Mofo voasesika amin'ny lamàtra: fomba fanamboarana

Mofo voasesika, matetika antsoina hoe mihidy mofo voasesika. Ny tena maha samy hafa avy amin'ny mahazatra sandwich dia ny fisian'ny roa na maromaro nihinana mofo na ny fitehirizan-taratasy, izay eo ireo sosona mameno (hena na sakafo hafa).

Fihinanana mofo voasesika lehibe indrindra iombonana amin'ny teny anglisy tanàna, fa izao tontolo izao lehibe indrindra mpanamboatra ireo mofo voasesika dia toy ny rojo trano fisakafoanana ny McDonald, Burger King, Subway. Maro ny safidy ny fanomanana ny lovia ity, na izany aza, dia iray amin'ireo tena fahita dia sandwich amin'ny lamàtra, izay Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity.

Inona no atao hoe ny zava-miafina ny lazany

Nandritra ny ady lehibe voalohany, lamàtra no lasa malaza be any amin'ny miaramila, araka izay heverina ho zava-dehibe loharanom-proteinina. Nanomboka tamin'izay, ny fitadiavana trondro dia tsy mihena, ary izany no tena anisan'ny ahitana levona eto amin'izao tontolo izao.

Lamàtra dia gastronomic tsara toetra, hanan-karena amin'ny Omega-3, vitaminina sy ny mineraly. Na izany aza, tsy ho very ny toetra mahasoa na inona na inona endriky ny fitsaboana, anisan'izany ny Canning, izay mampiavaka azy amin'ny hafa karazan-trondro.

Mofo voasesika amin'ny lamàtra manana tsirony ka noho izany marefo tia maro. Amin'ity tranga ity, dia misy maro ny safidy noho ny manao izany sandwich, izay ahitana isan-karazany sakafo fanampiny.

Sandwich amin'ny lamàtra: calorie

Sakafo antsoina hoe sandwich izay miovaova arakaraka ny sakafo sy izay vola dia ampiasaina amin'ny fanamboarana. Azontsika lazaina fa, amin'ny eo ho eo, manana thon sandwich calorie mitovy amin'ny 300-600 kaloria, fa momba ny tarehimarika marina dia sarotra ny milaza. Rehefa dinihina tokoa, na dia ao amin'ny sandwich manampy kely mayonnaise, na menaka, ny habetsahan'ny kaloria fa efa nitombo tamin'ny 50 kaloria.

Classic sandwich amin'ny lamàtra

Fomba fahandro ho an'ny sandwich mahazatra dia tsy tena sarotra, ary dia nentim-paharazana ity fampisehoana lovia no izy. Ho azy, dia ilaintsika ny mandray:

• Am-bifotsy thon albacore banky - 150 h;
• nahandro atody;
• 2-4 Art. L. mayonnaise;
• voasarimakirana ranom (2 tsp ..);
• 2 tablespoons Sweet hatsaran'ny (legioma saosy);
• tetehina madinika seleria - 1 fanjaitra;
• salady;
• voasarimakirana dipoavatra - L., 2 h.
• mofo - 4 sekely.

Tsy manomboka mahandro. Mofo sy mila mitetika Fry ao amin'ny toaster. Andrahoy-janany atody ka mangatsiatsiaka sy madio. Afangaroy ny sakafo rehetra, afa-tsy ny mofo sy ny salady. Hampangatsiaka ny vokatr'izany faobe. Miorina hametraka salady, ary ho azy irery ihany Hala, izay mihidy ny iray hafa sombi-mofo. Sandwich amin'ny thon fomba fahandro nodinihintsika, dia mahazatra ary mora hiomanana.

Option amin'ny lamàtra sy ny voatabia

Very matsiro sy ny dikan-miaraka amin'ny voatabia. Toy izany thon sandwich (sary omena ao amin'ilay lahatsoratra, dia manamafy izany) ary mitodika hampilendalenda. Ireto manaraka ireto sakafo toy ny vokatra miseho eto:

• lamàtra - 350 h;
• 1/4 kapoaka seleria tetehina madinika;
• 1/4 kapoaka mayonnaise;
• tetehina madinika onion - Andininy 1.5. l.;
• divay mena vinaingitra - 3/4 tsp.;.
• fiantraikany sira;
• Soisa fromazy - 8 slices;
• toy izany koa ny isan'ny slices voatabia;
• ampemby mofo - 4 slices;
• vao avy tany fiantraikany ny dipoavatra mainty;
• Art. L. persily voatetika;
• for garnish - dipoavatra.

