Mampihena ny tananao no manafintohina, fitsaboana, ny fisorohana

Maro no niatrika tranga mahafinaritra toy izany, toy ny kibo. Misy toe-javatra rehefa mitondra fiara sandry. Nisy olona ireo fihetseham dia fahita firy, ary tena niahy ny olona matetika. Ho vokany, ny olona mahatsiaro ho tsy mahazo aina fotsiny, fa koa mahatsapa ny tsy fetezan-javatra be dia be. Nahoana no tsy mitondra tanana, ary ny fomba hiadiana azy io? Hanomboka dia ny hamantatra ny antony fototry ny nifanintona.

Ny tena mahatonga ny nifanintona

Koa nahoana mampihena ny tanana? Fantaro ny antony fototry ihany no efa azo atao. Koa izany no nanolorana azy ho hitady fanampiana avy amin'ny matihanina. Raha tsy mijaly noho ny aretina lehibe, ny olana mety mitsangana noho ny:

1. Entana be loatra. Matetika no nifanintona mafy ny vokatry ny fampiofanana - milomano, mamelatra, fitraitraiky, mihazakazaka. Noho izany, ny olona iray tonga overexertion ny hozatra.
2. Fanapoizinana. Raha mitondra tanana solon'ny ny antony tsy mazava, dia ilaina ny mitadidy izay nihinana ny andro teo aloha. Nifanintona matetika no vokatry ny toaka na mahery fanapoizinana sakafo. Toy izany koa javatra mety hitranga eo amin'ny rantsan-tananao izy nandritra ny andro maro.
3. Hypothermia. Ho an'ny olona sasany, mitondra fiara ny rantsan amin'ny rano mangatsiaka sy ny hatsiaka tafahoatra.
4. Fahatsapana ny tahotra tampoka.

olana ara-pahasalamana

Nahoana no mitondra tanana? Ny antony dia mety ho miafina. Matetika, nifanintontsintona sy ny hozatra spasms mipoitra amin'ny aretina sy ny aretina sasany. Raha toa cramping antony tsy izany, dia ny olana mba hatao ao amin'ny:

1. Ny tsy fahampiam-kalsioma ao amin'ny sakafo isan'andro.
2. Malemy hozatra na ra aretina. Amin'ny toe-javatra toy izany matetika dia tsy hitsangana nifanintona tanana ihany, fa koa ny tongony noho ny vatana na eo ambany fitarihan'ny mangatsiaka.

Amin'ny toe-javatra sasany, fantaro mifanaja anefa manam-pahaizana manokana ihany no afaka tery mombamomba azy. Raha hamantatra ny anton 'ny tsy nahomby, dia tokony hitady ny torohevitra ny matihanina. Mety ilainao ny fihinanana ny zava-mahadomelina sasany.

fanorana ny kibo

Noho izany, ny mitondra fiara sandry. Izay tokony hatao amin'ny toe-javatra toy izany? Raha toa ka tsy afaka mitady fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana, dia tokony moramora fanorana ny toerana ety. Tsara ny manamarika fa ao amin'ny toe-javatra sasany dia mety ho ny tsy spasm ny hozatry ny tanana, fa ny tongotra sy ny rantsan-tongotra. Massage - tsotra izay afaka hanatsarana ny fomba fikorianan'ny ra ny tambatsela. Izany manala spasms. Raha misy cramp mitranga tsy tapaka, ny manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny fanorana isan'andro. Tsy ilaina ny miandry ny manaraka spasm.

Fa ny fomba dia hifanaraka misy menaka na balsama. Hetsika tokony ho nanafosafo sy mangorintsina. Maro ny tsindry eo amin'ny faritra voa tsy soso-kevitra.

Mafana fandroana sy ny saram anana

Rehefa mitondra fiara amin'ny alina, tanana, fa ny fisorohana ny azo atao alohan'ny hatory isan'andro maka rano mafana. Amin'ity tranga ity, ny rano kevitra hanampy sasatra menaka manitra na ny sira an-dranomasina. Io dia mamela anao fomba hanamaivanana ny adin-tsaina, hanatsarana ny fikorianan'ny ra, ary hisorohana ny fipoirana endrika vaovaon-spasm. Ankoatra izany, ho toy ny vokatry ny fandraisana mafana fandroana mamaha ny hozatra rehetra.

Ankoatra ny fomba fiasa etsy ambony, dia afaka mampiasa raokandro isan-karazany teas. Phytotherapy - lehibe fomba hisorohana ny fampandrosoana ny aretina maro. Raha ny spasm mampihena ny tanana, dia tokony tsy tapaka lanin'ny dite ny chamomile voninkazo. Ity zava-pisotro dia mamela ny hozatra haka aina. Ireo fananana ihany Linden dite. Raha ny rantsambatana spasms mitranga mandritra ny fitondrana vohoka, eo anoloan'ny ny fampiasana ny raokandro dite dia tokony manatona matihanina. Self-fitsaboana toy izany toe-javatra mety hanimba na reny sy ny zaza.

Sakafo mahasalama sy ny hafanana

Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hisy tanana ny kibo noho ny tsy mifandanja sy tsy ara-dalàna misakafo. Ho vokany, dia mety ho tsy fahampian'ny akora ilaina amin'ny fampandehanana ara-dalàna ny taova rehetra. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny antony dia ny tsy fahampian'ny mineraly, toy ny potasioma sy kalsioma. Manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny hampiditra ao amin'ny sakafon'ny vaovao isan'andro anana, legioma isan-karazany, fromazy sy ronono. Ireo vokatra dia hanonitra fahampiana ny kalsioma sy potasioma ao amin'ny vatana.

Ankoatra izany, dia tokony tsy hypothermia. Matetika mitondra ny tànany ho vokatry ny hatsiaka amin'ny mangatsiaka. Tsara homarihina fa tsy tapaka hypothermia mety hitarika ny firongatry ny nifanintona. Ity dingana ity dia afaka maka toetra mitaiza. Raha toa ianao ka matetika hozatra spasms ny tongony, tokony akanjo amim-pitiavana sy tsy hypothermia.

Rehefa tapitra ny

Raha toa ianao tsy manana ny manala ny kibo an-tànany, dia tokony hifandray avy hatrany ny manam-pahaizana noho ny torohevitra. Tena tsara ny mitsidika ny reflexologist. Raha toy izany manam-pahaizana manokana ao amin'ny toeram-pitsaboana any, dia afaka mitady fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana.

Ilaina ny manamarika fa ny hozatra spasms dia afaka miseho ho toy ny vokatry ny hatsiaka amin'ny fotoana manokana ny tena. Amin'ny toe-javatra toy izany, dia bebe kokoa ra, izay mitondra any amin'ny kibo ao amin'ny rantsambatany. tery amin'ny mombamomba manam-pahaizana manokana ilaina dia hanendry ny fanadinana, ary araka ny marina mamaritra ny anton 'io tranga. Eo anatrehan 'aretina sasany dia tsy nanolorana azy ho anjara amin'ny tena sy ny tena haka zava-mahadomelina. Mety hiharatsy ny toe-javatra ihany. Dokotera ihany no afaka hamantarana ny aretina sy mba hanendrena feno sy ampy fitsaboana.