Ireo zava-miafina ny fandrahoan-tsakafo indrindra hanamora ny fiainanao!

Izany andro izany ny ankamaroan'ny olona miasa ao amin'ny fandaharam-potoana tena tery, tamin'izany andro izany mikarakara ny fianakaviana, manao ny fanadiovana sy ny mahandro sakafo. Noho izany, manomana ny sakafo hariva amin'ny hariva dia mety ho tena sarotra - ny aingam-panahy ho ilaina sy ny sakafo matsiro any. Raha sendra io olana io, tokony hahafantatra misy zava-miafina izay mamela ny mahandro sakafo matsiro ezaka tsy misy fanampiny. Amin'ity tranga ity, ny sakafo dia salama tsara sy azo antoka ho an'ny olo-malaza! Noho izany, eto no toro-hevitra avy amin'ny matihanina ambony chefs.

Hahandro ny atody mialoha

Atody - ny vokatra rehetra izao, tanteraka proteinina. -Nahandro masaka mafy atody - izany tena tsotra, toy ny poached atody sy ny mofo. Ankoatra izany, dia ho vitanao ny omelet na frittata ho an'ny fianakaviana iray manontolo, manampy ny legioma, fromazy ambany-matavy na voankazo. Izany no sakafo izay tsy mety ho an'ny sakafo maraina ihany. Handray soa faran'izay betsaka ny zavatra mahavelona fitambaran'ny mirindra, manompo atody amin'ny voankazo molotov! Afaka manao vitsivitsy mora foana servings tahiry, ohatra, mahandro atody dimy avy hatrany, na hanendasany azy ireo amin'ny fanendasa-tany ny endriky ny mofomamy kely. Afaka mandry ny vokatry ny sakafo sy ny hanavaka ny vata fampangatsiahana raha tsy rehefa mila. Ho foana an-tanako misy singa ara-pahasalamana tanteraka ny proteinina! Izany no tena fomba tsotra sy mora, izay azo antoka fa mendrika ny hanandrana.

Get ny sakafo processeur

Jereo matihanina chefs, izay mahalala tsara ny antsy dia mety ho mahafinaritra, fa ny sisa ny olona manapaka legioma mety ho tena olana. Tsara ny manana sakafo Processor: izany zava-dehibe manampy ny hamonjy ny fotoana rehefa mahandro. Afaka mitetika hatrany ho an'ny lehibe legioma isan-karazany ny sakafo. Ao amin'ny sakafo processeur, dia ho vitanao ny matsiro hummus, manomana mahasoa voankazo barany voamadinika, mamorona ny lasopy sy ny barany sauces. Azonao atao mihitsy aza kosohy ny voanjo! Ny iray ihany no miezaka - ary ho tonga saina avy hatrany fa ny sakafo processeur - izany dia tena ilaina Gadget!

Manaova refrigerated salady buffet

Manana ao anaty vata fampangatsiahana dia tokony hanana ny sakafo rehetra mba ho samy hafa isan'andro salady. Mba hanaovana izany, dia tokony ho eny an-boay Citrus (voasarimakirana, limes sy ny voasary) mba ho salady haingana akanjo miorina amin'ny Citrus ranom, menaka oliva sy ny vinaingitra. Mialoha, refesina dia be voanjo kely sy ny voa. Zagotovte voamadinika: quinoa, volontsôkôlà vary, paty varimbazaha rehetra. Stock ny amin'ny tsaramaso am-bifotsy amin'ny siny, vaovao sy ny zava-manitra anana. Tapaho legioma vaovao: Andrahoy atody, hanendasany vomanga na betiravy. Ho vokany, dia foana haingana ho afaka hanao salady amin'ny sakafo izay tianao amin'ny fotoana.

mampiasa ny tsindry cooker

Pressure cooker - izany no lehibe dakozia Gadget: afaka avy hatrany manao tanora sady matsiro hena. Ankoatra izany, nandritra ny fandrahoan-tsakafo, na dia tsy tokony hanampy solika. Ao amin'ny tsindry cooker, dia afaka hahandro sy tsaramaso, izany dia mora lavitra noho ny fampiasana am-bifotsy. Raha hametraka ao anatin'ny lovia no dipoavatra, tongolo gasy sy ny zava-manitra, dia mahazo tena matsiro. Azonao atao ny mahandro sy mikorontana, ary raha mahandro hatrany amin'ny sisiny, mahazo ny tena mety sy ara-toekarena. Azonao atao ny misafidy na ny nentim-paharazana tsindry cooker mba ho ampiasaina eo amin'ny fatana sy ny herinaratra. Mba hampandehaninareo ho any an nivaingana akoho tratra, manampy kely saosy sy rano - ary dimy minitra taty aoriana manana sakafo be proteinina!

Mividy voankazo sy legioma amin'ny fotoana

Izany no fomba tsara indrindra mba hividy araka izay azo atao amin'ny vidiny ambany mba hanome kalitao tsara. Izany dia miankina amin'ny faritra izay anao, satria samy manana ny vanim-potoana lamina. Buy frezy, blueberries, Asparagus, manga sy zucchini amin'ny sisiny, rehefa izy ireo hamidy amin'ny fihenam-bidy. Voankazo sy voaroy azo malalaka noho ny fanaova na smoothies. Asparagus mangatsiaka tanteraka ho an'ny frittata. Zucchini afaka makarakara izany ka mandry, koa, mba ho ampiasaina amin'ny legioma vilia. Miezaka foana mampiasa fihenam-bidy eo amin'ny vanim-potoana famindram-po. Ankoatra izany, ireo legioma sy ny voankazo fotsiny ilaina kokoa.

