Sakafo mahasalama ho an'ny olona

Ara-pahasalamana sy ny sakafo tsara ho an'ny lehilahy - no ilaina? Tsy ilaina fotsiny, dia tena zava-dehibe ho azy ireo. Ny sakafo dia tsy maintsy voatery ahitana be dia be ny sakafo sy ny mineraly. Izany no fantatra fa nandritra ny fiainany ny firaisana ara-nofo matanjaka no handoro be dia be kaloria kokoa noho isika vehivavy.

Ny mpahay siansa ao amin'ny Oniversiten'i Massachusetts, vao haingana nitarika fikarohana eo amin'ny sehatry ny fanafody sy ny sakafo. Ankehitriny, izy ireo no mahita fa, raha oharina amin'ny vehivavy, ny lehilahy no tena mora adin-tsaina sy ny aretim-po.

Ankoatra ireo fahoriana mampahory olona ary na dia misy zava-tsarotra. Ny iray amin'ireo fahalemen'ny ny matanjaka firaisana ara-nofo dia ny urogenital rafitra. Manome ny olona maro mahafinaritra olana. Tsy ampy saina ho amin'ny tsy hita soritr'aretina mety hanana ho any an-mitaiza toetry ny aretina. Ny antony dia matetika ireo pathologies ny metabolic fikorontanana, izay ihany koa dia miankina amin'ny hery.

Mazava ho azy, ara-pahasalamana sy ny sakafo mahasalama ho an'ny olona dia midika ny fisian'ny proteinina sakafo, menaka sy gliosida, ary koa isan-karazany ny mineraly ary vitaminina.

Ny voankazo sy ny legioma, siramamy, ny mofo sy ny voamadinika dia manan-karena loharanom-gliosida. Somary matavy eo amin'ny sakafo dia afaka milaza izao manaraka izao: in be dia be hita ao amin'ny legioma menaka, trondro sy ny hena.
Fa ny ankamaroany, angamba, singa manan-danja ho fananganana sela ara-pahasalamana dia marikivy-zavatra vita amin'ny ronono, legioma sy ny voanjo.

Avy amin'ny etsy ambony dia afaka manovo fanatsoahan-kevitra ireto manaraka ireto: ny olona dia tsy maintsy voatery sakafo ahitana vokatra telo lehibe.

Anisan'izany - trondro vaovao, izay no tena loharanom-matavy amine, proteinina mahia misy hena, ary koa ny marikivy-dronono vokatra, manan-karena amin'ny kalsioma.

Tena soso-kevitra ny fikambanana ny sakafo mahasalama ho an'ny vehivavy ao amin'ny isan'andro mba hampidirana sakafo isan-karazany ny anana sy ny voankazo, ankoatra, maitso bebe kokoa.

Ara-pahasalamana sy ny sakafo tsara ho an'ny lehilahy, toy ny fitsipika, tsy tafiditra loatra matavy sy sakafo voaendy amin'ny sakafo. Cakes sy ny zava-pisotro mamy amin'ny mandatsa-dranomaso, ary koa ny toaka, dia tokony ho azo atao ny hametra sy tsara kokoa sy manilika.

Sakafo maraina dia tokony hanatsara ny vatana miaraka amin'ny maro ny lehilahy gliosida. Sakafo atoandro dia tokony kokoa javatra dia avy amin'ny proteinina. Ary raha mbola teo amin'ny fisakafoana hariva indray, dia ho tsara ny hanome safidiny ny vokatra izay misy gliosida.

Eo anelanelan'ny telo sakafo mahazatra ny tokony sakafo ho an'ny olona dietitians nanolotra fanampin juices zavamaniry na yogurt.

Aza teny sy B vitaminina, ary matavy amine, ny filaminana ara-tsaina sy ara-pihetsehampo fototra ny olona.

Ankoatra izany, dia tsara ny vokany eo potency.

Zava-dehibe ny manamarika fa sakafo ara-pahasalamana ho an'ny olona mitaky zavatra mahavelona sarotra sy lehibe toy ny folic asidra, ny zinc sy sélénium.