Inona no tafiditra amin'ny lactating ny sakafon'ny reny?

Bevohoka - batana dingana izay mitaky be dia be ny hery sy ny angovo. Efa fantatra fa ny fitondrana vohoka sy ny lactation mandritra ny vehivavy mila sakafo manokana, izay hanampy hitondra sy hitaiza ny zaza salama, nefa tamin'izany andro izany, ary indrindra hijanona ao endrika.

Fampinonoana-dreninao ny sakafo dia tokony ho voalanjalanja voalohany indrindra, satria dia zava-dehibe, tsy ho an'ny vehivavy bevohoka, fa koa ho an'ny olona rehetra.

Food for mampinono dia tokony hihoatra ny caloric fenitra amin'ny 500-800 kcal. Noho izany, ny vehivavy iray compensates ny angovo sy ny vola lany amin'ny lactation fampinonoana. Efa nanaporofo fa hypocaloric sakafo mitarika ho amin'ny hypogalactia, toy ny vokatry ny ronono dia mety tsy manatrika anareo avokoa. Tamin'izay dia tsy maintsy mandinika tanora Neny ny sakafo 1-1-4 fitsipika (ny tahan'ny ny proteinina, gliosida ary ny menaka).

Ny sakafon'ny reny lactating dia tokony ho tena samy hafa, fa manampy. Tokony ho fantatra mazava fa ny avo-calorie sakafo = sakafo ara-pahasalamana. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny vehivavy, ny rafitra, "Bevohoka aho - tsy maintsy hihinana ny roa", "Afaka mihinana izay tiako." Izany no tena diso. Ny boky ny zavatra mahavelona ho an'ny bevohoka sy ny mampinono dia tokony tena mitombo, fa tsy ny lany ny habetsahan'ny sakafo, kanefa noho ny amin'izay ho lany ny ny tsara. Raha tokony ho ny mahazatra saosisy dia tsara kokoa ny mihinana ny silaka nahandro henan'omby na ny bitro, fa raha tokony paty vilia - legioma hanina. Natural juices, voankazo sy legioma - izany no loharanon-vitaminina. Voanjo sy voankazo maina - moms fitaizana ny be antitra ny Fifaliana.

Ampidiro ao amin'ny sakafo kokoa ny proteinina - dia tsy hena, fa koa trondro, fromazy sy mafy fromazy.

Ny olon-drehetra dia tokony hahatakatra fa ny isan'andro ny tanora reny ration manitsy ny zanany. Tena tsara ny mihinana, rehefa matory ny zanakao, ary eo anatrehan'ny mamahana tena fahazavana trano rantsan-kazo hihinana fromazy na yogurt - izany no hampitombo ny habetsahan'ny ronono.

Fampinonoana dreniny sakafo Ilaina ny hanaovana izany fa ny optimum habetsahan'ny ranon-javatra. Raha ny eo ho eo ny olona dia ampy antsasaky - tsiranoka roa litatra isan'andro, ny reny dia tokony misotro tokony ho telo litatra isan'andro.

Inona no vokatra mety manana reny?

Modern fomba fijery ny Zinekôlôgy sy ny aretin-jaza momba io olana io dia tena samy hafa. Ny teo aloha mino fa ny vehivavy dia tokony tsy maintsy mametra ny tenanao amin'ny sakafo isan-karazany, ary ny faharoa, ny mifanohitra amin'izany, fa ny sakafo sasany hiteraka diathesis amin'ny ankizy. Opinions no samy hafa, fa zavatra iray ny dokotera niangona - Neny raha mihinana tsara, ary hampiasa ihany ny vokatra faran'izay tsara.

Sakafo izay tsy tokony handeha ho reny ny sakafo (na tafiditra ao amin'ny fomba hentitra be voafetra).

- asiana sira, ny fifohana sigara sy ny sakafo matavy

- ny toaka

- manamaivana ny vola levona zava-manitra, ny sakafo am-bifotsy, tongolo gasy sy tongolo

- sôkôla sy ny zava-mamy no tsara indrindra nosoloina voa, fa raha tena te tena, dia afaka hitondra ny tenanao

- hafakely voankazo ihany koa ny tsara indrindra tsy mba hisotro raha ny zaza enim-bolana taona

- tantely, ary ho lany amin'ny tanteraka ny fotoana voafetra.

Aretin-jaza manoro hevitra, fara fahakeliny, nandritra ny volana voalohany amin'ny lactation tsy mahazo mihinana ny voankazo mena karazany, voaroy sy ny legioma. Hena masaka ihany no hihinana, ary tena bitro na hen'omby.

Mametra ny fihinanana ny ronono sy ny zavatra vita amin'ny ronono, toy ny dia mahatonga ny fermentation. Ny tena mahazatra Hevi-diso: "ronono mitombo lactation (indrindra Voafintina)". Ireo sakafo mampitombo ny habetsaky ny saborany manodidina ny andilany, ny vehivavy sy ny mety ho diathesis ao ny zaza, indrindra raha hampiasa azy ireo tsy misy fepetra.

Amin'izao fotoana izao, dia tsara indrindra ny manome safidiny ny oatmeal sy ny voa madinika nahandroina, ka hano buckwheat paty sy ovy. About mofo entana amin'ny fotoana ihany koa ny tsara kokoa ny manadino.

Ankehitriny ianareo hahatakatra fa ny maha-Neny - izany asa lehibe?