Grow anana anao manokana

Mazava ho azy, ny zaridaina manokana tsy akory, na dia tsy ny rehetra no afaka mahita ny toerana vilany ao an-trano. Na izany aza, raha kely indrindra maimaim-poana amin'ny zorony an-dakozia varavarankely dia afaka nataony tao anatin'ny vilany ny Basil na aneta. Amin'ity tranga ity, dia foana vaovao anana, izay afaka hanampy ho isan-karazany ny sakafo. Tsy matsiro ihany, fa ara-toekarena ihany koa. Afaka maharitra tapaka ny raviny, ka tsy mila mividy tapaka maitso, izay ahafahana hamonjy be dia be.

Mividy amin'ny sisiny na ny fihenam-bidy

Raha manana mandrakariva amin'ny tanana maro samihafa ny fangaro - avy amin'ny legioma ho heny ianao, dia mora kokoa hanomanana sakafo isan-karazany. Miezaha foana ny fototra vokatra, nefa izany dia tsy mila mandany be dia be. Isan-kerinandro ao amin'ny magazay miova vidin-javatra, ka afaka teo an-boay paty sy legioma Tamin'ny taona takatry ny vidiny. Matetika dia afaka mividy fonosana lehibe kokoa ara-toekarena ho an'ny kokoa vola, izay tena mety ihany koa. Azonao atao mihitsy aza mitahiry ny fromazy: mividy tapa lehibe, makarakara sy ny fitehirizana amin'ny portioned kitapo kely misy zavamanitra. Izany no fomba mora foana eo amin'ny tanana ny singa fototra ho an'ny lasagna na ny pizza.

mampiasa sisa tavela

Maro ny fomba azo ampiasana ny sisa tavela ny lovia hafa ny vaovao, fomba fanamboarana tany am-boalohany. Ohatra, raha toa ianao ka vonona Chili miaraka amin'ny tsaramaso, ny ampitso ianao dia afaka mihinana ny sisa tavela amin 'spaghetti na vary. Afaka manao pesto, sauces, salady - izany rehetra izany dia hanampy vaovao tsirony sy ny mizana tsy hamela anareo leo. Raha toa ianao manana be dia be ny legioma, hanao casserole na frittata. Izany no safidy lehibe ho an'ny sakafo maraina. Ampiasao ny saina - ary dia ho afaka ny hamorona tanteraka lovia vaovao izay hamela anao mba tsy manary ny sisa tsy lany.

Manaova salady amin'ny tahiry

Raha mbola teo aloha nanao vitsivitsy tapa-salady ka nataony tao kaontenera, maka ara-pahasalamana lovia aminy aza dia toy tsotra toy ny haka sandwich. Ampiasao famenoana safidy maro, mba tsy ho toy izany no lovia no izy. Raha toa ka tsy miasa ny vata fampangatsiahana, mametraka ny salady amin'ny ranomandry entana. Amin'ity tranga ity, dia ho mora kokoa ny miavaka.

Drafitra fotoana mahandro sakafo

Raha manana fandaharam-potoana be atao ianao, dia mila drafitra, rehefa ianao dia afaka miomana sakafo amin'ny tahiry. Nihevitra avy drafitra Manamora ny zava-drehetra. Nanokana andro iray manokana, ary manao ny zavatra rehetra ilainao, tsy misy fialan-tsiny. Ianao hamonjy ny fotoana sy ny vola.

Use vata fampangatsiahana

Aza adino ny miezaka hampiasa ny vata fampangatsiahana mavitrika. Azonao atao ny mividy amin'ny fihenam-bidy ny akoho, Salmon, makamba, sakafo mangatsiaka. Amin'ity tranga ity, dia amin'ny tanana foana mahasoa safidy izay mora ny mahandro sakafo ho an'ny sakafo hariva. Afaka mandry sy voankazo ary anana. Avy eo dia mila fotsiny hanipy ny singa ilaina amin'ny blender, manampy bazana ronono mba hanao haingana sy salama voankazo smoothie. Farany, tsarovy ny mangatsiaka legioma, dia mora kokoa sy ny vaovao nandritra ny fotoana ela dia voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana. -Boay raha ny azy, dia foana sakafo ara-pahasalamana akaiky.

Manaova ezaka mialoha

Manomàna lovia vitsivitsy avy amin'ny tahiry tsotra, raha mieritreritra mialoha amin'ny alalan'ny rehetra. Tsy midika akory izany fa mila sakafo drafitra ho amin'ny volana mipaka, na hividy tanteraka ny sakafo rehetra. Miezaka fotsiny mba hamonjy ny fotoana, raha azo atao, ary aza matahotra ny improvise. Ho vokany, manatsotra ny dingana fandrahoan-tsakafo. Na manapa-kevitra ny mampiasa ny iray na mihoatra ao amin'ny birao, Na ahoana na ahoana ianao, dia hamonjy ny vola sy ny fotoana.