Nahoana aho no mila proteinina sy ny fomba araka ny tokony haka?

Raha manomboka mankany amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, teo anivon 'ny vahoaka izay nanao? Matetika Afaka mandre ny teny hoe "proteinina". Inona moa izany? ary nahoana isika no mila proteinina? Andeha isika hiezaka hahatakatra.

Nahoana aho no mila proteinina? Ny fanaovana sy ny fananana

Ny kely kokoa ny fotoana sisa tratry ny vanin-taona mafana, ny ankizilahy sy ankizivavy bebe kokoa manomboka mieritreritra mikasika ny toe-tarehimarika. Hanenjanana kokoa ny vatanao, mitondra any amin'ny hozatra feo sy hanatsara ny fahasalamana dia hanampy anao hampihatra ny tapaka sy, mazava ho azy, fanatanjahan-tena sakafo. Anisan'izany ny proteinina sy ny proteinina. Nahoana aho no mila proteinina? Manodidina niteny izy, ny fanalana hanangana hozatra. Noho ny zava-mitranga eo? Ny zava-misy fa ny proteinina mahaforona ny ankamaroan'ny ny hozatra. Izy ireo ampiasaina amin'ny very lanja, tsara foana endrika ara-batana sy, araka ny voalaza teo aloha, fampitomboana ny boky ny hozatra.

Ahoana no tokony horaisiko proteinina?

Miresaha momba ny proteinina mihorohoro. Ny amin'ny miseho ihany dia beige mena vovoka (ny loko dia azo ovana noho ny tsirony na loko). Matetika proteinina nivarotra banky killograma 1-2. Natural vovoka dia tsy mora vidy. Killogramovuyu ho tavoara proteinina tsara dia tsy maintsy mandoa 1000 - 2500 roubles. Mazava ho azy fa afaka mahita toerana dia be ny vokatra mora (tokony ho 400-700), fa matetika izany nefasovany vovoka tsy misy voatendry marika, fifehezan sy ny daty ny fanamboarana. Raha tsy te-hanisy ratsy ny fahasalamany, dia tena maka proteinina tsy fahazoan-dalana mankany. Proteinina azo vidiana amin'ny mpivarotra sakafo fanatanjahan-tena (tena misy), na eo amin'ny tambajotra. Miroso mivantana ny fanontaniana lehibe. Proteinina io matetika azony tamin'ny batches: ny iray manompo ao amin'ny maraina, taloha sy taorian'ny trennirovki anjara. Raha tsy fanatanjahan-tena isan'andro, ny proteinina tsy tokony hisotro, fa afaka mahazo avy hatrany fa tsy matavy ny hozatra. Noho izany, dia matetika ny vovoka voatsatso rano, ronono, na voankazo ranom (tsy maintsy voatery ho voalaza eo amin'ny fonosana ny vokatra efa nividy). Ny ranon-javatra tsy tokony ho mafana, na mampihena fotsiny ny ankamaroan'ny proteinina sy very ny fananany. Firy milliliters ny ranon-javatra koa ny proteinina anjara ihany koa dia tokony mampiseho ny mpanamboatra ny marika.

No tena mila mampiasa ny proteinina anao?

Efa fantatrao izay karazana proteinina. Ianao koa Zaneta, nahoana isika no mila proteinina. Ankehitriny mahatakatra, na mila handevona proteinina mampihorohoro. Maro ny olona any amin'ny momba ny loza ateraky ny proteinina io. Tsy marina izany. Tsara, proteinina voajanahary izay nalaina tao amin'ny habetsahana sy ny tsara amin'ny fotoana, tsy afaka handratra. Ary raha tsy mbola nandray proteinina Tsara ny manatona dokotera ny torohevitra raha misy ahiahy fa ny tena tsy te-handray proteinina. Azo inoana, efa nanapa-kevitra ny handray ireo fanampiana Molotov noho ny hozatra bahoaka, fa tsarovy, na dia manomboka ny hampiasa azy ireo, iray volana tsy manantena ny hanana endrika toy ny lehilahy amin'ny fonosana. Mba hitovy nandritra ny taona maro mba hihinana amin'ny zava-mahadomelina hafa rehetra dia tsy toy izany tsy misy tsiny, toy ny proteinina. Azonao atao ihany koa ny maka hevitra amin'ny mpanazatra ny raha tokony hampiasa ny proteinina.