Maro ny angano sy ny angano momba ny vovo-dronono, allege fa ny ankamaroan'ny vokatra ny ronono no manimba, dia vita amin'ny azy. Andeha hojerentsika izay mahaforona entana izany, inona no ilaina izany manana fananana sy izay mampiasa, ary koa avy amin'ny vovo-dronono hanao ronono amin'ny rano.
Inona no atao hoe ny ronono, inona no ahitana ary inona no nitranga?
Vovo-dronono - voajanahary vokatra amin'ny endriky ny mety levona vovoka vokarin'ny ombivavy namaoka ny normalized ronono in manokana paharitry milina. Ny tanjon'ny paharitry dia ny mampihena ny lanjan'ny vokatra farany sy mampitombo ny talantalana ny fiainana. Efa fantatra fa tsy mitaky ronono misy fitehirizana manokana ambany ny toe-piainana amin'ny mari-pana ary manana bebe kokoa talantalana ny fiainana (36 volana) noho ny ara-boajanahary, izay manana ny fahafahana hiverina haingana maharikivy. Izany no tena mety ny mampiasa ny vovoka amin'ny faritra izay tsy misy afaka mahazo vaovao ara-boajanahary ronono. Ary izao karazana mety ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo.
Ahoana no mba handrava vovo-dronono?
Rano avy amin'ny vovo-dronono ronono azo atao amin'ny alalan'ny fanampiana nisy habetsahan'ny rano. Mba handevona ny hifantoka dia mety ho toy ny zava-pisotro, na koa ho toy ny ingredient ao amin'ny fanamboarana ny vokatra hafa, na any amin'ny rano na ny maina sy endrika. Talohan'ny fahatongavan'ny fanatanjahan-tena manokana ny sakafo ny ronono ao amin'ny tany karankaina endrika, dia efa lehibe loharanom-proteinina ao amin'ny bodybuilding. Maro samy hafa ny maina mifantoka - rehetra, hangalana, maina buttermilk, whey, mifangaro, fa matetika no misy afa-tsy 3 karazany, izay samy hafa afa-tsy ny isan-jaton'ny matavy afa-po sy ny akora sasany:
- Manontolo (550 kcal);
- tsy matavy (373 kcal);
- mipi-maso monja.
Add rano betsaka araka izay ilainao, matetika izany tbsp 2-3. L. Ny ronono ao amin'ny rano iray vera.
Ny vovo-dronono no ilaina?
Fifehezan 'ny vovo-dronono dia mahafaoka ny proteinina sy ny zava-dehibe 20 asidra amine, manan-danja be ny kalsioma, mampiroborobo ny fivoarana sy ny fanamafisana orina taolana, manezioma, sodium, sy potassium, vy, iode, solifara. Izany vokatra izany mainka kolesterola, araka izany koa no matetika ampiasaina ao amin'ny famokarana sakafo ny zaza. Taty aoriana ao amin'ny lahatsoratra hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany ny fomba avy amin'ny vovo-dronono hanao ronono, mofo, ary na dia facials sy ny maro hafa, ny zavatra ampahany mba afangaro ny singa.
Vovo-dronono dia manana fampiharana ny sakany eo amin'ny indostria ao amin'ny famokarana ny maina voamadinika sy ny zaza raikipohy, gilasy, mofo entana sy ny SIRAMAMY. Ireto misy safidy momba ny fomba hiova ny ronono -trano. Fa mila ronono 1 kapoaka 5-6 teaspoons vovoka maina (20-30 g) voatsatso amin'ny rano mafana na mangatsiaka (200 ML). Ny rano dia tokony ho nahandro, 45-60 ambaratonga. Io ohatry tsy maintsy atao mba hanaovana izany 2,5 isan-jato. Toy ny vovo-dronono mba ronono bebe kokoa sy tsy dia matavy? Noho izany, ny tokony hanampy mihoatra na latsaka rano. Ny vokatr'izany ihany koa ny vokatra dia tsy maintsy manome ny fotoana kelikely, dia azo entina eo amin'ny fery izany. Ary avy eo dia afaka handrakotra ary aoka labiera. Marikivy substrate azo ampiasaina amin'ny fanaovana fromazy, mofomamy, voamadinika sy ny lasopy.
Soa azo ary mety hanelingelina ny ronono vovony
Ary fantatsika ny fomba hanaovana ronono avy amin'ny ronono vovony. Ankoatra izany, dia maro no milaza fa ny tsiro sy ny fofona tsy ambany noho ny voajanahary pasteurized. Saingy toa tsy ny miombon-kevitra ity fanambarana ity ny olona izay niezaka ny hanolotra vaovao rustic ronono. Fa ny zavatra simika, izay mifantoka amin'y maina vovo-dronono dia hanome mifanohitra ho an'ny ankehitriny. Vovo-dronono misy mihoatra ny 20 asidra amine, vitaminina (indrindra fa ny vitaminina B 12 mahasoa ho an'ny olona mijaly noho ny tsy fahampian-dra, vitaminina A mampirisika ny fahitana, vitaminina D), zavatra mahavelona - Potasioma ho ara-dalàna fiasan'ny ny fo sy dra, kalsioma, dia manampy hanamafy orina taolana. Plus maina be ronono dia mirakitra ny isan'ny allergens kely, izay antony izany no matetika ampiasaina ho an'ny fanomanana ny zaza raikipohy. Ronono toy izany fahavoazana mety hitranga amin'ny olona mahazaka fanehoan-kevitra ny olona mampiasa azy io na diso fitehirizana (amin'ny avo mari-pana sy ny hamandoana). Ankoatra izany, tsy fanarahan-dalàna fanomanana ny teknolojia, ny olona tsy mahalala ny fomba vovo-dronono ho ao an-trano tsara, dia mety hitarika ho amin'ny fanapoizinana mihitsy aza.
Fatiantoka maina output ronono sy ny famaranana
Ny fatiantoka no avo saboran'ny afa-po ny vokatra. Raha toa ka mihoatra ny fepetra takiana isan'andro dia mety mahakasika ny metabolism sy ny deposition ny matavy be loatra. Koa, io vokatra dia tsy nanolorana azy ho azo ampiasaina alohan'ny hatory na aorian'ny fiofanana amin'ny maraina, satria nirakitra casein takiana amin'ny fandevonan-kanina nandritra ny ora maromaro. Zava-dehibe ny tafiditra ao mahavita mandrefy, raha miresaka momba ny fomba hanaovana ronono avy amin'ny vovo-dronono ny avo matavy, satria mirakitra be dia be kolesterola, izay afaka mitarika ho atherosclerotic fery ao am-po sy ny lalan-dra. Noho izany, ny vovo-dronono - tena mahasoa sy ny mpampiasa-namana vokatra, izay mora niova fo ho ranon-javatra fanjakana, mba hitondra eny an-dalana, na any am-piasana, mora fitehirizana. Izany fotsiny tsy maintsy ho tena tsara sy ny fampiasana tafahoatra.