Sintiya Krouford sy ny zava-miafina ny endrika tonga lafatra

Fantatrao ve hoe iza izany Sintiya Krouford? Te ho tahaka ny Slim sy tsara tarehy tahaka azy? Vakio ity lahatsoratra ity hatramin'ny farany mba hahitana fomba hahitana endrika lafo vidy.

fantatra modely

Noho izany, Sintiya Krouford dia mamirapiratra solontenan'ny mendrika 90. Tamin'izany taona, zazavavy rehetra te-hividy ny horonam-peo sy ny mahafinaritra ny antokony avy, izay heverina ho ny tsara indrindra. Mandeha ny fotoana, fa ny tetikasa "Ny isa miafina tonga lafatra" malaza modely mbola manan-kery. Afaka manampy anao hahita mbola tarehy teny.

Sintiya Krouford afaka nanao asa mahagaga teo amin'ny lamaody izao tontolo izao. Ny tarehimarika Slim raiki-tahotra ny fon'ny olona, dia nahazo fankatoavana avy amin'ny mpamorona. Fantatra modely ary ankehitriny dia tsara tarehy fitsipika ny firindrana sy ny hatsaran-tarehy. Na ny taona, na asa tsy namabo ny vatany. Mahafatifaty izy rehetra mitovy, toy ny taona maro lasa izay.

sarotra

Cynthia fandaharana ahitana andian-fanazaran-tena, izay nampidirina ao amin'ny singa-kery isan-karazany sy ny aerobics fampiofanana. Izany miavaka mitambatra Manatsara ny Silhouette mirehitra be loatra amin'ny alalan'ny tavy ary hitondra ny feo ny hozatra rehetra.

aerobic rafitra, mamorona ohatra, dia nanampy olona maro hahazo ny vehivavy eo amin'ny endrika, ny momba izay manonofy.

Sintiya Krouford, ary koa ny maro lamaody modely ao amin'ny taona 90, te-hahazo laza amin'ny alalan'ny fampianarana ny lesona Fitness, ny famoahana ny lahatsary taranja ho an'ny levitra.

tsipirian'ilay

Nahoana no tena malaza no Sintiya Krouford? "Ny zava-miafina, dia lavorary ny isa" (Mazava ho azy fa natao aminy) dia tsy nividy, azo atao, afa-tsy ilay malaina. Noho ny fanampian'ny lahatsary mannequin saika tafiditra an-trano rehetra. Ao amin'ny rafitra ho am-polony taona maro ny vehivavy amin'ny sokajin-taona rehetra.

Ny lazan'ny ny lahatsary Cynthia nanazava ny antony maro:

• Fahombiazana - kilasy namorona ny Fitness malaza indrindra any New York mpanazatra, izay tsy kintana iray no nanampy mba hahazoana vokatra tsara.
• Admissibility - kilasy dia naorina, mba hahafahany manatanteraka ny vehivavy rehefa miteraka, tsy misy fanatanjahan-tena fiofanana, na mijaly noho ny olana indray ny ambany sy ny hazondamosiny.
• Tsy mitaky fitaovana manokana na simulators. Ho an'ny kilasy, tsy maintsy manana ny fandrianao, ary ny seza dumbbells tamin'ny indray.
• Sary tsara tarehy, milaza vokatry - naka sary ny lahatsary amin'ny fomba isan-karazany.

Angamba ny tsara indrindra an'i Cynthia isa betsaka fiantraikany eo amin'ny lazan'ny ny fandaharana fanatanjahan-tena. Ankoatra ny lahatsary Mazava ho azy fa izany dia aseho tsy amin'ny modely toerana, fa koa toy ny vehivavy tsotra: ny mahazatra amboara ny volo eo amin'ny ambadiky ny lohany, tsy misy ny lafo vidy kabine sy ny make-up, ao an-tampony sy ny fanatanjahan-tena fohy.

