Voaendy makamba ao amin'ny akorany

Mety ho iray amin'ireo vokatra malaza indrindra any an-dranomasina - ny makamba. Ankehitriny, izy ireo mora ny hividy, dia misy amin'ny toeram-pivarotana lehibe rehetra. Fantatrao ve fa ny patsabe no vokatra sakafo, satria efa saiky tsy sabora sy ny kaloria, fa mba ho trano fitehirizana ny proteinina sy ny matavy amine. Kolesterola dia ny teo ihany ny composition, fa tsy variana any an-ra noho ny tsy fisian'ny ny ilaina tototry matavy. Noho izany fitiavana patsabe izay rehetra mijery ny olo-malaza sy ny manam-pahaizana tafiditra ao amin'ny fototry ny sakafo maro. Eny tokoa, makamba, atsatsiho amin'ny akorany, na raha tsy izany, dia afaka mihinana raha tsara foana endrika ara-batana.

An-dranomasina nankasitraka makamba noho ny ambaratonga ambony ireo singa manan-danja ho an'ny hanina toy ny potasioma, solifara, fanitso, kalsioma, iode. Ny soa ny soritry ireo singa mineraly sy ny ara-dalàna mamela ny ankizy mba hitombo sy hivelatra ary olon-dehibe foana amin'ny fahasalamana araka ny tokony ambaratonga. Ny tsiro miavaka marefo ny patsabe mandresy na iza na iza. Eto aho dia tsy miraharaha azy, ary faingana ankehitriny ny hizara aminareo ny iray amin'ireo toerana tena fomba fanamboarana ny patsabe fanomanana.

Voaendy makamba in saosy tongolo gasy

Rehefa mandray ny nahandro, dia manomboka ny fanapahana. Voalohany dia notapahiny ny lohany, ny akora sisa amin'ny toerany, manao incision kely teny an-indray, hanaisotra ny tsinay fihadiana, dia hosasany eo ambanin'ny rano mandeha izy, omeo azy ny tatatra. I mahandro ny marinade noho izany Mix maina thyme (afaka fotsiny Masy ao an-tanana), dipoavatra sy sira, ary ranom-boasarimakirana kely (ny sasany). Miala ao manome 10 minitra.

Nandritra izany fotoana izany, naka ny roa ny mena sakay, handringanako azy kely. Avy eo, nanapaka an manify slices manerana ny dimy na enina jirofo ny tongolo gasy ny tsirony. Any amin'ny farany ny vilany napetrako eo amin'ny afo, haidiny ny menaka oliva, dia hanipy ny volontsôkôlà Chili tongolo lay. I Fry azy ireo mandra-miavaka sy avy eo izay browned ka hanavaka ny fanendasana, manary, namela fotsiny izay menaka manitra mba manenjika ny ranom avy amin'ny antsasaky ny voasarimakirana sisa ary ampio ranom ny sokay. Avy hatrany ity menaka manitra Fry ny patsabe, nitodika foana, noho izany izy ireo, fara fahakeliny, amin'ny alalan'ny minitra ny Fry amin'ny lafiny roa. A kely faharetana, ary nahavita ianao.

Makamba niely tamin'ny lovia lehibe iray, izay ny lehibe mialoha stacked ravina salady, tena tsara sy matsiro.

Dia nampiasa izao manaraka izao fangaro:

• makamba - 400 gr.;
• sakay;
• Tongolo gasy - 5-6 nify.;
• voasarimakirana ranom - 1 PC.;
• sokay ranom - 1/2 pcs.;
• ny sira;
• dipoavatra;
• thyme (maina);
• menaka oliva.

Ary ankehitriny, fomba fahandro hafa ianao Mariho.

Voaendy makamba ao amin'ny akorany amin'ny saosy soja

Thawed antsasa-kilao patsabe Burke, araka ny voalaza etsy ambony, dia isika no manome rano ny tatatra. Avy eo dia Fry azy ireo amin'ny lapoely no amin'ny roa tablespoons ny menaka legioma mivantana ao amin'ny akorany patsabe, sira sy dipoavatra. Ny bunch ny tongolo maitso dia afaka manapaka coarsely. Fry ampahefatry ny adiny iray. Pour vitsivitsy akoho tablespoons ny ron-kena. Rehefa vonona ny zava-drehetra, hametraka ny patsabe, natsatsika ao amin'ny akora, tao amin'ny lovia, hanopy azy ny sisa tongolo maitso ka hafafiny ny sotrokely ny saosy soja.

Omano makamba ao amin'ny akorany ary raha tsy izany (voadio) in Mamono, amin'ny salady, ny mofo voasesika. Ny vehivavy rehetra dia manomana azy ireo ny tsirony, izaho manokana, tia ny patsabe nendasina ao amin'ny akorany. Ary izaho dia tsy hahatakatra ny zavatra tiako hatao - mba hanadiovana azy ireo, na hihinana, tena azo inoana, ireo dingana roa indray miaraka.

Voaendy makamba (tsy voatsabo) - mahavelona miavaka lovia mamirapiratra mafy tsirony sy ny fofony. Mihinana ny sakafo, dia azo atao ny handamina ny asan 'ny taova rehetra, mba hanatsarana ny toe-javatra ny fantsika, hoditra, volo, normalize ny fampandehanana ny hormonina. Ireo olona izay mihinana matetika makamba, dia mainka fa mety mitodika any dokotera momba ny Vascular aretina, sery, allergie na tsy fahazakana, dia manana tsara tsimatimanota.

Raha ny marina, maro ny sakafo no contraindicated ho an'ny sokajy sasany ny olona, fa izay mahaliana, makamba tsy voatanisa.