Ny zava-miafina ny amin'ny fety latabatra. Arugula salady

ho lehibe ravina salady avy amin'ny tanora ny arugula. Tena ilaina izy ireo, satria ahi-fototra ahitana ny bunch ny vitaminina (A, B3, B12, B5, E, C, K), sy ny mineraly. Aza kivy takelaka sakafo matsiro mifototra amin'ny ingredient ity sy ankizivavy izay mijery ny olo-malaza. Eny tokoa, amin'ny arugula 25 kaloria monja isaky ny 100g.

Makamba salady amin'ny arugula

Mba hamorona sakafo toy izany mila ranomasina haka voatabia (tsara kokoa raha ho serizy), 200g ny nahandro makamba, arugula, vitsivitsy papelika farantsa atody, menaka (menaka oliva kokoa), sira, vinaingitra balsa. Ao amin'ny fanomanana salady maka minitra vitsivitsy monja. Nanasa sy maina arugula mila hamaky any an-salady vilia baolina. Stacked teo an-tampon'ny ny patsabe. Ny lovia dia voaravaka Hetezo ny ampahany voatabia ary nahandro atody. Izany rehetra izany no sira, mamy tamin'ny rononomandry ka nafafiny tamin'ny vinaingitra. Amin'ny toy izany lovia sy hanompo.

Ampongabendanitra salady ny arugula

Very sakafo matsiro sy ara-pahasalamana mety ho vonona amin'ny resaka segondra. Ary ny mbola gaga ny rehetra, mila maka fotsiny ny manaraka salady. Mila arugula, 2 voatabia, fromazy kely (feta tsara kokoa), ny ampahefatry ny ampongabendanitra, 2 lovia kely menaka (mazava ho azy, oliva), ary koa ny sira miaraka amin'ny dipoavatra.

Arugula maniry tanana ao anaty vilia. Ho izany no nanampy notapahina ho slices ny voatabia. Izany rehetra izany no mifangaro, raha ilaina, sira sy akanjo diloilo. Teo an-tampon'ny niely ny salady sy ny ampongabendanitra shredded fromazy ambioka. Ny sakafo am-boalohany dia efa vonona!

Fromazy salady ny arugula

Ny tsotra sy ny sakafo malaza indrindra amin'ny anana ilaina dia salady, izay ingredient dia mozzarella. Zavatra tsy fromazy fotsiny dia 100g. Mila mandray bebe arugula, serizy voatabia, saosy (voatery soybean), menaka (menaka), sira sy dipoavatra, ary ny antsasaky ny voasarimakirana.

Arugula nisasa, maina ary triatra tanana. Fitoeran-diloilo nanapaka voatabia sy mozzarella fromazy. Misaraka mifangaro refueling ny 3 tablespoons dibera, gravy sotro, ranom-boasarimakirana sy zava-manitra fototra. Izany ka aidino ny vita salady. Rehetra ilaina Mix moramora, sy ny fialana hetaheta dia afaka hatao eo amin'ny latabatra.

Lovia lamoria aty

Misy ihany koa ny otrikaina kokoa amin'ny arugula salady. Ny iray tamin'izy ireo siny mila lamoria aty, lehibe voatabia, kokombra 3, antsasaky kiboriny, sira sy ny balafomanga. Toy refueling Ilaina ny iray sotro afangaro amin'ny tantely, kely voantsinapy, saosy soja sy ny vinaingitra (balsamic kokoa).

An-dovia efa nametraka avy vitsivitsy voatetika arugula, nivava kokombra slices, slices ny voatabia sy ny mena vava vola onion sasany. Top miaro ny aty amin'ny siny. Lovia rehetra dia nampisotro saosy.

Holatra salady ny arugula

Very sakafo matsiro no azo. Indrindra fa raha tena tianao arugula. Ho haka bunch ny mahasoa ity bozaka, vitsivitsy holatra, quartered onion, roa tablespoons ny peeled voanjo (sedera), ary koa ny sira, vinaingitra ary kely ny dibera (oliva).

Shredded onion nendasina amin'ny lapoely no. Misy ihany koa ny manampy nivava holatra. Raha vao lasa ireo zavatra mifangaroharo volamena, dia mety fa nanitatra teo amin'ny vilia baolina. Top rovitra arugula. Misaraka, natono sy voanjo haidiny ho salady. Miharoharo rehetra, mamy tamin'ny vinaingitra, menaka sy ny sira. dia afaka handravaka ny lovia grated fromazy raha tianao. Na izany aza, dia tsy ilaina izany.

«Strawberry Pa- tricia Glade"

Misy tsy mahazatra salady ny arugula. Matetika izy ireo ahitana ny sakafo tsy mahazatra mitambatra. Ary noho izany mila lovia:

• arugula (hazo);
• kely frezy (300g ampy);
• Asparagus (maitso);
• vinaingitra (balsamic ihany);
• 4 tablespoons menaka (manokana ny oliva);
• 2 kely lovia kely tsinapy;
• dipoavatra;
• tsira mitsangana izy.

Ampy faritra iray ora ka hampisehoako eny tany am-boalohany salady amin'ny fankalazana fety. Ao amin'ny tapany blender nokapohina voaroy, voan-tsinapy vinaingitra sy menaka. Ny vokatr'izany saosy no naidina tamin'ny fitoeran-diloilo, kely sira sy dipoavatra.

Mandritra izany fotoana izany, Asparagus, nanadio, masaka ho an'ny mpivady sy tahaka ny vokatra vita dia tapaka ho madinika, izay latsaka any an fitoeran-diloilo. Arugula rovitra tanana sy ny frezy manapaka manify kapila bitika. Za-draharaha rehetra sy ny samy hafa saosy. Misakafoana Tsara kokoa ny lovia no izy.

Raha tianao, ny frezy dia azo soloina sy voaroy hafa. Ohatra, voaroy. Tsy tapaka, ary ny rehetra tao amin'ny salady.