Fahasalamana, Healthy mihinana
Diet Lean 7-day, ary 20 andro
Noho izany dia efa nanapa-kevitra hanipy eny ny fanampiny lanjany, nefa tsy fantatro izay antony dia ny mifidy ny sakafo? Eny, koa, miaraka amin'ny safidy ny fomba toe-draharaha levitra fa olana. Ny iray ihany no manana hanokatra Google sy fiara mba hahazo ny teny malaza sakafo, toy ny milina fikarohana avy hatrany no hanome anareo goavana maro ny pejy miaraka amin'ny sakafo isan-karazany. Ary, izany no tokony tena misafidy ny ho lasa tena modely? Mamelà ahy hilaza aminao ny zava-miafina kely. Vao haingana indrindra dia mandroso ny sakafo ny mpahay siansa, mamela anao ho very ireo haingana fanampiny kilocalories ho fohy ny fotoana ananany. Io ilay antsoina hoe mahia sakafo. Teny an-dalana, dia matetika no miraikitra modely sy ny sarimihetsika kintana.
Fa, indray mandeha faingana aho ny manamarika fa io sakafo ihany mahia mety ho an'ireo izay mahery 20 taona, nefa tsy mbola 30. Io karazana sakafo dia manampy avy hatrany ny metabolism. Noho izany, dia manoro hevitra fa alohan 'ny hanombohan eo amin'ny fampiharana, manatona dokotera mba tsy isan-karazany ny tsy fifankahazoan-kevitra. Rehefa mandeha ny teny, fa tsara ny hijery amim-pitandremana noho ny miala tsiny.
Mahia sakafo tena mametra anao amin'ny fomba maro. Izany maharitra eo amin'ny herinandro sy 20 andro. Mahia 20 andro ny sakafo dia ho an 'ireo izay manana lanja be loatra mihoatra noho ny mariky ny 15 raha te ho very hatramin'ny 10 kilao, mampiasa mahia sakafo ny 7 andro. Telo andro fito dia monorazgruzochnymi ary mitaky iray andro ny fifadian-kanina amin'ny rano, 3 andro hafa kely tokony ho ampy sakafo ambany-calorie.
Diet mahia dia manana tombontsoa lehibe - tsy mila mahandro. Fa raha mandany saika isan'andro ao an-dakozia, ny fihinanana sakafo io dia tsy antonona Swasey. Inona no hanampy anao tsy ho voatarika ny fakam-panahy? Ary noho izany ny sakafo dia tokony ho voafantina naringan'Andriamanitra vokatra.
Raha mahia sakafo ho anao dia tsy olana, dia tsara manaraka ny sakafo soso-kevitra eto ambany. Ny irina napetraka ny vokatra dia zaraina ho telo na efatra sakafo. Tokony mihinana tsikelikely sy amin'ny fitanana.
Nandritra ny sakafo dia tokony tsy misy vatana. Dia namela ny zava-drehetra - dia mandeha na manao raharahany. Raha toa ianao ka miaina aretina mitaiza, sakafo io dia tsy hifanaraka anao.
Purchase ranom tokony hohalavirina sy ny fampiasana ranom-autographic mahandro sakafo. Ohatra, afaka manam-bola foana ny hisotro ny ranom-karaoty, ary ny fahavaratra - avy amin'ny paoma. Perfect fanoloana ranom voankazo maina, nefa tsy manampy siramamy.
Tokony hitandrina koa ny handao ny sakafo. Mpitsara ho anao, nandritra ny sakafo, dia mihena ny kibo, ary avy eo, raha manam-bola fotsiny ny mihinana be dia be ny sakafo, dia mihazakazaka ny mety indray haninjitra izany. Foana tsy mihinana sakafo matavy.
Results mahia sakafo tokony hahagaga anao - 7 kilo isan-kerinandro.
Noho izany, mahia sakafo, sakafo ho an'ny 7 andro
Ny andro voalohany - ny habetsahan'ny ronono ao amin'ny iray litatra.
Andro faharoa - 800 ml ny ranom-boankazo ny siramamy sy 200 grama ny curd. Aza mihinana ny akondro sy ny ranom-boaloboka.
Andro fahatelo - tsy carbonated rano mineraly amin'ny habetsahan'ny iray litatra.
Andro fahefatra - palitao ovy sy ny vay 4 hisotro 800 ml ny ranom-boankazo.
Andro fahadimy - hihinana paoma dimy.
Andro fahenina - 800 ml ny ranom-boankazo sy 200 h ny mahia masaka diloilo.
Andro fahafito - yogurt amin'ny habetsahan'ny iray litatra.
Raha mitsara ny fanampiny kilao, mila 20 andro mahia sakafo ny sakafo, dia hataoko ho hampahafantatra azy soa akory.
Voalohany 7 andro ny tsakafo dia tanteraka mifanaraka amin'ny dikan-teo aloha. Dale:
Andro fahavalo - in antonony dia be handevona ambany-matavy vokatra ronono, hena mahia sy legioma soanambo.
Ny andro fahasivy - ranom-boankazo vao mafana voaporitra sy 200 grama ny matavy-yogurt malalaka.
Andro fahafolo - makamba, mahia trondro 200 grama ny ranom-boankazo.
Andro fahiraika ambin'ny folo - ranom tsy misy siramamy sy efa-ovy.
Roa ambin'ny folo Day - dimy maitso paoma.
Andro fahatelo ambin'ny folo - 800 ml ny ranom-boankazo sy 200 h ny hena.
Ny fahefatra ambin'ny folo andro - yogurt amin'ny habetsahan'ny iray litatra.
Ny fahadimy ambin'ny folo andro - afaka maka aina kely avy amin'ny sakafo, nefa tsy BE LOATRA.
Ny fahenina ambin'ny folo andro - paoma dimy.
Andro fahafito ambin'ny folo - 800 ml ny ronono sy 200 grama ny hena.
Day 18 - yogurt amin'ny habetsahan'ny 1 litatra.
Ny fahasivy ambin'ny folo andro - rano sy ny trano rantsan-kazo 200 h fromazy.
Faharoa-polo andro - ny paoma sy ny yogurt amin'ny habetsahan'ny iray litatra.
Ny tombony azo amin'ny sakafo mahia - dia ny fifadian-kanina sy ny vokatra mahomby. Ny tena hantsana lalina manjaka sakafo ity dia tsy mety ho an'ny rehetra, ary mitaky ny fakan-kevitra mialoha ny dokotera. Mihinana vary manimba ny kibony, fahazoana ny fery.
Similar articles
Trending Now