Ny vokatry ny "tsotra girly" Nandray anjara lehibe eo amin'ny fampiroboroboana ny vokatra eo amin'ny tsena izao tontolo izao. Ny vehivavy rehetra ao amin'ny Cynthia nahita tapa-tena sy fantany fa te Crawford ny hoe: na dia ny modely dia tsy maintsy miezaka mafy hatrany mba hahatratrarany izany tanjona, dia mety ho tsy handefitra.

Train №1

Tsara ny vehivavy, raha manana endrika tonga lafatra. Sintiya Krouford manolotra miasa amin'ny tenantsika. Ny "zava-miafina ny amin'ny sarin tonga lafatra" dia ahitana ireto karazana fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena: Pilates, aerobics, Callanetics ary koa ny yoga, cardio sy ny hery singa enta-mavesatra. Ny fivoriana voalohany dia ahitana ny fiofanana fampianarana manaraka ireto:

• mafana-up;
• tongotra fanazaran-tena, anisan'izany ny mamelatra ny lanitra;
• kilasy, tightens amin'ny fitombenako;
• Fanazaran-tena izay tratra manatsara endrika.

Tsara endrika sy ny Fitness - Tsy azo sarahina hevitra, noho izany dia tsy maintsy hatsembohana rehefa fiofanana voalohany (indrindra fa ny kely saina). Mila fifantohana amin 'ny fanaintainana eo amin'ny ozatra sy ny hery enta-mavesatra mandritra ny roa andro voalohany.

Train №2

Ny faharoa dia ahitana ny fivoriana fanofanana ny fampianarana manaraka ireto:

• maneho fa ny tanana;
• ny asa izay manamafy ny sorony fehin-kibo;
• hery maneho ny kibo ho an'ny hozatra;
• mamelatra ny lanitra.

Train №3

Inona koa no manolotra Sintiya Krouford? 10 minutes - ka mitaky ny misaraka napetraka ny fanazaran-tena. Ny fampiofanana fahatelo fivoriana dia natao ho an 'ireo izay tsy manana ny fotoana hanatanterahana ny roa voalohany. Na dia teo aza ny fohy, folo minitra lesona tsara feo manohana hozatra sy hanafoana ny tena matavy.

Sintiya Krouford dia afaka handresy ny zava-tsarotra (modely ny fandraharahana tsy hilefitra ny reraka am-po). Noho izany, ny fanatanjahan-tena dia tsy fomba mora hiadiana miletsy ny hoditra sy ny unaesthetic vala. Mba hahazoana vokatra tsara dia ilaina ny hanao ny asa tokony ho in-efatra isan-kerinandro. Tsara kokoa, mazava ho azy, hiatrika isan'andro.

sakafo

Ahoana no hahazoana ny olo-malaza tonga lafatra, mahalala Sintiya Krouford. Photos no nahita azy? Izy toa mahagaga: mendrika foana sy Slim, miaraka amin'ny tarehy tsy tapaka voloina volo. Izy tsy manana iray gram ny lanjany be loatra!

Tamin'ny fanadihadiana tambo isaina Cynthia mizara torohevitra mikasika ny fomba tsara tarehy foana. Izy dia mino fa ny sakafo voalanjalanja no fototry ny Chic tarehy sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Ny sakafo dia ahitana ny 30% matavy, 30% sy 40% proteinina gliosida. Ankoatra ny lehibe tarehiny, mannequin Nanoro hevitra ny hianatra ny fitsipiky ny sakafo manaraka ireto:

• tsy maintsy misy, fara fahakeliny, 5-6 isan'andro, fa mila mandray sakafo amin'ny anjara kely, tsy mihoatra ny 120-150 grama;
• avy amin'ny vokatra mampidi-doza (koba vokatra, haingana sakafo, ny hena matavy, fizzy zava-pisotro, fotsy ary mofo voaendy sakafo) dia tokony tsy tanteraka;
• ny treats azo hanina afa-tsy tapa-maizina kely sôkôla in-2-3 isan-kerinandro;
• mila misotro isan'andro tokony ho 2 litatra ny rano;
• ao amin'ny sakafo dia tokony hanjaka ny legioma, varimbazaha sy ny voankazo (gliosida), na akoho nahandro veal (proteinina), menaka oliva, ny voanjo (menaka).

