Salady miaraka amin'ny akoho: ingredients, toro-hevitra amin'ny sakafo. Sakafo miaraka amin'ny chickpeas

Chickpeas dia tazo Tiorka, izay tena ilaina ho an'ny vatana. Manana vitamina sy mineraly maro izy io. Ny tongony dia mifanaraka tanteraka amin'ny fananana rehetra. Mety misy voatabia, voninkazo, paiso, dipoavatra, sns. Izany no mahatonga antsika manoro hevitra ny hanamboatra sakafo miaraka amin'ny chickpeas amin'ny karazan-javatra isan-karazany.

Salady miaraka amin'ny voatabiha sy ahitra turkey

Fialam-boly tsotra nefa mahafa-po izay voadio mandritra ny minitra vitsy. Na dia izany aza, mila alaina aloha ny lakandrano. Raiso kifafa ary asio alina. At 1 tbsp. Peas mila 4 tbsp. rano. Ho an'ny salady iray dia mila solomaso 3 ianao. Midika izany fa mila rano farafahakeliny 12 tbsp. Ao amin'ny rano, ampio 1 tsp. Soda, mba hanalefahana ny tavy.

Amin'ny maraina, esory ny rano, miantsoa iray vaovao ary ataovy eo amin'ny afo miadana. Mila farafahakeliny 2 ora ny voany. Aza manampy sira, toy ny tazom-bozaka maniry. Amin'izao fotoana izao no ahandroana ny voankazo, afaka manomana salady ianao.

Hetezo ny voatabia kiriodana - be dia be mba hahafahanao mahazo 1.5 ora. Apetraho ao anaty vilany izy ireo. Mitefy 20 gr. Hanampy parsley mba hikolokolo voatabia. Hetezo kely ny tongolobe kely ary ampio ny salady.

Ankehitriny, dia tapaho ny kianja na ny faribolan'ny capers (2 teatranoka). Ampio amin'ny salady izy ireo. Ho an'ny tsiron-tsakafo sy ny tsiron-tsakafo fanampiny, manaova akanjo tongolobe 2. Ary ao amin'ny container ho an'ny salady dia mameno tavy 3 tbsp. voanjobory asiana. Afangaro ny zavatra rehetra. Apetaho menaka oliva ary asio tavy 2. L. Vinaingitra divay. Mitondra ny sira sy dipoavatra ho an'ny faniriana tianao. Salady miaraka amin'ny kifafa sy voatabia, alefaso mba haka rano. Tsara kokoa ny misakafo.

Zarao Maraokana

Ity sakafo ity dia azo ampiasaina amin'ny sakafo antoandro. Ho an'ny sakafo hariva, salady dia mahasalama sy feno. Mba hanamboarana azy, aforeto ny saosy soja (2 tbsp.) Sy ny menaka oliva mitovy. Ampio tantely, kanelina, paprika, cumin (2 tsp) ary ½ citrôna. Misorata tsara ary ampianaro tavy. voanjobory asiana.

Atao amin'ny 250 degre ny oven. Rehefa manalefaka ny faharetan'ny mari-pahaizana, dia mitsimoka miaraka amin'ny taratasy vita amin'ny parché ny chickpea avy amin'ny soja soja sy ny fanatanjahan-tena. Amin'ny takelaka iray hafa dia asio siramamy 3, tapaho ny kobam-bary. Ataovy izany mandrapaha-volontany volomparasy.

Fry 15 minitra farafahakeliny. Jereo: rehefa mihamaizina ny akoho ary manomboka manapaka, dia avereno izany. Raha manomana kakazo sy ovy, dia atsangano 0 tbsp. Mandalo, 1/3 tbsp. Cranberries ary manodina 200 g. fromazy.

Ankehitriny dia afaka manomana salady iray ianao. Asio spinach eo ambanin'ny faritry ny vilia. Ny lafy faharoa dia kakpeas, ny fahatelo dia ovy. Avy eo dia asio almonds, cranberries sy cheese. Dia afaka manao akanjo ianao, izay mila rano salady.

Atsipazo ao anaty vilia iray ½ voankazo ary alatsaho eo amin'ny 2-3 sm. L. Vinaingitra vita amin'ny vinaingitra sy menaka oliva. Ampiasao ny sira rehetra, ampio sira sy dipoavatra ny fitiavanao. Ity fitafy ity dia mety ho feno salady iray.

