Nadininy legioma amin'ny fanendasa-

Legioma no fototry ny sakafo ara-pahasalamana olombelona. Izy ireo manan-karena amin'ny harena an-kibon'ny, vitaminina sy ny fibre. Tena matsiro raha manomana araka ny tokony ho. Vitsy amintsika no mihinana legioma vao nahandro vilany fandrahoana, fa ilaina izany vokatra very ny ampahany manan-danja ny tena mahasoa toetra. Excellent hafa - Nadininy legioma ao amin'ny lafaoro. Ity tahirin tsy mahazatra no hampifaly na dia ny tena picky gourmets. Fidio izay tianao legioma ny tsara indrindra ary hanomboka!

sakafo:

4 baranjely, zucchini 2, 2 peppers, 2 voatabia, peppers fifangaroana, sira, menaka oliva.

Voalohany, ny anana rehetra, dia tokony ho tsara nanasa sy maina. Dia nanapaka an slices eo amin'ny hatevin'ny eo ho eo.

Avy eo ny legioma amin'ny lafiny roa ny sira, dipoavatra ary menaka oliva lubricates.

Mametraka voaomana sakafo ny Grill, apetraho eo ambanin'ny Grill amin'ny fanendasa hianao, ka soraty ny fanendasana, izay tatatra ny ranom avy amin'ny anana.

Bake ny 15 minitra, mandra-masaka (ao amin'ny fomba fahandro izany dia afaka manonofy izy, ary ampio isan-karazany legioma hafa, toy ny hoe: holatra, tsaramaso tady, dia afaka koa hanopy azy mafy grated fromazy). Moa mahazo mampiasa ny microwave, fa raha te-hahandro Nadininy legioma ao amin'ny microwave, dia ataovy ao an-tsaina fa tokony hisy ny toetra Grill, toy izay tsy manana izany ny legioma masaka fotsiny.

Raha ny vilia dia tsy Grill, dia nahandro Nadininy legioma amin'ny fanendasa-toy izao manaraka izao.

Sasao, borosy tamin'ny diloilo kely foana, ary haripany amin'ny toerana maro. Avy eo, mametraka tsirairay amin'ny foil ka fa mifanakaiky ambonin'ny ampy legioma mafy.

Ny fatana voafanan'ny mpanendy tokony ho 200 ° C, nofonosiny in foil, toerana legioma ny Grill ka nataony tamin'ny 30 minitra ao amin'ny lafaoro. Dia vonoy ny lafaoro, fa indray mandeha eo amin'ny get, avelao kely mba hitsangana ao anatiny.

Na dia afaka mahandro Nadininy legioma amin'ny fanendasa-araka ny fomba fahandro manaraka.

300-400 ml marinade:

• 6 antonony ovy,
• 2 lehibe peppers,
• 1 baranjely,
• 1 zucchini,
• 300 grama ny holatra.

Alohan'ny mahandro ny legioma am in'ny fanendasa-Izany no fomba fahandro, ianao aloha manao marinade. Raiso 250 ml ny menaka oliva, ny sotrokely tamin'ny vinaingitra, izay toy ny saosy soja, ary afaka maka izany amin'ny sotrokely, ary Masiaka anana, toy ny Basile, Rosemary, dia afaka ny ho mena onion. Amin'ny ankapobeny, ny hanandrana rehetra. Kanefa tsara kokoa ny hitondra vaovao, fa tsy anana maina. Tokony rehetra mifangaro. Manome marinade nandritra ny telo ora. Amin'izao fotoana izao, dia manomana ny sakafo. Dia ilaina ny halatsa-ovy ao amin'ny siny hoditra, Peel lakolosy peppers, zucchini, baranjely, holatra. Nahandro ovy hiteny ratsy dia tsy maintsy ho zaraina ho 4 toko, nanapaka ny dipoavatra voalohany ao amin'ny tapany, dia avy ny tapany ho 4 mbola sekely; Zucchini sy ny baranjely Hetezo ho slices; holatra na ny antsasany, na toy ny amin'ny 4 faritra. Rehetra fanampiny mahatratra tena lalina ny vilia baolina, ary aidino ny marinade ny tsy mihoatra ny 30 minitra. marinate. Indraindray ny Mix namely ny marinade ny legioma mitovy. Ataovy ny marinated legioma amin'ny taratasy fanaova maina ary nampiditra ny lafaoro mba hanendasany.

Saingy tsy voatery hanomana Nadininy legioma ao amin'ny lafaoro. Raha toa ka tsy manana Grill am in'ny fanendasa-dia afaka mahandro legioma ao amin'ny lovia miaraka amin'ny fanampian'ny Pan-Grill.

Tena tsara ny hahazo pan-Grill amin'ny lafiny avo, miaraka amin'ny fonony sy ny removable famohana, fa amin'ny fotoana rehetra dia azo atao ny haidiny ny saosy vokatra ao aminy ka nataony tao anaty lafaoro.

Tena mifanaraka tsara indrindra ho an'ity lovia baranjely, amin'ny fialan'ny sy zucchini ronono. Raha te-Fry ny voatabia, dia tokony ho tena nofo karazany.

Legioma no tokony hosasana, tapaka ny tahony, lamba famaohana maina be. Hetezo ho eo an vava vola aminy hatevin'ny latsaky ny 1 cm.

Silaka tsirairay dia legioma amin'ny borosy akanjo menaka amin'ny lafiny iray.

Tamin'ny talohan'ny lapoaly mafana tsara nametraka avy slices ny legioma teo amin'ny lafiny nohosorana menaka. Raha legioma no roasting, tsy maintsy hanosotra an-tampony. Ary miala ny fikororohana sy ny dozharivat.

Zava-dehibe ny legioma mba ho maina alohan'ny vilany fandrahoana sy asiana sira.

Mazotoa homana!