Tsy miasa: ny fisaintsainana, ny yoga, sy ny vavaka hahasitrana olona

Medical soa ny fisaintsainana sy ny yoga, no ankehitriny mafy soritra ao amin'ny boky sy gazety ara-tsiansa. Iray amin'ireo farany Fampianarana ilay foto-kevitra natao Harvard mpianatra, izay niasa tao amin'ny hopitaly tany Massachusetts. Hitan'izy ireo fa ny fisaintsainana rearranges ara-bakiteny ny fotsy raharaha ao amin'ny atidoha tao anatin'ny valo herinandro. Ary tamin'ny fianarana voalohany izay tsy fanadihadiana fa ny olombelona dia afaka manao zavatra mivantana atidoha misaintsaina.

Ny fialam-boly ny valinteninao sy ny fampiroboroboana eto amin'ity

Ankoatra izany, fandinihana vao haingana iray hafa vao haingana navoaka - dia natao tao amin'ilay Massachusetts General Hospital, ary koa ao amin'ny foibe ara-pitsaboana iray hafa. Ireo mpikaroka voalohany indrindra nitarika ny fianarana ny vokany "fialam-boly valin'ny" ao amin'ny tsinay mora narary, aretin'ny tsinay aretina sy milaza zavatra, ary koa ny nandinika ny genomic vokatry ny "valin'ny fialam-boly" na oviana na aretina. Raha ny amin'ny vavaka sy ny fanasitranana lavitra, izany hoe ny tari-dalana ny olona hisaintsaina ireo rafitra ara-batana, Nasehon'ny fikarohana vao haingana fa miavaka vokatra mendrika fiheverana bebe kokoa. Ny mpahay siansa no hita fa rehefa ny olona iray mahatsapa tena tsara sy feno tsara fihetseham-po, toy ny fitiavana, fankasitrahana, fankasitrahana, ny fony "mikapoka" hafa tanteraka hafatra, izay voafango ao amin'ny herinaratra tsaha - ary izany dia manana ny manan-danja tsara fiantraikany eo amin'ny vatan'olombelona amin'ny ankapobeny. Antony dia mifandray amin'ny saina ny olombelona (eritreritra, fihetseham-po, fihetseham-po, fihetseham, eritreritra), no famotorana ho tena ela - mba hahita ny fomba vokany eo amin'ny ara-batana izao tontolo izao ary mifandray aminy.

Teknolojia "fialam-boly valin'ny"

Misaintsaina, ny yoga, sy ny vavaka - dia ny fomba izay nanangona ao amin'ny tarika ihany teknika "fialam-boly izy hamaly." Ireo teknika no foto-kevitra maro fampianarana, ny tanjona izay dia ny mampiseho fa ny tsy tapaka fomban 'ireo teknika mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny maro ny anton-javatra, toy ny fo tahan'ny, tosidra, adin-tsaina, fanahiana, oksizenina fanjifàna, sy ny sisa. Sambany, "fialam-boly valin'ny" dia voalaza mihoatra ny efa-polo taona lasa izay, dia nisy mpahay siansa Herbert Benson.

fikarohana vaovao

Vaovao fanadihadiana ihany koa ny nahita fa ny olona izay nandray anjara tamin'ny "Programme ny fialam-boly valiny", ao amin'ny taona taorian'ny fandaharana no tena tsy mety mandeha any amin'ny hopitaly sy ny toeram-pitsaboana, raha oharina amin'ny impiry izay efa nataony tao ny taona maro alohan'ny fandraisana anjara amin'ny fandaharana. Ny fianarana dia niandry ny fitambaran'ny izay milaza fa ny zavakanto "fialam-boly valin'ny", toy ny fisaintsainana, ny yoga, sy ny vavaka, dia afaka mampihena ny filàna fitsaboana na dia amin'ny 43 isan-jato. "Ny fitadiavana ny tena ny fianarana dia ny fandaharana, nanery ny mpandray anjara mba hampiseho ny fialam-boly mety ho valiny mampino mafy mba hampihenana ny filàna ara-pahasalamana asa. Ireo fandaharan'asa ireo mampirisika ny fomba fiainana ara-pahasalamana, ary mahantra fanafody misy eto amin'izao tontolo izao ankehitriny, dia afaka mampihena ny enta-mavesatra indrindra eo amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana rafitra amin'ny vola kely dia kely sy ny tsy fisian'ny loza manontolo ", - hoy ny nitarika ilay fianarana mpanoratra, James Steel.

Ny dingana fikarohana

Ahoana àry, ny ekipa mpikaroka dia afaka mandalina sy mamakafaka ny fiantraikan'ny teknolojia fifandraisana ny saina sy ny tena ao amin'ny fitsaboana maoderina? Ny mpikaroka nanangona angon-drakitra momba ireo olona izay nandray anjara tamin'ny fialam-boly valiny fandaharana ao amin'ny valo taona farany. Taorian'ny fanadihadiana ny tahirin-kevitra mihoatra ny efatra arivo mpandray anjara sy mampitaha azy amin'ny fanaraha-maso ny vondrona mihoatra ny efatra arivo ny olona (ny soso-kevitr'izy isan-karazany lafin-javatra hafa izay voalaza amin'ny an-tsipiriany mivantana ao amin'ny lahatsoratry ny fianarana), dia nazava fa ireo fandaharana ny mpandray anjara nampiseho ny 43 isan-jato ny fampihenana utilisation service fahasalamana isan-taona, rehefa mandray anjara amin'ny "Programme ny fialam-boly izy hamaly."

Herbert Benson ny heviny momba ny "fialam-boly valin'ny"

"Mihevitra aho fa ny toy izao izany: misy fomba maro ny fomba fiaina ara-pahasalamana, nefa tsy ny rehetra no vonona ny handeha na oviana na fomba manokana amin'ny fotoana manokana. Avy amin'ny fomba fijery ara-pahasalamana, dia tsara kokoa ny manome ny fitaovana ilaina amin'ny fanahafana ny farany, fa tsy miandry ny olona nivoaka ireo ka nitondra an-dalana. Izany no antony inoantsika fa ny teknika ny "saina sy ny vatana", izay tamin'izany andro izany ary saika tsy misy vidiny, ary tanteraka Mila asehontsika amin'ny loza, tokony ho ampiharina ho toy ny maharitra fiarovana fepetra ", - hoy Herbert Benson, mpanoratra tany am-boalohany fianarana amin'ny" fialam-boly izy hamaly. "