Ahoana no mba hampitombo ny haavon'ny olona ao an-trano

Matetika no mijaly ny olona avy fohy, indrindra fa ny lehilahy. Na izany aza, ny olana dia afaka manampy, tsy misy fandaniana ara-bola manokana, afa-tsy nanao ezaka tsara.

Manontany tena ny fomba hampitomboana ny haavon'ny ny olona ao an-trano, dia mora ny mametraka ny fepetra izay azo atao izany.

Tokony ho fantatra mazava fa ny antony matetika mahantra sakafo, ny fanatanjahan-tena tsy fahampian'ny, mipetrapetraka na ny asa mafy, fa tsy hoe fandovan. Na dia ny ray aman-dreny ny ankizy mitombo Matetika no mitombo be ny fitomboana ara-dalàna.

Nahita fomba hampitombo ny fitomboana, ny iray dia mahita fa ireo fomba ireo mizara ny sary (izany hoe mampiasa teknika sasany dia afaka miseho avo noho izany) sy ny tena (amin'ny alalan'ny fanazaran-tena isan-karazany).

Raha kely fitomboana amin'ny vehivavy, dia mora kokoa ny hanaisotra. Voalohany, kiraro avo-ombelahin-tongony (fa tsy afaka manao kiraro amin'ny andilany izay nohomboany manodidina ny sorony; izany shortens maso ny lavan'ny tongotra), tery pataloha, avo taovolony.

Fa ny zava-dehibe indrindra - ny fihetsika marina, satria miankina amin'ny toetry ny fitomboana ny hazondamosiko. Raha misy ny sasany slouch, dia filaza mandidin 'ny manafoana azy - izany fotsiny santimetatra vitsivitsy manampy amin'ny fitomboana.

Raha toa ka mila ny hampitombo ny fitomboan'ny olona, Voalohany indrindra dia mila ny fifantohana amin 'izay dia azo antoka fa ho tratra. Rehefa dinihina tokoa, dia maro ny olona no nahavita mitombo eo ho eo amin'ny alalan'ny folo santimetatra, maro - mainka.

Noho izany, ny zava-dehibe indrindra --jaza izy. Ilaina mba hahazoana antoka fa ny indray no fisaka, mba tsy slouch, tsy mandeha, fa koa nipetraka teo amin'ny toeram-piasana. Rehefa nandeha, dia mora ny mijery - ny tanana dia tokony ho voavonjy mihitsy teo amin'ny lafiny roa, fa tsy ny anoloana araka izay nifindra ny tilting.

Fanapahan-kevitra eo, ny fomba hampitomboana ny hahavon'ny an-tokantrano, ny sakafo dia tokony ho niova. Aoka ho azo antoka tsara ny hena sy zavatra vita amin'ny ronono, indrindra fa ny fromazy, kalsioma-karena: a trano fitaovana ho an'ny taolana. Daily zavatra ilain'ny voankazo sy legioma: amin'ny tsirairay amin'izy ireo - ny trano fitehirizana ny vitamina, tsy misy izay mahatsapa mahazo aina ny vatana. Ary amin'izao fanjakana, dia mitsahatra ny mandany tahirin amin'ny dingana, fa ny tena ilaina mba hivelomana. Noho izany, dia mila isan'andro hihinana manta grated karaoty, fa na hatrany amin'ny marikivy menaka fanosotra na ny legioma - tsy misy matavy, vitaminina A zara raha variana.

Azonao atao ihany koa manondro ny vokatra ho an'ny atleta manokana izay manana fitomboana avo - mpilalao basikety, mpihazakazaka, mpilomano ... Aza adino ny handray kalsioma. Tsy azo vidiana ao amin'ny fivarotam-panafody, ary mety ho avy amin'ny akorany atody: hanadio ny akoran'ny an-trano horonan-tsary, kosohy ny ho tsara vovoka sy haka intelo isan'andro, momba ny sotrokely, levona amin'ny rano. Tsara kokoa noho ny roa-polo minitra mialoha ny sakafo mba hahafahan'ny sainao hahazo kalsioma ao amin'ny fandevonan-kanina dingana. Teny an-dalana, mba hanatsarana ny fandevonan-kanina mihitsy, dia mila tokony ho antsasaky ny ora mialoha ny sakafo misotro iray vera na inona na inona zava-pisotro - rano madio, ranom-boankazo, voankazo, dite.

