Inona avy ny vitamina ao anaty voankazo? Ohatrinona ny vitamin C?

Manintona ny saina ny fahatsapana ny fingonoana sy ny endriky ny endrik'io voankazo io, ary ny fahatsiarovana ireo toetra mahafinaritra ataony dia manamboatra tsiranoka maro, ary ny sasany - hanonofy dite mamy sy mamy. Amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, mihamitombo ny fangatahana azy, satria manampy amin'ny fiatrehana ny aretin'ny taovam-pisefoana izany. Angamba maro no efa mahatsapa fa miresaka momba ny citrony isika. Koa inona moa io voankazo marevaka io, ary inona koa ny vitaminina voarakitra ao anaty voankazo, miresaka ao amin'ny lahatsoratra.

Efa hatry ny ela no nanaporofoana fa ny lemon dia tena ilaina amin'ny vatan'olombelona ary ahitana ny vitaminina tena ilaina ho an'ny fihazonana ny tsy fahampiana ary manohitra ny hatsiaka maro. Ny iray tamin'izy ireo - C, na ascorbic asidra, ny afa-po amin'ny izay betsaka voasarimakirana tompon-daka. Noho izany, ohatrinona ny vitamin C ao anaty voankazo iray, ary koa ny habetsahan'ireto voankazo misy zavatra hafa tsy dia ilaina izany, dia hodinihintsika ao amin'ny latabatra.

Vitaminina

Inona avy ny vitaminina ao anaty voankazo, ny famariparitany amin'ny antsipirihany izay ilainy ho an'ny vatantsika dia diniho etsy ambany.

Ny carotene dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny fizotran'ny metabolika rehetra ao amin'ny vatantsika, manolo ny filàn'ny olombelona ho an'ny vitamin A. Tena zava-dehibe amin'ny fitomboana izany, ka tena ilaina amin'ny vatan'ny zaza izany.

Group B

B1, na thiamine, dia manome metabolisma mahazatra ny karbidra ao amin'ny atidoha, ny atiny ary ny taova hafa mitovy. Noho ny toetrany mahasoa, ny vatantsika dia sahirana amin'ny fatotra, ny fahaketrahana, ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fisian'ny hery sy tanjaka. Ny vitamin B1 dia miaro ny vay sy ny atiny amin'ny fambolena vato sy fasika ao aminy, mampihena ny fizotry ny sela nerveuse, manatsara ny fahatsiarovan-tena sy ny fisainana, tsy midika izany fa antsoina hoe "vitaminam-pahatsiarovana sy atidoha" izy io. Mampitombo ny hery fiarovan-tena, manatsara ny taovam-pandevonan-kanina, manala ny fihetseham-pon'ny hoditra (lichen, psoriasis, neurodermatitis, eczema), manampy amin'ny fitondrana vohoka sy ny fametahana, ary manana faniriana tezitra.

B2, na riboflavin, dia tena ilaina amin'ny vatantsika. Izy io dia miaro ny tsimokaretina, manakana ny fivoaran'ny katarakta, dia tompon'andraikitra amin'ny fampiroboroboana ny hormonina ao amin'ny hormonina, manatsara ny fiasan'ny rafi-pandrefesana (aretin'ny sela, vasospasm, famindrana ny infarction).

Ireto ambany ireto no hodinihintsika hoe vitaminina inona avy ao anaty voankazo, ary koa ny toetrany mahasoa ho an'ny vatan'olombelona.

B5, na pantothenic asidra, mampiroborobo ny fivoarana sy ny fitomboan'ny ny tena, dia manampy ny sela mba hamokarana angovo, fa tsy ny fahanterany, ka ny teo ny olona mariky ny fahanterana hoe nanolorana azy ho maka vitaminina B5. Ankoatra ny zavatra hafa dia miady amin'ny hoditra fahavalo izy, ohatra, amin'ny tsy fahampian-tsakafo, manamboatra ny rafi-pitabatabana, manatsara ny fatran'ny tavy sy ny karbôginina, ary mandray anjara amin'ny famoronana hormones ao amin'ny cortex adrenal.

B6, na pyridoxine, dia tena manan-danja amin'ny fitondrana vohoka, ary rehefa misy vehivavy miomana amin'ny estrogen sasany. Ny lehilahy B6 dia ilaina amin'ny fampiasana matetika fanafody steroid. Ho an'ny tanora tanora dia hanampy amin'ny fanafoanana ny akne ny vitamina. B6 koa dia manampy amin'ny tsy fahitan-tory, tsy fahombiazan'ny fahatsiarovana, tsy fahampian'ny fahantrana.

Ny B9, na ny asidra folika, dia ilaina fotsiny ho an'ny vehivavy bevohoka (manakana ny fanavahana ny foetus intrauterine), dia mandray anjara amin'ny fananganana toeram-pitsaboana vaovao, manara-maso ny halavan'ny hemoglobinina ao amin'ny ra, mampihetsi-po ny asidra marea, misy fiantraikany amin'ny atiny sy ny tsinay, mampitony ny rafi-pitabatabana, manandratra ny fahatsapana , Manome fanantenana, manatsara ny fahamendrehana, miteraka hery goavana.

