Paharitry gazety

Izany fiofanana atleta ny fomba lehibe indrindra Mahasarika ankizivavy? Mazava ho azy, ny cubes teo amin'ny kibony, izay maro toy izany nofy, ary izay manana vitsy. Inona no zava-miafina ny antony mahatonga ny sasany, manao izany indray mandeha isan-kerinandro, no tsara tarehy vatana sy hitana kibo fanampiana, ary ny hafa, isan'andro nihorohoro ny gazety tafahoatra entana, dia tsy afaka mahazo na inona na inona afa-tsy ny tanteraka unsympathetic baolina fa tsy ny tiana sakana. Izahay handrava angano sy milaza ny marina!

Inona no atao hoe paharitry? Press toy ny tsy nisy ary tsy misy! Training angano.

Tsara homarihina fa maro ny "kachatsya" mino fa raha isan'andro ny mpanazatra ny dice, dia ho tonga bebe kokoa ary, vokatr'izany, ho mora kokoa ny nanambara ny. Io fahadisoan-kevitra malaza dia mitovy ny fizarana ny hozatry ny kibo lavaka ny ambony sy ny ambany asa fanaovan-gazety. Ny hamafin'ny ny hozatra vondrona, ary koa ny olon-kafa, dia miankina amin'ny fepetra iray ihany - ny isan-jaton'ny tena matavy. Ny ambany dia, ny steeper ny fijery ny cubes. Ary namaoka ny mpanao gazety - dia tsy mampaninona izany toy ny fitambaran'ny hentitra sakafo sy ny workout sarotra, natao ho an'ny vatana mihoatra mirehitra matavy.

Tsy ilaina ny reinvent ny kodiarana ka tonga amin'ny fanazaran-tena vaovao! Nandika vilana ny lanjany fanampiny ary manainga tongotra - izay ihany ny fanazaran-tena izay tokony hatao na inona na inona raha tsy ianao na maina eny. Ny zavatra iray hafa dia ny asa fanaovan-gazety sy namaoka ny vatana ny Fikambanana amin'ny ankapobeny - dia tena sarotra ny vatanao ny fandraisana amin'izao fotoana izao dia tsy mendrika ny tena mahia amin'ny fototra fanazaran-tena , noho ny avo-be.

Fa ny tsara indrindra fanazarantena handoroana matavy be loatra ho anao ho tonga tsy tapaka isa-maraina miaraka mihazakaza. Izy ireo mamela ny handrava ny isan'ny lehibe indrindra kaloria, noho ny zava-misy fa ny tsy mbola Nifoha tamin'ny farany ny vatana dia ampiasaina ho angovo ihany matavy. Ny ambadiky ny vola madinika dia fa rehefa avy ny maraina workout dia tena mila manana sakafo maraina be, amin 'izany ny fanakatonana ny proteinina-carbohydrate varavarankely, na mety miantso izay rehetra latsaka, zato heny.

Tsy afaka hihena an-toerana!

Angamba maro no ho diso fanantenana ankehitriny, ka tsy hamaky intsony, nefa. Toy izany foto-kevitra toy ny "fanaovan-gazety fanamainana" amin'ny lafiny eo an-toerana tsy misy tsotra izao, ary avy amin'ny overabundance ny fanatanjahan-tena teo amin'ny kibo faritra, dia afaka amin'ny tsara indrindra hahazo ny fahatsapana mahery-fiofanana sy, tahaka ny vokany, ny tsy firaharahana tanteraka.

Fototra fahamarinana: tsy misy sakafo - tsy misy haino aman-jery

Ary izany, indrisy, marina. Press - fa tsy ny sandrin'ny, izay mety hanozongozona hatramin'ny goavana habeny, ka dia ho hita na dia rehefa lehibe sosona matavy. Ny zavatra hafa fa ny sakafo ho an'ny paharitry fanaovan-gazety dia tena tsotra amin'ny teoria, mba hanaraka ny azy, dia tokony hanaraka ny rafitra tsotra. Ary amin'ny andro tokony handevona 3-4, fara fahakeliny, isaky ny grama ny proteinina kilao ny lanjany, tsy mihoatra ny 50-60 grama ny matavy sy ny kely latsaky ny 100 grama ny gliosida. Indroa isan-kerinandro dia afaka mandamina ny "andro fifadian-kanina", fampitomboana ny habetsaky ny menaka sy ny gliosida antsasany, ary indray mandeha isan-kerinandro - ny mifanohitra amin'izany, nihena.

Rehefa manaraka ireo fitsipika tsotra, aza manitikitika lohany hadalana ny fomba mahagaga ny paharitry sy levitra, ny tanjona mankany amin'ny tanjona, ary ihany dia ho hahomby!