Fa vetivety toy ny toaka tselatra ny liana loatra - adin-tsaina fotsiny. Fa amin'ny alina vitsivitsy tsara sips ny divay mena dia ho ilaina - divay mena Manatsara ny ra mavitrika mamokatra liomena. Toy izany koa ny voankazo mena rehetra sy ny legioma, indrindra fa any beetroot.

Ny zavatra manaraka eo amin'ny fandaharana dia ny hampitombo ny haavon'ny ny olona ao an-trano, dia ho ny fanafoanana ny olana amin'ny torimaso. Koa satria ao amin'ny sela dia mizara nofy, izany hoe, misy ny dingan'ny fitomboana, dia tokony ho azo antoka fa ny nofy dia matanjaka sy tony tsara ny andro.

Raha Sarotra ny andro, dia nisy mampiady saina, tandremo tsara ny matory aorian'ny andro toy izany, fara fahakeliny, enina ora, ary optimally - valo. Misy isan-karazany, anisan'izany ny fanafody Folk noho ny mampitombo ny torimaso, dia tokony ho nampiasa, raha mahantra matory, tapaka, tamin'ny nofy mavesatra.

Torimaso tsy maintsy-mafy, ny tsara indrindra - amin'ny hazo fandriana ho any amin'ny hazondamosiko tsy manenjana. Ao ny zava-nitranga izay mametraka ny safidy ho an'ny matory - eo amin'ny lafiny ianao, dia mila maka ondana ho an'ny loha tsy SAG, ary mety ho eo anivon'ny ny hazondamosiko, izany hoe, ka ny tena tsy mahafoy hery foana ny lohany tamin'ny nofy.

Zava-dehibe ny manomboka hamafin'ny - ny tena mahatsapa fa nikarakara sy hahazo matanjaka kokoa.

Ny zava-dehibe indrindra, araka ny dingana farany, izay hanome ny vokatra tiana - fanazaran-tena manokana mba hampitombo ny hahavony.

Ny tsotra, fa ny tena mahomby - mitarika ho eny an-filanjana azy. Afaka manao izany ianao amin'ny alalan'ny pinning na ny varavarana, na eo anelanelan'ny rindrina ao amin'ny lalantsara.

Ny voalohany sy ny fanatanjahan-tena manan-danja indrindra mba hampitomboana ny fitomboan'ny hoy bismuth. Tokony ho nahantona teo amin'ny fisotroana raha mbola velona ihany no tanana. Optimally - 10-15 minitra isaky ny varavarana lamba. Isan'andro, imbetsaka isan'andro mba hanao ny fomba vitsivitsy ary nahantona mandra-tananareo dia tsy malemy.

Faharoa - fanandratako. Ampitomboy ny isan'ny fitaomana-dehibe tsikelikely. Tsy maintsy manomboka amin'ny fanintonan'ny-ny telo ka hatramin'ny dimy amin'ny fotoana, fa ny hanao, raha azo atao, dimy ka hatramin'ny enina isan'andro. Rehefa mandeha ny fotoana, dia tokony hiezaka ny tanana eo amin'ny fisotroana ny manosika, mba hisintona-up maintsy ezaka bebe kokoa, ary dia toy izany no mamelatra ny hazondamosiny.

Fahatelo - Vis amin'ny manainga tongotra. Fa horizontal barany dity ka ny palma mihodina ny hiatrika ireo, mba hahatratra ny haavon'ny ny sorony, ary hanangana ny tongotra Amin'ny zoro ny 90 degre. Mijanòna eto amin'ity toerana, raha mbola tsy. Taorian'ny fitsaharana kely, mamerina ny fanatanjahan-tena in-2-3.

