboarana sakafo maraina ara-pahasalamana dia hanampy anao hifidy ny tsara ho anao. Raha tsy manana komana amin'ny maraina, dia mila manana zavatra maivana. Napirmer, manomana ny tenanao vokatry salady ny paoma, voaloboka sy peaches (arakaraka misafidy ny ho tia). Manampy izany salady kely ny vaovao sy ny ranom-boankazo na yogurt afangaro. Tena Tsara Ilay Izy Andriamanitra sakafo maraina ho an'ireo izay mitandrina ny sary sy miantoka ny fahasalamana. Raha tianao, ataovy etsy kely voanjo sy voankazo maina - fa tsy matsiro ihany, fa koa mahasalama.

Sakafo maraina tokony ho fitsipika. Haingana sy ara-pahasalamana ny sakafo maraina dia tsy maintsy ho ny olon-drehetra, satria mila tanjaka sy ny heriny mba handeha momba ny raharaham-barotra tsy ho variana amin'ny zavatra mirohondrohona vavony. Fomba fanamboarana sakafo maraina ara-pahasalamana samy manana ny azy, toy izany koa ny ankizivavy no nampisaraka azy ireo mavitrika hanafahana ny boky amin'ny alalan'ny famoahana fomba fanamboarana ao amin'ny Internet, ka nahoana no tsy misy olana lehibe ny nahita trano mety tsara sakafo.

Maro maraina dia tsy mahatsiaro noana, fa ny sakafo maraina dia mbola ilaina. Noho izany, dia afaka manao ny tenanao hisotro kafe na dite, ka hano ny sasany voankazo maina sy ny voanjo. Tena be mba hanatsarana ny vatanao amin'ny mahasoa vitaminina sy ny mineraly. Ankoatra izany, dia tena sakafo maraina io ana-panahy ataony. Raha jerena ny zava-misy fa maro ny ankizy voankazo maina fotsiny tsaohintsika sy ny voanjo, ho azy ireo fotsiny izany dia ho tonga lafatra sakafo maraina.

Excellent safidy sakafo maraina ara-pahasalamana mety ho omelette. Mba hanaovana izany dia mila 2 atody, 1 sotrokely-tsira, ny kapoaky ny ronono sy ny 1 tablespoon lafarinina. Izany rehetra izany dia mifangaro mandra-malama, haidiny eo an-vilany ary mametraka eo amin'ny afo. Tao anatin'ny 20 minitra ny sakafo maraina vonona! Afaka hofafazany amin'ny ahitra ho an'ny tsirony.

Vonona ihany koa ny mifanaraka tsara voamadinika. Ny zanany dia tena tia, ary ao amin'ny magazay nilahatra talantalana amin'ny fonosana isan-karazany, ka raha tsy manana ela ny nahandro, ka hiandry ny zaza Na ahoana na ahoana dia ilaina, granola dia safidy tsara.

Koa ankehitriny fantatrareo ny fomba fanamboarana sakafo maraina ara-pahasalamana, ka hanomana sy hanandrana! Mazotoa homana!