Noho ny ratsy sakafo, tsy misy isalasalana. TOP-10

Ny sakafo fampiasan'ny olona, araka ny efa fantatsika, dia mety ho samy hafa. Ilaina, misy vitaminina sy mineraly ilaina mba hanorina sela vaovao, izay havaozina foana mandra-fahanterana. Ary indraindray tsy dia mbola niteny moramora! Na izany aza, mamorona karazana ambony taratasy insalubrious vokatra, dia tokony homarihina fa ny tena manimba sakafo, Hafahafa ampy, amin'ny kely be dia mety ho tsy dia mahafaty ny taova, hoy ny mpanao fanafody maro (toy ny nitranga tamin'ny siramamy na sira, ho any amin'ny ohatra). Rehefa dinihina tokoa, ny poizina ao amin'ny concentrations kely dia mety ho fanafody. Ary na dia ny tena ilaina vokatra, araka ampiasaina tafahoatra sy tsy tapaka, mety fiantraikany ratsy.

Ny fanaovana ny lisitry

Noho izany, eo anoloanao kely (10 isa fitambarany) ny lisitra mampiseho fa avy amin'ny sakafo dia mampidi-doza, tsy misy isalasalana. Izany dia ahitana ny dietitians. Indray mandeha indray aho, fa ny zava-pisotro Mampitandrina, ohatra, ny toetra iray vera divay mena indray mandeha isan-kerinandro nekreplenogo - tsara kokoa noho ny doza. A isan'andro misotro zava-pisotro toy izany koa amin'ny vola be avo noho ara-dalàna, rehefa avy fohy ny fotoana ananany takiana mba vokany eo amin'ny fahasalamana. Noho ny ratsy sakafo, tsy isalasalana? Get andro fifadian-kanina, fara fahakeliny, ny sakafo, na poti, na "ranoka vatomamy." Tsindraindray ny fampiasana dia mety tsy misy vokany eo amin'ny vatana (tsara, tsy voatery misy mahasoa oatmeal sy mitsimoka). Voalaza hoe: tsara rehetra araka ny antonony.

Noho ny ratsy sakafo, azo antoka fa

1. Poti crispy sy ny "ranon-javatra vatomamy" - lamonady. Voalohany - tototry lanja carbohydrate-tavy (in be dia be, ka nahatonga namely ny aty). Ny faharoa - calorie mifangaro avo Chemistry, entona sy ny siramamy (solon'ny)
2. Fast sakafo. Ny antsoina hoe "sakafo haingana" no ampiasaina isan'andro - mahitsy lalana mankany matavy loatra sy ny aretina.
3. Saosisy (tsy misy mahalala izay ny asa).
4. Margarine, sy izay rehetra nataon-ny fampiasana.
5. Am-bifotsy vokatra ho an'ny orinasa famokarana.
6. Kafe sy ny heriny (voalohany - tsy mihoatra ny kaopy na roa isan'andro, ny faharoa manilika ankapobeny avy amin'ny sakafo).
7. Candy loko sy ny tsirony.
8. Ketchup sy ny mayonnaise.
9. Gilasy, yogurt sy ronono indostria famokarana.
10. Legioma sy ny voankazo dia voatahiry nandritra ny fotoana ela.

Ary fantatrareo fa tsy mampidi-doza avy amin'ny sakafo, tsy isalasalana, ary mampiasa izany fahalalana, dia afaka hanitsy ny sakafo isan'andro.