Araka ny hitanao, ity sakafo ity dia miomana ela sy mahavariana, saingy ny tsirony dia tena tsara. Aorian'izay dia hodinihintsika ny fomba fikarakarana mora kokoa, izay ahafahan'ny salady miaraka amin'ny chickpeas ho haingana kokoa sy ara-bola kokoa. Mofomamy, manandrama ary mankalaza ny vahiny amin'ny fomba vaovao.

Salady misy karaoty sy kakazo

Ho an'ity lovia ity dia mila 1 tbsp. Voavolavola tavoahangy ary manidina ao anaty vilia. Avy eo, aforeto ny ampahefatry ny karaoty ary ampio amin'ny kakazo. Ahosoy mofo boribory lehibe ny parsley. Nataony tao anaty vilia koa ny tsaramaso sy legioma.

Ny sakafo dia alefa amin'ny menaka oliva (t. 2). Ho an'ny poti-tsakafo sy ny tsiro, aforeto ny tongolo lay ary ampio ny salady. Mipetraha amin'ny ranom-boankazo, ary sira sy dipoavatra dia tokony hanandrana. Tohano tsara ary manompoa ny latabatra. Na izany aza, ny ankamaroan'ny salady miaraka amin'ny chickpeas dia omena alaina.

Indraindray ao amin'ny vata fampangatsiahana dia misy fofom-bozaka, izay azo miongana sy mipetaka amin'ny salady. Ampiana izy io ho an'ny tsiro, fa koa ho an'ny hatsarana. Manana sakafo matsiro mahafinaritra izay tiany ny fianakavianao.

Salady miaraka amin'ny akoho sy akoho

Ity sakafo ity dia voaomana amin'ny fahavaratra sy ny fararano. Salady dia matsiro, mahasalama, mahasalama ary aromatika. Ho an'ny fanomanana azy, makà 1 harona, hetezo ao anaty vera ary ataovy ao anaty lafaoro. Manampy oliva menaka oliva, sira ary dipoavatra.

Na dia manitra aza ny atody, 1 tbsp. Ny kakazo efa vita voavoatra dia napetraka ao anaty vilia, ampio izany ¼ tt. Voangom-bokatra sy saka iray voankazo iray. Mampiadana ny voany Tiorka ary avelao izy hamboly. Rehefa vonona ny voninkazo, andraso ary mametraka salady ao anaty vilia. Raha ampiana ny legioma mafana, dia manova ny lokony ary manjavona ny fisehon'ny habakabaka.

Ambony amin'ny ahitra sy ny tsaramaso mafy. Andramo ao amin'ny palace. Ny sira sy dipoavatra dia manampy ny fahamendrehanao. Rehefa voangom-bokatra sy voasesika ny salady, dia azo omena ny latabatra.

Ny chickpeas miaraka amin'ny voninkazo dia mifanaraka tsara. Azonao atao ny manandrana sy manombo kokoa ny legioma sy legioma. Vao mainka manatsara ny tsirony izany.

Mamy salady miaraka amin'ny chickpeas

Tianao ve ny manomana sakafo sy fialan-tsasatra? Miezaha hanao salady. Ny fanatsarana amin'ny chickpeas dia samy hafa amin'ny endriny sy ny maha-izy azy. Alefaso aloha ny tazom-bozaka ary atsofoka amin'ny kobaka kely. Apetraho ao anaty boaty iray misy salady iray voaomana. Ampio ny chickpeas eto. Manaitra.

Apetraho ao anaty salady iray tavoahangy ny voamadinika, voatabia. Indraindray aza mamorona avokado ho an'ny tsiranoka mahavariana sy manankarena na ravina lettuce. Taona miaraka amin'ny vinaingitra divay sy menaka oliva. Ny sira sy dipoavatra dia mamela ny sainao.

Ny salady miaraka amin'ny katsatsaka dia matetika no fenoina vinaingitra sy menaka oliva. Ny lovia toy izany dia mifanaraka tanteraka amin'ny sira sy ny siramamy. Manana tsirikana mamy sy mani-pofona izany, izay tsy hamela na iza na iza tsy hiraharaha.

