15 mahatsapa manify fomba rahampitso

Very lanja anao vahoaka mitaky ny fotoana, ezaka ary fanoloran-tena. Indraindray dia toa fa tsy maty taratasy, na dia miezaka mafy aza ianao. Fa na dia dingana kely dia afaka hitondra any amin'ny lavitra be rehefa mandeha ny fotoana. Manaraka izany, dia Ho hitantara aminareo ny momba fomba mba hanampiana anao hahazo ny kibo fisaka ny andro manaraka. Gaga? Avia, dia ataovy izany! Slim tarehimarika - dia tena zava-misy.

Mafana ny rano amin'ny voasarimakirana maraina

Izany no hisolo misotro kafe ny nentim-paharazana, mamoha ny système digestif. Azonao atao ny misotro dite maitso amin'ny voasarimakirana, raha tsy tianao ny fanandramana voasarimakirana rano mafana.

Hanary ny ronono amin'ny sakafo maraina

Raha toa ianao ka nafana fo mpankafy ny zavatra vita amin'ny ronono, hamindra azy ireo amin'ny fandraisana amin'ny manaraka. Maro ny olona mahatsapa mahazo aina ao an-kibony, rehefa nisotro ronono amin'ny dite na kafe. Toy izany koa ny sakafo maraina ny nentim-paharazana - yogurt, voamadinika sy ronono puddings. Raiso ny fitaovam-piadiana ronono-maimaim-poana ho an'ny oatmeal fomba fanamboarana sy hisotro kafe mainty.

maraina ny yoga

Maro ny toerana ao amin'ny fanadiovana ny yoga Misy vokany eo amin'ny vatana. Manampy mba hanesorana ny vatana ny poizina sy hanatsarana ny fandevonan-kanina. Yoga Detox isan-karazany ahitana ny vatana rotations ka miezaka fanazaran-tena. Ireo rehetra ireo dia hanampy anao farany hifoha sy hahatsapa tsara kokoa.

tany mafana sakafo atoandro

Mananasy sy ny papay misy anzima izay manakana bloating. Bromelain sy papain mandrava ny proteinina rafitra, amin 'izany haingana fandevonan-kanina. Manomàna voankazo salady, aza hadinoina ny manampy amin'ny kapoaky ny slices ny mananasy sy ny papay. Tsy latsa-danja iray hafa matsiro safidy - ny molotov ny gilasy sy ny sakafo mafana.

Slow mihinana

Zavatra tokony nanangana fahazarana tsy tapaka sy ny sakafo maraina sy ny sakafo atoandro sy ny sakafo hariva. Hatrany mihinana miadana, miadana, mitsako ny sakafo tsara. Dinner izay efa ampiasaina amin'ny 5 minitra, mba hamonjy ny fotoana, dia afaka mitarika ho amin'ny rivotra fisamborana système digestif. Mba hampihenana ho faran'izay kely bloating, mampiasa ny tolo-kevitra.

Hanary ny siligaoma tsy tapaka

Ny fahazarana tsy hanala ny ditin avy amin'ny vavany, ary milalao ilay nandringana amin'ny fandevonan-kanina. Arakaraka ny mitsako izany, dia vao mainka mahazo rivotra ao an-kibo. Ankoatra izany, amin'ny vokatra, mpitarika maro mpanamboatra siramamy ampiana toaka, izay tsy dia tsara ny vokany eo amin'ny système digestif.

Misotroa rano bebe kokoa

Toro-hevitra ity dia hanampy anao mandritra ny andro. Arakaraka ny rano fisotro madio hampiasa ianao, dia vao mainka ho afaka manala ny poizina kokoa. Koa, ny tsara taloha raikipohy amin'ny H ₂ O manampy antsika mba manala ny mihoatra dia be sira. Izany hoe ny sodium Mety ho tafiditra ao an-puffiness. Na dia tsy mangetaheta ianao, indray mandeha indray mba hampahatsiahy ny tenanao fa izao no andro hisotro rano iray vera. Ataovy iray tavoahangy ny ranon aminao raha any amin'ny toerana halehanao.

Mihinàna quinoa

Ny filan-kevitra manaraka dia tsy maintsy amin'ny fitsarana ao amin'ny tolakandro. Ny ibisa sy ny potasioma misy fibre. Samy ireo singa dia hanala ny fahatsapana alahelo ao amin'ny kibony. Afaka mahandro supersalat ahitana quinoa, Kale sy blueberries.

fanitsiana anjara

Raha toa, na dia eo aza ny akany torohevitra, mbola mahatsiaro ho voky, dia misy fomba iray avy: hanapaka ny ampahany amin'ny lovia.

Fibre-karena tsakitsaky

Tamin'ny tolakandro, dia aza hadinoina momba ny sakafo maivana salama manan-karena amin'ny fibre. Noho izany dia manala ny hanoanana sy ny fihinanana, ary ny tahiry hiara-miakatra hery fanampiny. Ny tena tsara, miezaka mihinana 25-30 grama ny fibre isan'andro. Mba hanatrarana izany tanjona izany dia hanampy zavokà, Raspberry, poara sy Semena Chia. Fa ny legioma sy ny antony cruciferous vavony mahazo aina.

dinganina ny zava-pisotro

Divay iray vera amin'ny sakafo antoandro na ny molotov ny toaka, mamon'ny namana, anie hampitombo anareo mahatsapa ny lanjan'ny ny antony maro. Ary tsy izany ihany vokany eo toaka, fa koa ny siramamy ao amin'ny vokatra zava-pisotro. Ankoatra ny toaka, na dia amin'ny fatrany kely, manao izay hampisy fahazotoan-komana sy ny fitiavana ho sahy. Ianao mandeha manodidina ny antoko sy ny fakam-panahy hifidy ny rano ny voasarimakirana.

Asparagus for sakafo hariva

Asparagus manampy ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, ary manentana ny fitomboan'ny tsara bakteria ao amin'ny esory tsara ny taovany. Fa sakafo antoandro, mihinana legioma miaraka amin'ny akoho na trondro. Asparagus ho an'ny sakafo hariva no tonga lafatra ny andro farany, raha manonofy ny Slim isa.

dinganina ny tsindrin-tsakafo

Ny sakafo dia tsy tokony ho sarotra, fa amin'ny hariva no tsara mba hanome ny tsindrin-tsakafo mihitsy. Matavy sy ny sakafo ary ny solon sugary sweeteners mahatonga bloating. Tsy mifidy vaovao tsaratsara kokoa ny vokatra.

Voasarimakirana hisotro miaraka amin'ny sakamalaho (mint dite)

Kanelina sy ny sakamalaho manampy manadio ny système digestif. Ny tsara chord farany dia hisotro avy izay nanomboka ny andro, fa vitsy fanampiny. Ho an'ny rano mafana, manampy citric tany sakamalaho. Fa mint dite dia hanampy nampitony ny vavony.

Mandehana any am-pandriana ara-potoana

Sound torimaso metabolism manampy dalàna, ary ny tsy fisian'ny dia hitondra ny fahatsapana ny fahalainana. Miezaha hatory teo anelanelan'ny 7 sy 9 ora isam-alina.