Sakafo sakafo bary seleria

Tovovavy rehetra te-hihinana ny sakafo izay ihany no hanampy azy hihena. Amin'ity tranga ity, ny fanandramana ny kalitaon'ny vokatra tsy maintsy ho eo an-tampony. Ary toy izany ny sakafo any. Lovia ny seleria bary - izany no safidy ny vehivavy izay mijery ny olo-malaza. Ny vatan 'i zavamaniry io dia manan-karena amin'ny vitaminina. Ahitana lehibe habetsaky ny zavatra mahavelona sy ny soritry singa, izay manohana tanteraka ny vatana sakafo fifandanjana eo amin'ny vanim-potoana. Ny safidy ny lovia avy seleria dia tena malalaka. Afaka manao lasopy, Fry legioma amin'ny bary na nanapaka mamy sy be ranony salady. Mbola tsy fantatro izay tokony mahandro avy amin'ny vokatry ny seleria? Ny safidy ny safidy maro miseho.

mahafa-po aloha

Hotetehina mitetika ny diced ovy manta ka andrahoy azy amin'ny sira rano. Raha mbola miomana, mandehana Fried. Apetraho ny lasitra amin'ny tapa-karaoty, tongolo sy ny seleria. Misy ihany koa dia afaka ho tonga, ary ny fakan 'ity mahafinaritra zavamaniry. Izany ihany koa mampino ilaina. Voana tanamasoandro eran'ny kokoa menaka, menaka oliva. Saingy izany no iray izay natao manokana ho vilany fandrahoana. Ary vilia bary seleria hahazo manan-karena fanampiny ankasitrahana sy madio tsirony. Legioma hamono 10-15 minitra mba tsy ho very ny ranom-boankazo voajanahary. Tongolo, karaoty sy ny seleria tokony ho malefaka. Raha tianao, ny vilany dia afaka hatao voatabia vaovao. Tsy hanampy ny lovia vita kaloria. Rehefa ovy vonona ny hijanona fotsiny roa minitra, ataovy soanambo legioma amin'ny lapoely no. Ny lasopy dia tokony ho entina any amin'ny fery izany.

Lovia rehetra avy amin'ny seleria bary mitaky anjara-raharaha tany am-boalohany. Amin'ity tranga ity, mitetika ny walnuts ary afangaro azy tongolo gasy voatetika vaovao. Io lasopy mahafinaritra dia ho tsara fototra na inona na inona sakafo. Aza mandà ny tenanao, hano io mafana sakafo isaky ny noana.

marefo faharoa

No malahelo ny legioma hanina? Ary mampiasa ny tahirin-kevitra ny fomba fahandro. Seleria bary dia tokony ho tsara nanasa ireo sady nitetika. Sauté ao anaty lapoaly miaraka amin'ny tanora tsaramaso maitso, karaoty sy ny baranjely. Madinidinika legioma izy, raha nafana ny tena kely. Aoka ny slices toasted kely ary ho lasa fanahy. Fotsiny aza BE LOATRA. Raha tsy izany, ianao sy ny sakafo hariva andrasana ho maina matsatso tanteraka seleria. Lovia avy amin'io zavamaniry dia ho tena Fifaliana ho an'ny kibo. Hena petioles ny oliva manokana na legioma hafa menaka. Tsy maintsy ho tena kely. Ao amin'ny ho avy, ny legioma ny tenany ho afaka ampy ranom-boankazo. Season amin'ny sira, dipoavatra ary ny tongolo lay mba hanandrana. Ny tena tsara, dia ahitana izao fomba fahandro Sesame voa.

be ranony salady

Lovia vaovao avy ao amin'ny tahon ny seleria misy vitaminina kokoa. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy maty ny hafanana fitsaboana. Raiso ny 400 grama ny seleria zanabary. Hetezo ho eo an mpanelanelana amin'ny tontolo farantsa salantsalany. Izany Nanaraka azy ny paoma. Iantrao ny voankazo Peel, fototra sy ny voa. Ary rehefa afaka izany, Apple koa mila mitetika ho cubes. Makarakara ho tsara grater 100 grama ny mafy fromazy. Salady efa vonona. Nataony an-dovia, ampiana sira, dipoavatra ary ny 2 tablespoons ny Sesame voa. Hanary ny mayonnaise. Ny lovia, izy no tena sakafo hiverina avy amin'ny menaka oliva sy ny balsamic (palitaony sy ny paoma) vinaingitra. Ankafizo tsara tarehy io fahazavana salady.