Fitness sy hatory

Cynthia Mampirisika fanatanjahan-tena tsy tapaka. Miaraka amin'ny fanampian'ny mavitrika fomba fiaina sy ny fanatanjahan-tena dia mihazona foana ny vatana salama. Ankoatra izany, hoy izy, ny vehivavy rehetra dia tokony hanana isan'andro hanitra valo-torimaso, toy ny regenerative dingana ao amin'ny tena manindry tsy misy fitsaharana ela. Izany Nuance mampahasaro tarehin'ny tany am-boalohany ketrona, ary miletsy ny volo fotsy hoditra.

hevitra

Na dia eo aza ny zava-misy fa ny fampiharana ny Cynthia manana mihoatra noho ny roa taona, dia mbola ilaina. Teknika vaovao sy ny anarana eto amin'izao tontolo izao ny mendrika niseho fahiny, fa ny fandaharana Cynthia sy ny amin'izao fotoana izao no ataon'ny vehivavy. Milaza izy ireo fa "ny zava-miafina ny amin'ny isa tonga lafatra" tonga lafatra fandaharana izay efa ho 100% manome vokatra.

Ladies mampiasa sarotra amin'ny fomba samihafa: ny sasany misafidy ny fiofanana voalohany fivoriana, dia nisy olona akaiky kokoa ny faharoa rafitra, ary ireo izay be atao foana, soa aman-tsara ny mampiasa fanafohezana dika - ny fahatelo. Vehivavy milaza fa mampiasa na fanatanjahan-tena "Secret olo-malaza tonga lafatra", dia afaka mafy ny fitombenako sy ny kibony, manao nono arakaraka izany, mampihena ny boky sy ny andilany, ny zava-dehibe kokoa, very lanjany!

Ny tsy manam-paharoa fandaharana

Ary inona no tena malaza amin'ny Sintiya Krouford? "New lafiny" - ny fandaharana mahatalanjona izy namorona manokana ho an'ny reny ny fanarenana aorian'ny fiterahana. Amazing fanazaran-tena hanampy anao mahomby sy haingana araka izay azo atao ny mahita ny drafitra ireo tarehimarika, izay efa teo anatrehan'i ny fitondrana vohoka, ary mety ho tonga tsara kokoa mihitsy aza.

Io fandaharam-potoana no ampiasaina Cynthia ny tenany araka ny fahaterahan'ny zanany vavy. Napetrany tao ny zaza matory ary fidio ny tenanao minitra vitsy ny fotoana malalaka. Raha ny fandaharam-potoananao isan'andro dia hiditra ny sarotra avy any Cynthia, tsy ho ela ianao dia hahatsapa fahatokiana sy mora voalohany ka flutter toy ny lolo. Ankoatra izany, ireo fanazaran-tena dia ho ilaina ho an 'ireo izay nijaly na vao haingana aretina na ratra.

vavy Cynthia

Sintiya Krouford sy ny zanany vavy matetika Kaya nanao raharaham-mendrika. Noho ny reniko 14 taona lasa ofisialy ankizivavy solontenan'ny Miu Miu. Kaya mamorona ny dokam-barotra ho an'ny vaovao izay Sunglasses tsipika ny orinasa. Efa fantatra fa ao amin'ny orinasa modeling Tsy vao voalohany amin'ny asany. Ny voalohany dia ny zanakavavin'i Cynthia nandray anjara tamin'ny sary dokam-barotra ho an'ny Versace tamin'ny 2012 - fony izy vao 10 taona.

Koa satria sary Kaya niseho tamin'ny gazety Teen Vogue sy Vogue Italia. Fa izany eo ihany, ny reniny tamin'izany taona tsy dia nanonofy ho lasa modely. Ny fifanarahana voalohany amin'ny modeling sampan-draharaha ao amin'ny New York Cynthia, rehefa nanao sonia tamin'ny 20 izy taona.