Lovia ny tsaramaso maitso

Green tsaramaso - singa manan-danja iray nahandro sakafo. Tsy manan-karena amin'ny fibre sy iva-calorie, izay tena mahasarika mahatonga izany ho an 'ireo olona izay mikarakara ny tarehimarika na miezaka ny hihena. Raha oharina amin'ny hafa karazana tsaramaso, ny lovia ny tsaramaso maitso manana ny ambany indrindra tahan'ny ny proteinina, nefa izany no offset ny maro ny akora toy ny folic asidra, potasioma sy manezioma, ary izany indrindra mampihena ny aretim-po mety ny soritr'aretina. Ny avo afa-po ny ny zinc sy vitamina A, manatsara hoditra E toe-. Raha ny lovia ny maitso tsaramaso levona tsy tapaka, dia handray soa ny fahasalaman'ny taova rehetra.

Salady maitso tsaramaso amin'ny holatra

300 grama ny tsaramaso maitso mahandro amin'ny sira rano ireo sady nitetika ny ho kely vava.

Fresh holatra: Andrahoy mandra-masaka fanjakana, hanary any amin'ny colander, miandry mandra-mangatsiaka ary avy eo dia manapaka ka nataony teo amin'ny lapoely no mafana. Misy ihany koa ny fitaovana mitetika ny tongolo. Fry mandra-tongolo vonona. Rehefa mifandray amin'ny vilia baolina miaraka amin'ny tsaramaso.

Hotetehina mitetika voatabia telo sy mandefa amin'ny salady, hamafàny 100-150 h ny fromazy, mayonnaise, raha tianao, miaraka amin'ny sira ka hamporisika. Salady vonona.

Green tsaramaso ao anatin'ny vilany amin'ny kisoa

Antsasa-kilao kisoa tapaka ho cubes, ary hitafy ny volontsôkôlà diloilo. Misy ihany koa ny mandefa tongolo voatetika roa sy roa voatabiha. Rehefa natao ny hena ihany antenatenan'ny, ampiana antsasa-kilao tsaramaso maitso. Pour anatiny iray manontolo ny lapoaly amin'ny rano, dia nanampy sira, zava-manitra, peppers ary madinidinika nandritra ny 10 minitra.

Mandritra izany fotoana izany, 300 grama ny vaovao sy mandefa ny holatra efa tapaka ao amin'ny vilany iray hafa ho volontany. Hanampy azy ireo ny sotro ny voatabia Mametaka, telo tablespoons ny marikivy fanosotra, ny anankiray nokapohiny atody ka hafafiny amin'ny lovia kely koba, sira, ary avy eo ka hampisy foana, nandritra ny dimy minitra.

Afangaroy sakafo rehetra ka namelatra azy teo amin'ny vilany. Hafafiny amin'ny grated fromazy sy manendasa amin'ny fanendasa-ny 15 minitra.

Soup avy amin'ny tsaramaso maitso

hen'omby antsasa-kilao ny fiaramanidina hosasan-rano mangatsiaka ireo sady nitetika ny ho cubes kely. Reheat amin'ny skillet telo tablespoons ny margarine sy Fry ny hena hatramin'ny volontsôkôlà volamena tokony ho 10 minitra taorian'ny fametrahana ny hena sy ny tongolo voatetika iray miara-Fry mandra-tongolo dia volamena. Add sira sy ny vanim-potoana amin'ny dipoavatra. Lay ny vokatry faobe ho any amin'ny lapoely sy mba hamenoana ny litatra ny rano.

A kilao ny tsaramaso maitso hosasana, tapaka sy mandefa amin'ny saucepan, dia ataovy toy izany koa antsasa-kilao nivava be ovy.

Daholo izy rehetra, mahandro ho eo ny ora iray, manampy ny mampahatsiro sakafo ary ampio sira raha ilaina. Lasopy, matevina ary tena mahavelona.

Green tsaramaso in fanosotra saosy

Toy ny ankamaroan'ny lovia ny tsaramaso maitso, dia ilaina ny manomboka amin'ny fandrahoan-tsakafo mahandro tsaramaso. 300 grama ny tsaramaso maitso hosasana, manapaka amin'ny tapany ary nahandro amin'ny rano mangotraka ny 10 minitra. Rehefa avy tatatra ny rano sy ny tsaramaso mba handefa ny volontany amin'ny preheated lasitra. Hanampy azy ho sotro koba tsara toto, ao amin'ny vitsivitsy voatsatso spoonfuls ny rano.

Rehefa afaka 10 minitra, haidiny ho lapoely 200 gram ny fanosotra, torotoro jirofo tongolo gasy, sira, zavamanitra ary madinidinika dimy minitra ho an'ny hafa.

Ary ny fomba fanamboarana ny tsaramaso maitso. akoho

Akoho nanapaka an salantsalany sekely, ataovy amin'ny lapoely no avo sisiny. Pour ny rano ka nomontsaniny intsony, fa tsy misy intsony. Rehefa afaka 15 minitra, ny akoho telo torotoro mitora takamoa, ataovy 10 minitra iray hafa ary avy eo dia nataony tao amin'ny lapoely 700 grama ny tsaramaso maitso voatetika. Mampihena ny hafanana, fonony ary madinidinika mandra-lovia feno hena fandrahoan-tsakafo nandritra ny 10 minitra.

Raha ny votoatin'ny ny vilany dia vonoina, dia antsasaky ny kilo ny voatabia Peel sy crank amin'ny alalan'ny hohanina grinder na blender. Ny vokatry ny hena saosy haidiny amin'ny tsaramaso, vanim-potoana sira, raha ilaina, hanampy ny anana voatetika. Mitondra ny vay sy hiverina ny hafanana eny. Sakafo matsiro vonona!

Ireo lovia ny tsaramaso maitso dia tsy mitaky fotoana be lany amin'ny fandrahoan-tsakafo sy tena matsiro.