Ao amin 'ny toerana, tongotrareo hatsangana, dia ilaina ny hiverina eo amin'ny vatana hatramin'ny ilany, tsy misy jerks, hampandeha tsara, ary miezaka foana ny lohanao ao amin'ny toerana iray.

Rehefa izany dia toa ny tena mahery, dia afaka miezaka mihantona avy famatorana ny tongotry ny entana. Ohatra, sandbags kely. Ny fanamafisana dia ilaina mba hampitombo ny lanja sy manosika ny tanany eo amin'ny filanjana azy.

Azonao atao ihany koa manainga ny tongotra, hiondrika azy ireo amin'ny lohalika izy ireo ka amin'ny tratrany ambaratonga.

Sintony-dehibe eo amin'ny fisotroana mila punctuate amin'ny hanoto-dehibe. Izy ireo, koa, dia tokony hitombo tsikelikely, ka dia ny hozatra zatra ny gadona vaovao, naorina indray, tightened sy hahazo hery.

Fomba hafa voaporofo imbetsaka, mba hampitombo ny haavon'ny ny olona ao an-trano, atao hoe Hanketo ny avo. Fanambarana milaza ny anankiray Point, izay voalahatra mba hahazo ny tanana, tsy maintsy hitsambikina tahaka matetika mandra-hevitra ho marika. Mitsambikina manomboka tongony mihazakazaka amin'ny hafa. Raha ny hevitra dia ny hahazo mora, voalahatra manaraka hita kokoa.

Raha azo atao ny mampiasa ny mihanika manda, dia azo atao ny hanao ny fanatanjahan-tena eo amin'ny fampandrosoana ny ambany hazondamosiny. Ho setrin'izany, ny manda dia afaka handraisana fanaka isan-karazany.

1.Odna (oh, ankavanana) tongotra momba ny 3-4 fisotroana, tanana amin'ny rindrina mifikitra amin'ny soroka haavon'ny. Mipetraha eo amin'ny tongony ankavanana, ny ankavia haka araka izay azo atao, ary avo kokoa araka izay indray. Tongotra tsirairay ny in-5-6.

2.Stoya tamin'ny tany miatrika ny manda, fitaovam-piadiana izy, Mitsangàna ny rantsan-tongotra, ny fitaizana na fitaovam-piadiana ho amin'ny lafiny roa, rofia mampifandray ny lafiny havelako borosy, mihinjitra - aina. Back - voateliko.

3.Vstat tongony roa eo amin'ny toeram 3-4 manda, tanana mba haka araka izay avo araka izay azo atao, dia aoka ny tongony. Mihantona iray minitra, fara fahakeliny.

4. Avereno ny fampiasana 2.

Tena ilaina koa ny manao fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety - toy izany fanazaran-tena tsara hanatanjahana ny hozatry kibo, tratra sy ny tongony. Tena ilaina ihany koa ny squat, ary raha azo atao any. Tany am-boalohany dia ho kely tena mihazakazaka, 50 metatra, fa rehefa afaka iray volana intsony mila mihazakazaka tokony ho antsasaky ny ora - ao amin'ny taha isan-karazany, mba hanamafy ny hozatry ny tongony sy ny lamosiny. Avy eo, dia ilaina ny manasarotra ny hazakazaka. Tony nihazakazaka nanatona ny havoana na dongon-tany, aiza no hihazakazaka haingana araka izay azo atao. Avereno imbetsaka.

Mandrakariva dia mila manao ny tehezan-tendrombohitra, mitsambikina teo no ho eo, tetezana, tady, nitaredretra ny sandriny sy ny tongony, miezaka fingotra fatorana na Expander: iray farany tafatoetra ny tongotra - ny faharoa fitaomana ho ambony araka izay azo atao ... Ary koa, raha ny tena dia hahazo matanjaka, hanomboka visy teo amin'ny filanjana lohany.

Tena mampirisika ny fitomboan'ny ny mpanao fanatanjahan-tena tamin'ny lalao ny baolina, nihazakazaka sy ny filomanosana.