Toy izao ny fomba hiomanana:

1. Voalohany, manafana ny lafaoro.
2. Mila afangaro ao anaty lovia ny lamàtra, seleria, mayonnaise, onion, persily, vinaingitra, sira dipoavatra ary.
3. Apetraho ny mofo slices amin'ny taratasy fanaova sy hanendasany ny 1 minitra ao amin'ny preheated lafaoro.
4. Slices voaomana salady mifangaro no nataony, ary ho azy amin'ny silaka iray ny fromazy, ny sosona voatabia, ary ambony - ny sisa tavela fromazy.
5. Indray manao loha laharana ny mofo voasesika am in'ny fanendasa-sy manendasa ho an'ny 3-5 minitra mandra-fromazy farantsa dia levona ireny.

Araka ny efa hitantsika, dia misy sandwich mazava voalaza ao amin'ny lahatsoratra, izay tsy mahazatra ho amin'izany karazana mofo voasesika, anefa, izy ihany koa dia manana zo misy. Caloric entana ity dia 519 Kcal. mikorontana ny votoaty ho toy izao manaraka izao: gliosida - 22.1 h, matavy - 30.4 h proteinina - 38,6 h cellulose - 2.9 h kolesterola - 93 levitra ny sodium - 822 h

Club sandwich amin'ny lamàtra sy ny atody

Io karazana sandwich dia toasted mofo slices eo izay ny Hala-, nefa mbola tapaka amin'ny antsasany ho farantsa telozoro. Matetika, tao amin'ny toeram-pisakafoanana amin'ny lovia toy izany dia mbola nanompo sy ny garnish. Andeha isika handinika Ny Fomba Ahitana ny sandwich ity, izay ny andraikitry ny famenoana dia ho ny lamàtra sy ny atody. Ho azy, dia tokony:

• am-bifotsy lamàtra in brine (2 siny);
• 6 tongolo maitso volom-borona;
• persily sy ny aneta;
• 2 atody;
• 2 nihinana mofo;
• dipoavatra mainty;
• namboarina mayonnaise;
• dranomasina ny sira.

Voalohany mila mahandro mafy-nahandro atody. Tamin'ny maina Fry lapoaly ary ny mofo tao an-toaster. Ary afangaro amin'ny sakafo am-bifotsy anana, izay aloha no tetehina madinika. Atody masaka tsara hirodana, manampy azy ireo ny hafa fangaro. Isika rehetra hanamboatra ny mayonnaise, sira sy dipoavatra. Singa rehetra ireo mifangaro tsara; raha maina ny mifangaro mivadika, dia hanampy bebe kokoa mayonnaise. Fotoana izao ny hamelatra salady amin'ny toast ka hanidy ny sisa silaka mofo. Afaka manafana ny sandwich amin'ny lapoely, ary farany manapaka ny vokatry ny sandwich roa diagonally.

Misaraka mihevitra fomba fahandro ao an-trano mayonnaise, izay handeha ho toy ny ingredient ho tsotra izao, fa miaraka amin'izay koa, matsiro mofo voasesika. Fa ilaina: 2 atody, 400 h ny legioma menaka (fifangaroan'ny oliva sy voana tanamasoandro eran'ny), ny fiantraikany ny siramamy, 1 sotrokely voantsinapy, 2 pinches ranomasina ny sira 1 sotrokely voasarimakirana ranom (fa tsy azonao atao ny divay fotsy vinaingitra).

Singa rehetra dia tsy maintsy afangaro amin'ny blender na Mixer, afa-tsy diloilo. Tanamasoandro menaka nanampy tao amin'ny renirano manify ho an'ny nasainy nokapohina faobe. Hanara-maso ny tsy miovaova isika, ary nampidina diloilo intsony rehefa mifangaro dia efa manomboka mitovy mayonnaise. Manaraka, manampy ny menaka oliva, fa ny vokatra Efa nentina tany amin'ny vokatra farany. Mayonnaise Vonona, fa miorina amin'ny tiany manokana, dia afaka hanitsy ny isa izay ananantsika. Ohatra, raha ny fanandramana dia nahatsapa mazava tsara menaka, dia mila ampiana ranom-boasarimakirana sy voan-tsinapy.

Efa nahita maro fomba fanamboarana Sandwich amin'ny lamàtra, mazava ho azy, izay misy maro dia maro ato amin'ity isan-karazany, dia afaka naka zavatra ho anao. Ny fomba iray na hafa, fa ny mofo voasesika amin'ny lamàtra lasa malaza be noho ny tsotra sy ny fiomanana tsara tsiro.