Salady miaraka amin'ny legioma sy ahitra turkey

Sakafo miaraka amin'ny chickpea mahasalama, matsiro ary mihinana. Indrindra raha ampiana legioma isan-karazany. Voalohany dia mila mahandro ny chickpeas ianao mandra-pahavitanao, ary avy eo aroso ny akanjo salady.

Hetezo ny sombin-tsigara na ny kôkôma, ny voatabia miloko ary ny voankazo. Raha te hanompo salady amin'ny latabatra fety ianao, dia misafidiana loko mamirapiratra. Ohatra, mavo, mavo, mena.

Apetraka ao anaty tavoahangy 1 tbsp. Tavoahin'ny Tiorka. Ampiasao amin'ny legioma sy ny voly maro izany. Mety ho parsley, basilila ary koriander. Sakafo sy dipoavatra. Manamboatra salady mahafinaritra miaraka amin'ny kifafa, manitra miaraka amin'ny menaka oliva ary mipafika amin'ny ranom-boankazo misy siramamy na poma vinaingitra.

Tavoahin'ny Tiorka miaraka amin'ny tsaramaso mena

Ity lovia mahafinaritra ity dia mety tsara amin'ny fialantsasatra. Makà 3 tbsp. Chickpeas ary atsipazo ao anaty fantsay mandra-pahavaratra volomparasy. Na dia mihamangatsiaka aza ny voanjo, mikarakara ny legioma. Poka mena (4 pcs.), Voaaro ny masomboly, voaisa amin'ny ampahany 4 ary apetrakao ao anaty lafaoro ho an'ny famokarana.

Rehefa mihamaizina ireo legioma ary lasa malefaka, dia asio izy ireo, afeno amin'ny foil. Raha efa narotsaka ny dipoavatra dia manaova akanjo. Ao anaty vilia kely iray dia mamoritra ny ranom-boankazo iray, ento ananganana 2 tbsp. L. Olivanina, akondro misy roapolo vita amin'ny tongolo lay. Sirao amin'ny sira sy dipoavatra.

Ankehitriny dia azonao atao ny mampifangaro ny singa. Asio kifafa voatatra ao anaty vilia iray, ampio pepper. Hamaky ny tohiny ... Salade pour ny akanjo fiomanana. Apetaho amin'ny 30 minitra ny vata fampangatsiahana ary azonao atao ny manompo eo amin'ny latabatra.

Cooking tips

Ny salady miaraka amin'ny akoho dia tsara indrindra amin'ny menaka oliva, ranom-boankazo, divay mena. Misaotra an'io sokatra io, ny tsiron-tsakafo dia somary marefo, marevaka ary tany am-boalohany.

Ny chickpeas dia tsy vitan'ny mibontsina sy mihinana afa-tsy amin'ny mena volomparasy. Miankina amin'ny safidinao izany rehetra izany. Raha tianao ny salady voankazo, dia mila manina ny voany Tiorka.

Misy salady mahavelona sy manankarena kokoa no azonao raha manatsofa hena ianao. Na izany aza, ho an'ny sakafo ara-pananan-tsakafo, akoho na turkey filokana dia mety. Salads miaraka amin'ny voaniho turkey dia manamarika fa afaka manandrana ianao. Araka ny hitanao, tsotra ny fitsaboana amin'ny chickpeas ary tsy mitaky fandaniana be dia be, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny mpivady rehetra.

fampahafantarana

Te-hanompo salady ho an'ny latabatra ve ianao? Aza hadino intsony ny endriky ny lovia. Noho izany, ilaina ny loko mamirapiratra. Raha misy voatabiha ny voatabia, dia aza mena, fa mavo na mavokely. Toy izany koa ny piper.

Rehefa napetraka ao anaty vilia salady ilay lovia, dia asio ranom-boasary na tsaramaso mafy. Ireo fitaovana ireo dia tsy vitan'ny manamboatra ny salady ihany, fa koa manantitrantitra ny tsirinaina voajanahary. Azonao atao ny manao sôkôla kely sotro, izay azonao atao ny mametraka sotro vitsivitsy eo amin'ny sisin'ny takelaka.

Andramo ny manomana salady isan-karazany. Manandramana sy mampifaly ireo vahiny sy namana ary fianakaviana. Hankasitraka ny fahaizanao ara-kina izy ireo.