Inona avy ireo vitamina ao anaty voankazo. Ankoatra ireo voalaza etsy ambony dia diniho etsy ambany.

Vitamin PP dia ilaina amin'ny hoditra, hoditra, maso, asa vita amin'ny orana, manome hery sy fahombiazan'ny rafitra neritreretana, manampy amin'ny fiatrehana toe-javatra manelingelina, manatsara ny fatran'ny ra, mampihena ny mety ho aretin'ny Alzheimer, katarakta, migraine, fahaketrahana, fanodinkodinana, alikaola.

Ary farany, vitamin C. Tena zava-dehibe ho an'ny vatantsika izany. Ary firy ny vitamin C dia ao anaty voankazo? Ity voankazo amin'ny votoatiny ity dia tompon-daka (75 mg amin'ny vokatra 100 gr). Vitamin C dia mamela anao hiady amin'ny ratra, rheumatism, tuberkuleza, manafoana ny tsy fahampiana, ny fiterahana, ny ady amin'ny kankana, ary koa ny fanatsarana ny tsy fahampiana ary hanatsara ny fihetseham-po, hamotehana ny kolesterol ary esorinao amin'ny vatana.

Mihoatra noho ny ilaina micro microement, izay misy citrony

Karazana vitamina toy inona ity voankazo mahavariana ity, efa efa fantatray izao, ankehitriny dia handinika ireo zavatra ilaina isika.

Potassium dia mamela ny hozatry ny hozatra, manara-maso ny tahan'ny fo, mandamina ny tsindry, manala ny poizina amin'ny vatany, miaro amin'ny tadiny, ny fahaketrahana, ary manome ny atidoha amin'ny oksizenina.

Ilaina amin'ny fitomboan'ny taolana ny kalcioma, misy vokany mahatsiravina sy mampitony.

Ny sodium dia manara-maso ny asan'ny neuromuscular, manohana ny fifandanjana amin'ny sira, manome ny zavatra ao amin'ny ra, ny fanjakana tsy azo avela, dia tompon'andraikitra amin'ny famindrana ny sakafo ho an'ny taova.

Ny Phosphorus dia tafiditra ao anatin'ireo dingana lehibe indrindra mitranga ao amin'ny vatantsika, ao anatin'ny fizotran'ny angovo, ary anisan'ny zava-boajanahary manan-danja.

Ny Magnesium dia mpandrindra ny fitomboan'ny sela, mamela anao hanala ireo zavatra tsy ilaina amin'ny vatanao, hampitombo ny halavan'ny kolosola ilaina ao amin'ny ra, manamaivana ny vokatry ny sendikan'ny premenstrualy, manana vazodilating effect.

Ny vy dia mifototra amin'ny fitaterana ny oksizenina avy amin'ny havokavoka mankany amin'ny teboka, toy ny ao amin'ny ra, manome ny hery amin'ny hery, mandrindra ny asan'ny rafitra nerveuse sy ny musculaire, ady amin'ny fatotra, anemia.

Ny tombontsoa amin'ny lemaka

Ny vitaminina entina ao anaty fonosana dia manome fihetsika antiseptika, miaro ny vatana amin'ny fatiantoka, mamono bakteria mahatsiravina, miady amin'ny aretina izay misy fiantraikany amin'ny trakta.

Dite amin'ny voasarimakirana dia manome tombontsoa sarobidy ny marary hatsiaka, dia manampy ny vatana normalize hafanana, araka ny efa ela no fantatra fa voasarimakirana manana fananana tsara diaphoretic.

Raha ampidirinao amin'ny saka ny sokatra, dia azonao atao ny manala ny akne, manatsara ny loko hoditra, ary mampihena ny dingana efa antitra.

Harm of citrus

Na dia eo aza ny habetsaky ny vitaminina sy ny vitaminina ao anaty voankazo, ny asidra ao anatin'io voankazo io dia mety hanimba ny vatana. Noho izany dia tokony ampiasaina amim-pitandremana ny fitahirizam-bokatra ho an'ireo izay manana fitevika ao amin'ny vavonin'ny vavoniny, ny hormonina hypericidal, ny fitezin'ny tongo-koditra.

Zana-tsimparifary

Matetika dia ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana. Tsara ny manala ny ra mandriaka, ary afaka mamokatra vokatra manjelatra sy manala ny takelaka. Kanefa, amin'ny ankilany, ny asidra asidra, voatahiry ao anaty citrone, dia afaka manimba ny endriky ny alikaola. Noho izany, manoro hevitra ny dokotera fa rehefa avy mampihatra jiro sitron na ny vokatra misy azy, dia ampiasao ny fandefasana entana sy ny borosy miaraka amin'ny vava mangatsiaka.

Momba ny inona ny vitaminina voarakitra ao anaty voankazo, ary koa ireo zavatra voka-tsoa ilaina hita ao amin'io voankazo mamirapiratra io, dia novalinay tamin'ny an-tsipiriany tamin'ny antsipiriany. Amin'io etsy ambony io dia afaka mamintina isika - hihinana citrôla amin'ny vola matevina ary ho salama foana!