Mamelatra fanazaran-tena alohan'ny fiofanana

Mba tsy hantsaka hozatra fiofanana nandritra kokoa, ary mba tsy ratra ny tonon-taolana, dia ilaina ny fanazaran-tena hanatanteraka mamelatra ny lanitra. Izy ireo maintsy enti-mampiditra ny ampahany amin'ny fampiofanana sy hanomana ny vatana ny adin-tsaina mafy. Pahombiazana izy rehefa nanao mafana-up tsy mampihena ny mety ny ratra, nefa koa mampitombo ny fahombiazan'ny ny ampahany lehibe indrindra amin'ny fampiofanana. Nentina nivoaka fanomanana fanazaran-tena mba manafana teo anatrehan'ny fanatanjahan-tena ho an'ny 5-12 minitra. Tsy tokony hanokana fotoana bebe kokoa ho azy, raha izany, ny miaramila ho an'ny ankamaroan'ny fampiofanana mety tsy ho ampy.

Nandritra ny mafana-up sy mitombo tsy mikoriana ny ra ny hozatra nanome mavitrika amin'ny oksizenina sy zavatra mahavelona tena ilaina. Rehefa "mangatsiaka" hozatra matetika no naratra, rovitra misy hozatra sy ny hozatra kofehy.

Mety ho samy hafa fiakaran'ny maripanan'ny. Izany dia miankina amin'ny zava-mitranga hanao mpifaninana. Dia mety ahitana ny fanazaran-tena ihany ho toy ny tena sarotra, fa ny kely kery. Misy soso-kevitra fa mamelatra fanazaran-tena ho an'ny vondrona hozatra rehetra amin'ny vatana.

mihazakazaka fanatanjahan-tena

Perfect for namindro ny hozatra dia ho mora any. Azo tanterahina na an-trano sy any an-tokotany. Afaka hihazakazaka amim haingana obbegat zavatra isan-karazany na racks. Tsara hiomana ho amin'ny atsy ho atsy nihazakazaka entana amin'ny Alternate ejection mandroso (na miverina) mahitsy tongony. Afaka mihazakazaka amin'ny avo mba hanandra-feny, ambany tongony amin'ny hetsika namafa ny aoriana. Side dingana mandeha tsara manafana ny hozatra. Dia nihazakazaka ho amin'ny ankavia, na ho amin'ny ankavanana, (indray).

"Lezginka"

Mifindra amin'ny hazo fijaliana-dingana, miala rehetra sideways. Izany nihazakazaka toy izao manaraka izao: ny tongotro ankavia raha mandroso ankavanana skrestnye napetraka aoriana, na manoloana ny tsara. Fa izy nanana ny soroka ankavanana ihany no manome ny hetsika ho amin'ny tsara. Toy izany koa no azo atao eo amin'ny lafiny ankavia.

Mafana-maso maneho ny vatan-kazo

1. Ataovy ny tongony, ary tsy be loatra hampihatra fironana nandroso, ny amin'ny tany amin'ny rantsan-tananao. Nanitsy, manenjana vatana nihemotra. Amin'ity tranga ity, ny tongony - fa soroka Ambainy masina. Mamelatra ireo fanazaran-tena manafana ny hozatry ny aoriana sy miverina ny feny sy ny sorony fehin-kibo.
2. hiova ny fitaovam-piadiana sy ny tratra mitongilana nandroso. Mifandimby amin'ny tananao ankavanana rantsan-tananareo amin'ny ankaviany izay mamadika ny tena, raha ny ankavia kosa, dia nifindra perpendicular ny vatana aoriana. Ataovy toy izany koa ny hafa sandriny sy ny tongony.
3. Ataovy ny tanana ao ambadiky ny lohanao, ary manao lafiny bends, miezaka ny mikasika ny kiho atodiakanga Izy.

Fanazaran-tena ho an'ny tongotra

1. Perfect fanatanjahan-tena ho an'ny mafana tongotra - Mahi. Afaka ho entina eny an-tanana, na sy miverina. Fa tsara kokoa entana izany izy, tsara kokoa ny manana fanohanana ny tanana, ohatra, miantehitra amin'ny seza na rindrina bara. Noho izany, ny tena dia mahay mandanjalanja sy namindro foana ny hozatra dia hanampy.
2. Raha ny mahazatra mafana-up fanazaran-tena leo, dia afaka manatanteraka ireto hamindroana ny fanazaran-tena: ny mamaky (tsy zatra atleta afaka manatanteraka polushpagat), miezaka ny hanipy ao ambadiky ny tanana indray. Raha toa ianao tsy afaka manao izany, fotsiny mba ho afaka hikasika ny rantsan-tanana ny mifanohitra. Hiova tanana. Vatany tamin'izany andro izany ny fitandremana ny mahitsy, ny sorony sy nanenjana straightened.
3. Excellent hafanana ny hozatry ny feny fanafihana. Izy ireo dia azo natao tamin'ny lafiny na sy miverina. Feet dia tokony hapetraka hatrany avy amin'ny hafa. Ny vatany dia nafindra ho amin'ny ankavia tongony taorian'ny famonoana tokony ho roa na telo springy squat, ny vatana Nifandimby ho amin'ny ankavanana, mihazakazaka lohataona squat ny tamin'ny lafiny iray.

Ireo safidy rehetra azo ampiasaina toy ny fanazaran-tena eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena mamelatra ny lanitra kilasy, ohatra, any am-pianarana.