Ny fomba fahandro ho an'ny legioma matsiro salady

Salady legioma Matetika no antsoina hoe superblyudom. Jereo ohatrinona izany ny zavatra mahavelona. Ity fibre, mineraly, ary vitaminina. Light legioma salady dia tena ilaina ho an'ireo izay te hihena, ho an'ireo izay resaka sakafo, fa zava-tsara sakafo sakafo. Rehefa dinihina tokoa, saika izy rehetra dia ambany-calorie.

Araka ny toetra maha, ho toerana mendrika handraisana ny fahasalamana sy fahatsaran-tarehy. Legioma fanampiana lehibe ho normalize ny fampandehanana ny tsinainy sy ny taova hafa sy manampy manodidina ny vatan'olombelona mba ho tsara endrika. Noho izany, toy izany ny fomba fanamboarana malaza zavamaniry isan-karazany salady. Fa ny ankamaroan'izy ireo dia tsy mitaky sarotra, lafo sy sarotra sakafo. Saika entana rehetra dia mora azo, ary raha manana legioma na ny trano rantsan-kazo, dia, azo inoana indrindra, dia tsy manana na inona na inona saika hividy.

Salady amin'ny feta fromazy sy ny voana tanamasoandro eran'ny ambioka.

Mba hanaovana izany, dia mila maka dimy voatabia sy hanitra dipoavatra. Mitetika sy manampy voatetika ho cubes kely fromazy ary ny sasany voana tanamasoandro eran'ny ambioka. Izany rehetra izany dia tsara ary tetehina madinika hafafiny amin'ny anana. Zavatra salady Tsy afaka sira ary tsy hanampy azy amin'ny saosy.

Beetroot amin'ny boaloboka.

Bake amin'ny fanendasa-ho an'ny 3-4 betiravy. Afaka maka tsotra ary nahandro, mofo fa tastier be. Makarakara ny betiravy amin'ny grater lehibe. Hetezo ny paoma ho manify ravin, hametraka voaloboka ary voatetika kely walnuts natono. Izany rehetra izany Mix ary fenoy amin'ny fahazavana mayonnaise. Io akanjo ho an'ny salady legioma no tena malaza miaraka amin'ny legioma menaka.

Ny tena mahazatra fomba fanamboarana legioma salady voatabia, kôkômbra sy ny tongolobe. Ity ny iray amin'ireo fomba fanamboarana mahaliana indrindra.

Lovia mila tongolo lay makarakara. Nataony sosona voatabia voatetika, ambony sosona kôkômbra sy ny voatabia voatetika sosona indray. Teo an-tampon'ny rehetra tokony hanopy ny tongolo voatetika madinika, ary aidino ny saosy. Refills dia azo atao avy amin'ny menaka oliva, vinaingitra ary ny dipoavatra. Salt mba hanandrana.

Ankoatra izany, dia misy fomba fanamboarana samihafa legioma salady, dia misy koa ny fomba samihafa ny fanolorana azy ireo eo ambonin'ny latabatra. Afaka manitatra izany amin'ny kely na vazy la Carte salady. Azo nanompo tamin'ny lovia lehibe iray, na ao anaty vilia baolina salady lalina. Tena sakafo ara-panahy mahaliana legioma salady amin'ny sandwich - amin'ny silaka toasted mofo, dia matsiro sy ny tsy mahazatra.

Fa ravaka tsara antonona vaovao anana, ary afaka mampiasa ireo legioma izay anisan'izy io. Maro legioma salady hahita soa voana tanamasoandro eran'ny ambioka sy Sesame ambioka. Izy ireo ihany koa ny tonga lafatra ho ravaka. Raha mampiasa amin'ny salady mamy legioma (karaoty sy betiravy), dia azo voaravaka ny vonin'ny amygdala, na walnuts. Matetika voaravaka zavamaniry salady voaloboka, na voaloboka maina.

Raha tsy ny legioma amin'ny fomba fanamboarana legioma salady misy fiantraikany eo akanjo ho azy ireo. Toy izany koa amin'ny hafa singa mameno dia afaka ny ho tanteraka sy tsy manam-paharoa samy hafa tsiro ny saosy ho an'ny salady , miankina be loatra. Refills dia azo atao avy amin'ny oliva, voana tanamasoandro eran'ny sy ny katsaka menaka, ny unsweetened yogurt sy iva-matavy marikivy fanosotra, mayonnaise, vinaingitra na voasarimakirana ranom.

Ary rehefa afaka ny lohataona fomba fahandro coleslaw.

Izany no tena tsara salady fahazavana avy amin'ny vaovao laisoa amin'ny crispy kôkômbra. Efa misy ihany fanorohana dia mazava fa ny lohataona tonga. Hanamarinana ny laisoa hotetehina, dia voaporitra izany mba hanaovana azy na dia malemy. Kôkômbra notapahina ho tapany vava. Mitetika tongolo maitso. Izany rehetra izany dia ny hifangaro, ka amboary ny salady fitafiny. Alao ny tongolo gasy, sira, siramamy, paoma cider vinaingitra no tsara flavored voana tanamasoandro eran'ny menaka. Ny isan'ny sakafo ho an'ny saosy no voafidy araka ny tsirony. Raha misy sakafo tsy hahatonga ho eo amin'ny latabatra avy hatrany, ka omeo ny hanorim-ponenana sy ny manapotsitra ny saosy, dia hanandrana dia ho tsara kokoa aza.